Поради щодо більшої активності у повсякденному офісному житті RISK-Project
У сучасному суспільстві фізичні навантаження вже не є головним тягарем, а одноманітні робочі пози та тривалі періоди сидіння. Це пов’язано з тим, що на робочих станціях ВДУ працює все більше людей. Вони проводять значну частину дня сидячи. Численні дослідження показали, що ризики для здоров'я, пов'язані з відсутністю фізичних вправ, величезні.
Наслідки для здоров’я від надмірного сидіння
Якщо ви проводите багато годин на день у сидячому положенні, постійно ризик страждання від здоров’я значно зростає. Постраждалі часто борються з болями в спині та головними болями. Розвитку ожиріння, проблем з травленням, високого кров’яного тиску, артрозу та остеопорозу сприяє також відсутність фізичних вправ. У довгостроковій перспективі ризик серцево-судинних захворювань надзвичайно зростає, оскільки вени постійно напружені, а кровоносні судини сильно навантажені.
Тому медичні експерти радять, щонайменше 25 відсотків Проведення робочого дня в русі під час роботи за партою. Багато працівників ВДУ вважають цю рекомендацію нереальною. Однак, маючи кілька порад, співробітники можуть легко інтегрувати вправи у своє повсякденне офісне життя. Ми представляємо їх вам.
Створюйте стимули для пересування в дизайні офісів та мотивуйте своїх співробітників неодноразово змінюватись між сидячими та стоячими справами.
Поради щодо збільшення фізичних вправ у повсякденному офісному житті: це те, що можуть робити працівники
1. Цикл до роботи
Працівники можуть активно розпочати свій робочий день, їдучи на велосипеді на роботу. Якщо маршрут занадто довгий для цього, ви можете скористатися громадським транспортом і вийти на одну-дві зупинки раніше, щоб пройти решту шляху пішки. Ті, хто покладається на свою машину, можуть навмисно не користуватися службовою стоянкою, а припаркуватися трохи далі, щоб пройти ще кілька кроків.
2. Використовуйте сходи замість ліфта
Навіть якщо у компанії є ліфт, співробітники повинні віддавати перевагу використовувати сходи, щоб дістатися до свого робочого місця. Підйом по сходах стимулює кровообіг, підтримує фізичну форму і спалює багато калорій.
3. Запитувати замість дзвінка
Багато працівників телефонують своїм колегам, коли хочуть щось обговорити. Потрібна контактна особа часто знаходиться лише за кілька дверей. Більше рухів можна вбудувати в повсякденне офісне життя, якщо в таких випадках не піднімати телефон, а натомість особисто просити колегу про розмову. До речі, телефонні дзвінки також можна поєднувати з діяльністю: Усвідомтесь і рухайтеся по кімнаті, поки ви телефонуєте з клієнтами.
4. Фітнес-вправи на робочому місці
Ергономічні офісні стільці дозволяють регулярно змінювати робочу позу сидячи. Витягніться і випряміться, виконуйте вправи на розтяжку і дайте ногам кружляти під партою. Навіть невеликі вправи благотворно впливають на здоров’я.
5. Змінити роботу
Зараз у багатьох компаніях є спеціальні стоячі столи, що дозволяють чергувати роботу. Працівники повинні використовувати це для перемикання між столом та стоячим столом. Робота стоячи сприяє кровообігу і, таким чином, сприяє збереженню здоров’я.
6. Використовуйте обідню перерву для вправ
Працівники ВДУ повинні використовувати обідню перерву, щоб витягнути ноги. Це особливо добре працює на короткій прогулянці, також із колегами. Але навіть невеликі спортивні майданчики можна комфортно проводити під час робочих перерв. Йога не тільки підтримує фізичну форму, але й дозволяє тілу та розуму свідомо розслабитися - і килимок для йоги також легко транспортувати.
Фірмові види спорту - чудовий спосіб збільшити фізичну активність працівників у сидячому повсякденному офісному житті.
Пропаганда фізичної активності в офісі як частина корпоративного управління охороною здоров’я
В принципі, самі працівники несуть відповідальність за своє фізичне здоров’я та фізичну форму. Однак роботодавець також несе відповідальність за створення здоров'ясприятливого робочого середовища для працівників. Як невід’ємна частина корпоративного управління охороною здоров’я, компанії мають гарні можливості використовувати інноваційні концепції, щоб забезпечити більше руху в компанії. Перш за все, сюди входить одна Засіб сприяння руху. Ергономічні парти, що стоять, дають можливість змінювати робочі пози сидячи та стоячи. Окремі кімнати для друкарів та копіювальних апаратів створюють додаткові стимули для пересування та мотивують співробітників знову і знову вставати у повсякденному офісному житті з невеликим рухом.
Також пропонує перспективні можливості Компанія спортивна. Пропозиції різноманітні, тож тут має бути для кожного щось. Крім того, спортивні заняття компанії не лише сприяють фізичній атмосфері, а й стимулюють соціальні контакти в компанії. Таким чином, спортивний спорт компанії робить вирішальний внесок у покращення робочої атмосфери.
У всьому цьому важливо, щоб співробітники розуміли ризики для здоров'я, пов'язані з відсутністю фізичних вправ у повсякденному офісному житті, і те, як вони можуть бути більш активними у власному способі життя. Передайте свої знання в Навчання працівників або зверніться до вашої компанії з питань охорони здоров’я та фітнес-тренерів.
Навчання співробітників з RISK-Project
Проект РИЗИК підтримує вас активно. Йдеться про a веб-програмне забезпечення з охорони праці, за допомогою якого ви можете чітко керувати всіма інструкціями лише в одному додатку. Підтримуйте огляд майбутніх навчальних курсів та інформуйте окремих працівників про те, що незабаром вони будуть брати участь у навчальних курсах безпосередньо в програмному забезпеченні.
Документація також робиться безпосередньо в RISK-Project. Тож ви завжди і скрізь можете довести, що виконали свої ділові зобов’язання та зберегти абсолютну юридичну визначеність. RISK-Project зберігає дані за допомогою зашифрованого WAN-з'єднання і майже безпечний. Відповідні документи зберігаються завжди.
Ви зацікавлені в навчанні співробітників з RISK-Project? Ми будемо раді надати вам безкоштовний тестовий рахунок, за допомогою якого ви зможете впроваджувати наше програмне забезпечення з охорони праці протягом 30 днів. Бажаємо вам багато задоволення!