Поради щодо голодування при цукровому діабеті
За церковним календарем, Великий піст - від Попільної Середи до Великодня. У наш час не їсти тверду їжу днями популярно навіть без релігійного походження - через її позитивний вплив на здоров’я. Голодування також не є проблемою при цукровому діабеті, якщо ви пам’ятаєте кілька речей.
Компактні знання про діабет
Підготовка
Той, хто серйозно хоче постити, повинен уточнити, чи є захворювання серця, кровообігу або нирок. Особливо це стосується хворих на цукровий діабет - найкраще поговорити зі своїм лікарем про свої плани або попросити консультанта з діабету підказати відповідний тип швидкого харчування. У разі терапії інсуліновою помпою або ІКТ змінена метаболічна ситуація, спричинена голодуванням, вимагає коригування дози інсуліну. Обговоріть зі своїм діабетологом, наскільки ви можете знизити базальну норму та кількість болюсу для вашої конкретної програми голодування. Навіть якщо вам потрібні лише пероральні протидіабетичні препарати, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо зміни кількості таблеток. І нарешті, будьте готові перевіряти рівень цукру в крові частіше, ніж зазвичай, у дні голодування, щоб уникнути гіпоглікемії та стежити за своїм метаболізмом.
Що відбувається, коли ти постиш?
Не їжте нічого - спочатку це здається не дуже здоровим. Більшість видів голодування не включають «нульову дієту» з водою та чаєм, однак обережно продовжують забезпечувати організм поживними речовинами та мінералами. Людям, які страждають на цукровий діабет, рекомендується лікування натще, яке покриває основні потреби організму овочевими супами та соками, сироваткою або пахтою. Цей основний запас потрібно підтримувати, особливо при цукровому діабеті 1 типу: Голодування без споживання вуглеводів може швидко стати небезпечним через надмірне утворення кетонових тіл. Однак важливо, щоб шлунок і кишечник відпочивали - тому слід уникати твердої їжі і радше розгойдувати блендер. Це практично зупиняє травлення, і ваше почуття голоду зникає після короткого періоду звикання. Проносні чаї можуть допомогти прискорити цей процес.
Тайм-аут для душі та тіла
Сплануйте свій план голодування на максимально вільний від напруги час. Багато шанувальників обмеженого споживання їжі використовують дні посту, щоб справді відпочити: йога, легкі прогулянки, медитація та масаж допомагають підтримати наслідки посту для здоров’я.
Чому голодування здорове?
Нашому тілу потрібно багато енергії для прийому їжі: вона повинна розщеплювати їжу, фільтрувати токсини і транспортувати відходи. Піст усуває ці завдання і створює надлишок енергії. У результаті багато людей почуваються щасливими та піднесеними. Гормон щастя серотонін все частіше виділяється після періоду акліматизації і забезпечує гарний настрій - він доходить до "високого посту".
Деякі останні дослідження також припускають, що голодування може допомогти запобігти діабету 2 типу, знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ. Також було показано, що періодичне голодування зменшує кількість шкідливого жиру в печінці і, таким чином, мабуть, знижує резистентність до інсуліну - незалежно від того, втрачаєте ви кілограми під час посту чи ні.
Піст допомагає схуднути?
Зараз медицина припускає, що люди з діабетом 2 типу отримують користь від голодування. Метаболічні показники можуть покращитися, інсулінорезистентність знижується, а разом з цим і потреба в інсуліні - завдяки обмеженому споживанню їжі. Для багатьох цей фізичний «скидання» служить початковим сигналом для постійної зміни способу життя. Що втрачається у вазі під час посту не так важливо: це залежить від різноманітної, нежирної та низькокалорійної змішаної дієти з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів після голодування. Щоб звикнути до цього, допомагає мотивація успішно завершеного лікування натще. Крім того, під час посту багато людей просто втрачають бажання їжі з високим вмістом жиру та цукру і починають звикати до здоровішої їжі.