Поради щодо харчування та підготовки від 5 спортсменів за межами світу тенісу

Як і в кожному виді спорту, підготовка життєво необхідна для успіху на тенісному корті. Будь то Олівер Малькор, який тренує своїх гравців на сезон трави, або гравець, який хоче змінити спосіб тренування та/або харчування, підготовка часто робить різницю між успіхом та успіхом. Всі спортсмени постійно адаптують свою методику підготовки до змагань.

У цій статті ми побачимо поради щодо харчування та підготовки 5 спортсменів, які не займаються тенісом, і з’ясуємо, як ми можемо адаптувати їхні методи до власної підготовки.

Не забувайте про сніданок - Ентоні Джошуа

Статура та еліта Джошуа багато в чому зобов’язані його здоровому харчуванню. Хоча кожен прийом їжі має значення, хороший сніданок налаштовує його на день. Щоранку золотий олімпійський призер і боксер у важкій вазі випиває склянку води відразу після обіду, оскільки зменшення частки води в організмі зменшує нашу здатність генерувати сили. На сніданок Ентоні Джошуа їсть фрукти та каші (пластівці з молоком - англійська фірма). Це дозволяє йому накопичувати вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти та м’яко виділяє вуглеводи. Це гарантує йому енергію, щоб важко тренуватися цілий день. Тенісистам теж потрібно переконатися, що вони правильно харчуються і не пропускають їжу, що вплине на рівень їх енергії, коли вони повернуться на майданчик.

Постановка високих цілей - Руді Гоберт

Французька зірка баскетболу Руді Гобер знає, в яких ігрових сферах йому потрібно вдосконалюватися, і тому він робить все можливе, щоб переконатися, що покращиться.

В інтерв’ю Salt Lake Tribune у 2018 році він розповідає про свої цілі: «Я дійсно хочу бути одним з найкращих гравців в історії баскетболу». У міжсезоння Руді Гобер провів багато роботи над наступальним сектором, що було описано експертами як головна слабкість.

Робота Гоберта знайшла своє відображення в його іграх наступного сезону, коли він отримав найкращі статистичні дані за кар'єру в очках (15,9 в середньому/гра), підборах (12,9 в середньому/гра),/матч) та відсотках стрільби (67%). Але це не означає, що Гоберт відпочиває на лаврах, і в будь-якому випадку це не найкраще робити, якщо ти хочеш бути найкращим. Ми маємо високо поставити планку з точки зору цілей, а потім працювати, щоб туди дійти. Оскільки теніс - це перш за все індивідуальний вид спорту, найкраща мотивація буде виходити від вас самих.

Залишився гідратованим - Кріштіану Роналду

Спортсмени завжди повинні бути на піку гідратації. В інтерв’ю FourFourTwo про свою підготовку Кріштіану Роналду пояснив, що утримання в гідраті дає йому енергію для тренувань та гри.

П'ятикратний переможець Ballon'Or значною мірою покладається на свої енергетичні напої, щоб задовольнити фізичні можливості, яких вимагає футбол. За словами Роналду, ці напої забезпечують "суміш вуглеводів, яка підвищує витривалість". Вони також забезпечують електролітами, які забезпечують зволоження та надходження вітамінів групи B12, які зменшують втому. Тенісистам також потрібно залишатись зволоженими, особливо під час гри. Спортивні напої є чудовим доповненням до води, і переконайтеся, що ви залишаєтеся чіткими та зосередженими під час гри. Важливо також бути обережним, щоб залишатися зволоженим під час тренувань, оскільки це також може вплинути на наші результати.

Попрацюйте над своїми рефлексами - Льюїс Гамільтон

Поки Sportskeeda включив його до списку найбільш підготовлених пілотів Формули 1, Льюїс Гамільтон любить, щоб його заняття були "веселими", але різноманітними.

Він багато займається фітнесом, щоб зміцнити своє тіло та м’язи, а також ретельно відпрацьовує свої рефлекси. Ladbrokes опублікував статтю під назвою "Ласкаво просимо до світу Льюїса Гамільтона", і в ній вони відзначають, що п'ятикратний чемпіон світу використовує реакційні м'ячі для підвищення своїх рефлексів. Водії F1 належать до спортсменів з найшвидшим часом реакції, його вправи мали вирішальне значення для його успіху. Як і Гамільтону, тенісистам постійно потрібно працювати над своїми рефлексами та спритністю. Кулі для реакції можуть допомогти вам у цих вправах.

Шестигранні кулі приносять невизначеність, а отже, вимагають концентрації та швидкої реакції, яка може нагадувати умови на майданчику.

Адаптація! - Франсуа Д’Хейн

Франсуа Д’Хейн, французький бігун на довгі дистанції, знає, що іноді життя може заважати тренуванням. У випадку Д’Хене він має над чим подумати, а тому, щоб бути належним чином підготовленим, він адаптується та використовує будь-який вільний час, який у нього є.

Якщо ви хочете бути хорошим тенісистом, ви повинні бути впевнені, що знайдете час для тренувань.

Якщо ви не професіонал, особисті зобов’язання часто стоять на вашому шляху підготовки. Виробити шкідливі звички легко. Якщо у вас немає часу вийти на корт, ви можете попрацювати над фізичною підготовкою. Завжди є щось, що можна зробити, щоб покращити свою гру.