Поради щодо боротьби з целюлітом
Фізичні вправи та дієта
Рух підтягує шкіру і душу
Сидячий спосіб життя є одним з найважливіших попередників апельсинової кірки. Тим, хто прагне до більш щільної форми, також доводиться більше рухатися.
Ідеально підходять види спорту, які сприяють нарощуванню м’язів і таким чином протидіють накопиченню жиру, такі як їзда на велосипеді, плавання або біг.
Регулярна гімнастика зі спеціальними вправами для сідниць і ніг або стрибками через скакалку також запобігає виникненню целюліту. Там, де є м’язи, у апельсинової кірки мало шансів. Однак безперервність важлива: мінімум десять хвилин на день.
Правильне харчування створює контур
При оптимальному харчуванні колір обличчя також змінюється на краще. Якщо у вас надмірна вага, має сенс її зменшити, але уникайте всіх блискавичних дієт. Повільне схуднення здоровіше і підтримує шкіру підтягнутою. Збалансована дієта з низьким вмістом жиру ідеальна, максимально натуральна і багата клітковиною, вітамінами, мінералами та мікроелементами, з великою кількістю свіжих фруктів, овочів та зерен.
Харчові поради для антицелюлітної програми
Вживання жиру свідомо:
М'ясо та ковбаса містять приховані жири, які мають приємний смак, але можуть призвести до любовних ручок на стегнах, шлунку та стегнах. Оскільки це неможливо зробити повністю без жиру, рекомендуються рослинні жири та олії, такі як зародки пшениці, насіння соняшнику та волоський горіх; вони містять вітамін Е для захисту шкіри.
Калій і кремній є важливими харчовими добавками. Калій зневоднює і розвантажує тканини; він міститься в бананах, сухофруктах, цільнозернових продуктах та картоплі.
Овес, просо та ячмінь є важливими джерелами кремнію. Кремній зміцнює сполучну тканину, робить її більш еластичною і залишає целюліту мало шансів на поширення
Салат один раз на день
Листові салати на смак свіжі та хрусткі. Вони заповнюють тарілки
і живіт, містять багато вітамінів і мікроелементів, травну клітковину і багато
особливо здорові фітохімікати.
Червоно-зелені перемагають:
Помідори, перець, морква, кабачки, картопля та баклажани корисні для здоров'я, багаті вітамінами, вторинними рослинними речовинами, мінералами та клітковиною, ідеально підходять для свіжих, легких страв, і в них навряд чи є калорії.
Вода - це енергія:
Принаймні 2 літри на день шкіра виглядає свіжою та пухкою. Ідеальними засобами для спраги є вода, трав'яні чаї, розбавлені фруктові та овочеві соки, але молоко, пахта та кефір також можна змішувати з водою та зеленню, щоб вийшли смачні напої.
Що робити з помаранчевою шкірою ?
Окрім регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування, ефективний антицелюлітний догляд є частиною цілісного циклу лікування в боротьбі з целюлітом.
Антицелюлітні засоби з першого погляду
Вони сприяють втраті жиру, стимулюють клітинний метаболізм і розгладжують сідниці та стегна. Дізнатися, що можуть робити засоби проти целюліту, можна тут.