Поради щодо хорошого кровообігу - Le Groupe Maurice
Стаття Джоел Бонд, взята зі спеціалізованого сайту Життя бабусь і дідусів
Незалежно від нашого віку, погане кровообіг часто є синонімом незручностей. Це проявляється різними симптомами залежно від того, де кров погано циркулює.
Порушення кровообігу в мозку може призвести до погіршення пам’яті. Що стосується ніг, ми в основному спостерігаємо відчуття тяжкості та набряклості. Поганий кровообіг в кінцівках кистей і стоп, званий хворобою Рейно, призводить до застуди, синіх кінцівок.
Ми пропонуємо тут кілька основних порад та невеликих жестів що допоможе поліпшити кровообіг.
ПРОДУКТИ, ЩО ВІДАЮТЬ ПЕРЕВАГУ
Відомо, що деякі продукти сприяють хорошому кровотоку. Будь то часник, омега-3 (міститься в рибі, такі як лосось, скумбрія або тунець) або з спеції, такі як розмарин, куркума, кайєнна.
З іншого боку, не нехтуйте зміцненням стінки судин оскільки вони беруть безпосередню участь у регулюванні дорожнього руху. Для цього продукти, багаті флавоноїдами, допомагають підтримувати цілісність судин, а також запобігають руйнуванню колагену. Ці дорогоцінні флавоноїди містяться в різнокольорових фруктах та овочах, таких як чорниця, малина, ожина, полуниця, сливи, але і в зелений чай, темний шоколад, червоне вино, тощо.
АКТИВУВАТИ !
Вам потрібно рухатися, щоб активувати кровообіг. Людям, які виконують роботу або сидячу діяльність (наприклад, сидячи перед комп’ютером), будуть корисні вправи на розтяжку для стимулювання кровообігу в ногах. Здорові прогулянки під час перерв також можуть бути ефективними.
Людям, які працюють стоячи, також буде корисно робити перерви в сидячому положенні підніміть ноги, щоб полегшити приплив крові назад до серця.
У всіх випадках, практика фізичних вправ, що передбачають скорочення м’язів на ногах, буде найбільш корисною. Дійсно, коли м’язи скорочуються, вони сприяють припливу крові назад до серця. Крім того, оскільки м’язи потребують великого кровопостачання, щоб отримувати кисень та поживні речовини, це сприяє максимальному стимулюванню кровообігу.
Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання тому є одними з найцікавіших вправ для запобігання проблемам кровообігу.
СМІХ
На завершення пам’ятайте, що люди, які багато сміються, покращують своє здоров’я. Сміх активізує кровообіг і запобігати серцевим ризикам. Тож додайте нотку гумору, практикуючи свою діяльність, щоб довгий час залишатися з тими, кого любите.