Поради щодо набору ваги за 1 тиждень (здоровий) (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)

Ей, я важу 38,9 кг у віці 12 років (13 за 9 днів), я хотів би важити набагато більше, але здоровим способом. Чи є у вас поради, як я міг швидше набрати вагу? Цільова вага 45 кг

ваги

3 відповіді

Гей, ти за тиждень багато не досягнеш.

Навіть якщо ви все ще такі молоді, і я не роблю цього сам, я б рекомендував вам порахувати, скільки ккал ви з'їдаєте на день, тоді вам доведеться з'їсти приблизно на 350 ккал більше. Це означає, що ви потрапляєте в надлишок калорій.

Ви завжди набираєте вагу, але, звичайно, це вимагає часу!

І, будь ласка, їжте здорові калорії і не набивайте себе мецецами, гамбургерами та загалом швидким харчуванням - це не допомагає! Тільки не звикай!

Просто їжте такі речі, як:

  • Курка з рисом
  • вівсянка
  • Багато овочів
  • Яєчня тощо.

Ви можете знайти справді чудові рецепти в Інтернеті.