Поради щодо поліпшення травлення
Жувати повільно і добре!
Жування відіграє дуже важливу роль у процесі травлення. Щоб їжа не зашкодила нам і не засвоїлася краще, важливо їсти повільно і дуже добре жувати. Слина має здатність вбивати будь-які бактерії в їжі і допомагає розщеплювати вуглеводи. Якщо ми не жуємо належним чином, шлунок повинен докласти додаткових зусиль, щоб перетравити їжу, тому першим кроком до гарного травлення, безумовно, є жування.
Виключіть з раціону цукор, вуглеводи та токсини!
Дослідження показали, що проникна кишка є основою аутоімунних захворювань, таких як діабет 1 типу, розсіяний склероз, целіакія, ревматоїдний артрит, екзема, псоріаз або синдром подразненого кишечника. Люди з проникною кишкою не мають кишкового бар’єру, щоб запобігти потраплянню в організм токсинів, мікробів і неперетравленої їжі. Таким чином, захисна реакція організму стає перебільшеною, оскільки імунна система більше не диференціює чужорідні або загрозливі частинки від нешкідливих. Зазвичай кишкова флора руйнується вживанням антибіотиків, вуглеводів, цукру та перероблених продуктів, токсинів, що виникають під час їжі, хронічного стресу або хронічних інфекцій. Тому першим кроком для відновлення флори кишечника є виведення токсинів з раціону: відмова від фаст-фуду, вуглеводів, надмірного вмісту цукру або оброблених олій.
Їжте ферментовану їжу!
Потім необхідно включити в раціон продукти з ферментами, такі як йогурт або кефір, або овочі, що містять крохмаль. Овочі, які найбільше допомагають нам у відновленні кишкової флори, це: солодка картопля, банани, чорниця, брокколі, артишок, насіння, але також і соління. Змінивши дієту, ми повинні дослідити, чи не викликають ці проблеми певні кишкові паразити, виконавши аналізи з подальшим відповідним лікуванням, якщо це необхідно. Треба пам’ятати, що проникний кишечник не завжди має прояви травного дискомфорту. Іноді це проявляється у вигляді алергії, шкірних і метаболічних проблем, депресії або аутоімунних розладів.
Пийте лимонну воду!
Гідратація також має важливе значення для поліпшення стану травної системи. На додаток до простої води, яку ми п’ємо, ми можемо споживати склянку води з лимоном або чайну ложку оцту щодня. Наприклад, лимон має склад, подібний до слини, тому він сприяє поліпшенню травлення, стимулюючи жовчовиділення, а також виводить токсини з організму.
Візьміть пробіотики і тримайте стрес подалі від себе!
Допомога, яку нам надає медицина для поліпшення стану травної системи, - це пробіотики. Це «хороші» бактерії, які допомагають відновити флору кишечника. Ми можемо включити їх у свій раціон, якщо помітимо, що маємо проблеми з травленням.
Нарешті, ми не повинні ігнорувати вплив стресу на здоров’я органів травлення. Це збільшує шлункову секрецію, моторику (з’являються ненормальні скорочення кишечника та спазми), впливаючи, іноді непоправно, на травне здоров’я. Тому важливо застосовувати прийоми релаксації та управління стресом кожного разу, коли ми відчуваємо, що це нас захоплює.
Фармацевти Catena рекомендують препарат Linex Forte. Якщо ви хочете поліпшити травлення, то вас точно порадує харчова добавка на основі пробіотиків Linex Forte! Детальніше про продукцію можна дізнатися тут.
