Поради щодо хвороб Рамадана під час Рамадану
Швидко подбайте про себе Рамадан - пора року, в яку всі насолоджуються, і коли розум заволодіває тілом. Однак можуть виникнути деякі незначні нездужання, особливо коли організм, ослаблений голодуванням, є більш чутливим. То що це за маленькі недуги Рамадану і як їх подолати природним шляхом ?
Між здуттям живота та мігренню, розладами сну та стресом випробовується тіло швидших. Але ці часті незначні нездужання легко виявити та лікувати. Чому б не ще більше подбати про його тіло і раз і назавжди показати йому, що навіть якщо він змушує вас страждати, ви можете піклуватися про нього, навіть під час посту! Оскільки турбота про своє тіло є надзвичайно важливою, побалувати його під час Рамадану - тим більше. Капітал здоров’я підвищує якість життя, а отже, і швидкого. Дійсно, щоб зробити Рамадан накачаним тілом і розумом, це означає, щоб повністю оцінити цей святий місяць і кожен день, що минає. Тому перераховано п’ять найпоширеніших недуг у період Рамадану, і ми навіть даємо вам кілька порад та підказок, як їх подолати природним шляхом. Так чи не життя прекрасне ?
Дві книги про Рамадан, які можна відкрити без подальших затримок:
Здуття живота під час Рамадану
Здуття живота часто є неприємним і болісним набряком, який супроводжується газами або дуже набридливими шумами. Саме під час травлення здуття живота найчастіше. Це пов’язано з тим, що їжа, яку ми вживаємо, переходить зі шлунка в кишечник, і саме тоді відбувається процес бактеріального бродіння. Це явище є цілком нормальним явищем і утворює газ, який накопичується і відповідає за відчуття здуття і газів.
Багато факторів викликають здуття живота. Запори, вживання великої їжі, відсутність клітковини, певні захворювання печінки, а також стрес і нервозність схильні до здуття живота. Але будьте впевнені, якщо є причини, існують також прості рішення для обмеження здуття живота.Одна проста річ, щоб зупинити здуття живота - це їсти повільно. Ви можете витратити час, щоб добре жувати і зосередитися на простих, легких стравах. Ходьба через чверть години після їжі також є хорошим рішенням, оскільки вона допомагає травленню. Найкращий друг здуття - жувальна гумка! Тому слід якомога більше уникати жування, щоб наповнити шлунок і кишечник газом. І оскільки запор - це недуга, що здувається, спочатку потрібно лікувати це, але будьте обережні, щоб не приймати проносне, що ще більше погіршує проблему набряку. Їжте продукти, багаті клітковиною (зернові, бобові, такі як сочевиця, квасоля), а також фрукти, такі як інжир, фініки, кокос.
Для ефективної боротьби зі здуттям трав’яні чаї та інші лікарські рослини можуть надати вам дорогоцінну допомогу. Наприклад, кріп, зелений аніс, кмин, чебрець та базилік слід враховувати як спазмолітики. Вони не тільки будуть корисними для вашого шлунку, але тонко покращать ваші страви. !
Судоми
Хто каже Рамадан, той не п’є воду. А тому відсутність зволоження та судоми. Ви знаєте ці блискавки, але ж такі болісні скорочення м’язів! Незалежно від того, чи це стосується литки або стопи, і відбувається це вдень чи вночі, судоми паралізують на місці. Жінки більше страждають від цього м’язового розладу, оскільки вони більш чутливі до недоліків, які їм сприяють. Дисбаланс мінеральних речовин або прийом ліків також може пояснити ці раптові, але доброякісні контрактури.
Щоб обмежити спазми, бажано зволожити. Легко сказати, що ви скажете мені, але під час Рамадану, як це робити? Пити багато води є хорошим профілактичним заходом. Коли настає час скоротити піст, після традиційних дат, не соромтеся робити регідратацію, пийте протягом усього вечора і рано вранці. Ви повинні пити, навіть якщо ви не спраглі. Не соромтеся масажувати область судом, а також використовувати ефірні олії або масаж для розслаблення м’язів.
Крім того, якщо спазми стають занадто частими, слід розглянути можливість застосування міорелаксантів. Може знадобитися курс магнію. Якщо ви хочете зробити лікування магнієм і побалувати себе, перейдіть до чорного шоколаду. Багато фруктів (наприклад, банани) та овочів (шпинат) містять його. Крім того, цим багаті морепродукти та горіхи (кеш'ю, мигдаль.).
