Поради проти запорів під час вагітності Техніки

У вагітних жінок функція кишечника обмежена через зміну гормонального балансу, що часто може призвести до запорів. Однак симптоми можна полегшити або уникнути, вживаючи дієту, багату клітковиною.

поради

Особливо підходять такі продукти:

  • фрукти
  • Овочі варені та сирі
  • Цільнозерновий хліб
  • Цільнозернові продукти, такі як крупи
  • Замочені сливи вранці
  • Випивати склянку теплої води натщесерце також корисно. У дуже впертих випадках одну-дві столові ложки молочного цукру слід щодня помішувати в соки або йогурт.

Пийте багато

Щодня слід випивати щонайменше два, бажано три літри, бажано мінеральну воду, соки або несолодкий трав’яний чай.

Вправи корисні для травлення

Вправи також допомагають запобігти запорам, оскільки стимулюють роботу кишечника. Плавання або ходьба в більш швидкому темпі (приблизно від 20 до 30 хвилин) особливо підходять.