Поради щодо довгого життя 105-річного японського лікаря не виходить на пенсію
S.J., п’ятниця, 28 серпня 2020 р., 11:46
Мабуть, найбільш відомий завдяки своїй книзі "Жити довго, жити добре", Хірохара запропонував поради, які допомогли Японії стати світовим лідером у довголітті.
1. Не виходити на пенсію. Але якщо вам доведеться це зробити, зробіть це набагато пізніше 65 років
"Не потрібно виходити на пенсію, але якщо людині доводиться це робити, вони повинні піти набагато пізніше 65 років", - сказав Хінохара в інтерв'ю "Японській таймс" 2009 року.
"Коли поточний вік виходу на пенсію був встановлений на рівні 65 майже півстоліття тому, середня тривалість життя в Японії становила 68 років, і лише 125 японцям було старше 100 років".
Сьогодні, пояснює він, люди живуть набагато довше, тому їм також слід піти на пенсію набагато пізніше. Лікар, безумовно, практикував те, що він проповідував: до кількох місяців перед смертю він продовжував лікувати пацієнтів, дотримувався графіку призначень, які мали простір протягом декількох років, і працював по 18 годин на день.
2. Підніміться сходами (і тримайте свою вагу під контролем)
Хінохара наголосив на важливості регулярних фізичних вправ.
"Я стрибаю по два кроки за раз, щоб м'язи рухалися", - сказав він.
Окрім того, чоловік носив валізи та сітки самостійно і проводив 150 читань на рік, як правило, говорив від 60 до 90 хвилин - все стоячи, "щоб залишатися сильним", за словами лікаря.
Це також показує, що люди, які живуть надзвичайно довго, мають одне спільне: вони не мають надмірної ваги.
Дієта Хінохари була спартанською: "за кавою я п'ю каву, склянку молока і трохи апельсинового соку з чайною ложкою оливкової олії" (дослідження показали, що оливкова олія надає багато користі для здоров'я, наприклад, очищення артерій та зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця ".
"Я п'ю молоко в обід і з'їдаю кілька печива або нічого, коли я занадто зайнятий", - сказав він, додавши, що "я ніколи не голодую, бо зосереджений на своїй роботі".
"На вечерю у мене трохи риби і рису, а два рази на тиждень по 100 грамів пісного м'яса".
3. Знайдіть мету, щоб зайняти вас
За словами Хінохари, відсутність повного графіка - це вірний спосіб швидко постаріти і померти раніше. Але він підкреслює, що важливо бути зайнятим не лише заради того, щоб бути зайнятим, але мати заходи, які служать певній цілі (логіка полягає в тому, що ти можеш бути зайнятим, але все одно почуватись невиконаним).
Хінохара виявив свою мету на початку життя після того, як сімейний лікар врятував його матір.
Джаніт Кавагучі, журналістка, яка сприймає лікаря як наставника, сказала про нього, що "він вважав, що життя обертається навколо внеску в суспільство, тому він мав неймовірну мотивацію допомагати людям, щоб прокидатися вранці, щоб зробити це щось чудове для інших людей ".
"Чудово жити довго", - сказав Хінохара в одному з інтерв'ю, зазначивши, що "до 60 років легко працювати на свою сім'ю та досягати своїх цілей. Але згодом нам слід спробувати зробити свій внесок у суспільство". Я волонтерствую з 65 років. Я досі працюю 18 годин на добу, сім днів на тиждень, і люблю кожну хвилину ".
4. Правила напружують: спробуйте їх розслабити
Хоча вона чітко пропагувала фізичні вправи та харчування як шляхи до більш тривалого та здорового життя, Хінохара одночасно стверджувала, що ми не повинні бути одержимі обмеженням своєї поведінки.
"Ми всі пам'ятаємо, як коли ми були дітьми, коли вчились грати, ми забували їсти чи спати", - часто говорив він, додаючи, що "я думаю, що ми можемо дотримуватися цього ставлення, і як дорослі - краще не ми втомлюємо тіло занадто багатьма правилами ".
Річард Овертон, один з найтриваліших американських ветеранів Другої світової війни, швидше за все, погодився з японцями: він пив віскі, курив сигари та їв смажену та заморожену їжу щодня, поки не помер у віці 112 років.
Хінохара, мабуть, не погодився б на дієту Овертона, але американець пояснював своє довголіття тим, що він підтримував "спосіб життя без стресів і робив щось, щоб зайняти мене".
5. Пам’ятайте, що лікарі нічого не можуть вилікувати
Також Хінохара застерігав не дотримуватися порад лікаря щоразу. Коли рекомендується обстеження або операція, японський лікар порадив, що ви "запитаєте лікаря, чи рекомендуватиме він або вона пройти ту ж процедуру".
Хінохара наполягав на тому, що наука сама по собі не може допомогти людям, кажучи, що "вона зближує нас усіх, але хвороба індивідуальна. Кожна людина унікальна, і хвороби пов'язані її серцем".
"Щоб знати хворобу і допомагати людям, нам потрібні інші дослідження, не лише медичні", - сказав він. Японський лікар подбав, щоб у лікарні, де він працював, проводились анімалістичні курси, музичні та мистецькі класи.
"Біль є таємничим, і найкращий спосіб забути про нього - це добре почуватися", - говорить Хінохара.
6. Знайдіть у мистецтві натхнення, радість та спокій
За даними New York Times, до кінця свого життя Хінохара вже не міг їсти, але відмовився годуватися через зонд. Його виписали з лікарні і через кілька місяців він помер у своєму домі.
Лікар не намагався боротися зі смертю, але знайшов спокій у мистецтві. Він сам визнав свою вдячність і бачення життя віршем "Абт Воглер", написаним британським поетом Річардом Браунінгом.
"Батько читав мені це", - згадував Хіноара, зазначаючи, що "заохочує нас робити велике мистецтво, а не просто каракулі. Він каже нам намалювати таке велике коло, що ми не можемо закінчити його у своєму житті". ми бачимо, що це арка, решта поза нашим оком, але вона там, вдалині ".