Галітоз
Під час Рамадану, оскільки ми ні п’ємо, ні їмо, рот сухий. Це явище є сприятливим елементом при неприємному запаху з рота. Це явище відрізняється від людини до людини, але багато людей повідомляють про неприємний запах з рота протягом місяця посту. Якщо у 85% випадків халітоз пов’язаний з поганою гігієною зубів або хворобою під час Рамадану, то здебільшого травлення (!) Дає неприємний запах з рота. Тому нам слід уникати вживання занадто жирної та гострої їжі, наприклад, часнику, настійно не рекомендується. Нічого не насторожує, оскільки: "(...) Подих швидших приємніший Аллаху, ніж запах мускусу". (Аль-Бухарі (4/103) та Муслім (1151). Але все одно знайте, що якщо це неприємний запах з рота турбує, ви можете чистити зуби навіть за допомогою зубної пасти, поки нічого не потрапляє у ваш шлунок.
Більше того, повідомляється, що Пророк (Пила) чистив зуби кілька разів на день протягом місяця Рамадан. Іншим рішенням є сивак, який також називають місваком або деревиною Арак. Цей невеликий шматочок дерева з чагарнику Salvadora Persica є натуральною зубною щіткою, в тому сенсі, що вона очищає зуби, очищає рот і запахує дихання. Місвак має несподівані чесноти. Зміцнює ясна, запобігає появі порожнин, обмежує зубний наліт і, звичайно, усуває неприємний запах з рота, а також є чудовим засобом проти зубного каменю та ефективним антибактеріальним засобом. Сунна визнає її переваги, і навіть пророк Мухаммед (пиляє) використовував її щодня Більше не боятися і не наважуватися відкрити рот, тепер ви знаєте, що робити.
Мігрень під час посту в Рамадан
У кого ніколи не було мігрені? Головний біль енергії 10, коли здається, що ваша голова стиснута в лещатах. Мігрень - одна з найпоширеніших та найсильніших недуг для нашого організму. Незалежно від того, чи супроводжується блювотою, чутливістю до світла або шумом, напад мігрені може тривати від 4 до 72 годин. Кошмар, особливо коли ти знаєш, що жінки страждають у 3 рази більше, ніж чоловіки! Мігрень насправді є неврологічною та судинною дисфункцією. Проте це може бути наслідком спадкових джерел. Це також може бути пов’язано з проблемами зору і може калічити як особисто, так і професійно. І так, коли у вас напад мігрені, ви не можете встати з ліжка.
Причинами, якими можна пояснити мігрень, є стрес, втома, вживання певної їжі, зміна клімату, гормональні фактори. і голод! Отже, голодування може спричинити мігрень. Крім медикаментозного лікування важких нападів мігрені, кофеїн, схоже, є хорошим способом боротьби з мігренню. Деякі протизапальні засоби та більше природних засобів настільки ж ефективні. Дійсно, візьмемо для прикладу ефірну олію м’яти перцевої, ромашки або лаванди. Це все корисні маленькі поради, які швидко поставлять вас на ноги. Якщо цього недостатньо, ляжте в темряві, покладіть холодний компрес на лоб і помасажуйте шкіру голови та скронь. Поради щодо запобігання перетворенню цього великого головного болю на напад мігрені, що триває кілька годин.
Порушення сну
Так, хто каже Рамадан, каже прокинувшись у повному сні для Шоура, навіть посеред ночі. Як не порушити свій цикл сну, не пропустивши цей важливий крок, щоб не бути надто голодним протягом дня. Це дуже просто, вам просто потрібно їсти перед сном або розподіляти споживання їжі протягом дозволеного періоду.
Якщо ви зупините свій вибір на першому варіанті, краще не їсти занадто багато перед сном, а віддайте перевагу легким стравам, від яких ви отримаєте користь. Якщо ви вирішили розподілити свої закуски, залиште принаймні дві години між кожною дозою. Перед сном сприяйте розслабляючим заходам, таким як читання книги або пиття трав'яного чаю. І лягайте спати лише в тому випадку, якщо відчуваєте бажання спати. Час, який ви проводите у своєму ліжку, - це час для відпочинку і пам’ятайте про ознаки втоми (позіхання, свербіж в очах).