Поради щодо посту Як тусуватися; Кох-Міт
27.02.2018 | Джуліана Вайс
Піст розпочався знову, і багато хто користується нагодою або ненадовго залишитися без їжі, або просто вилучити з повсякденного життя деякі предмети розкоші, такі як алкоголь, шоколад чи навіть телевізор. Оскільки важко бути наполегливим, особливо при повному голодуванні, Кох-Міт дає поради щодо голодування, які допоможуть вам залишатися мотивованими.
Поради щодо посту
Знайдіть альтернативи
Якщо ваш шлунок занадто бурчить, і вам важко зосередитися, овочевий сік або овочевий бульйон часто можуть допомогти. Однак із фруктовим соком слід бути обережним, щоб не пити відразу великих кількостей, оскільки занадто багато фруктового цукру натще може призвести до проблем з травленням. Легкий суп з рису або вівса також може розвіяти почуття голоду. І якщо ви не хочете нічого їсти, жувальна гумка також може допомогти.
Овочевий сік може боротися з голодом під час посту, не надто напружуючи організм.
Який метод для вас є найбільш корисним для наполегливості? Не соромтеся писати нам свої поради щодо посту в коментарях.
Разом з постом
Те саме стосується посту: Спільне страждання - це страждання, яке зменшується вдвічі. Постити разом багатьом легше, ніж поодинці. Тому що якщо у вас є партнер, який поститься, ви можете мотивувати одне одного та говорити про свої проблеми та переживання. Форуми на пости також можуть допомогти обмінятися думками та досвідом з однодумцями.
Створіть відволікаючу увагу
Коли ваші думки постійно перебувають на їжі, очевидно, що піст стає катуванням у довгостроковій перспективі. Тому важливо під час Великого посту робити різні заходи, щоб не дати собі думати про свій голод і тим самим створювати сумніви. Наприклад, довгі прогулянки, зустрічі з друзями та медитація або фізичні вправи можуть допомогти вам бути наполегливими. Якщо ви хочете займатися спортом, вам слід переконатися, що ви не перенапружуєтесь. Оскільки ваше тіло працює на задньому плані під час посту, і відповідно вам слід вибирати види спорту, які не надто напружують ваше тіло. Наприклад, Інь-йога або Кундаліні-йога з відповідними килимами для йоги не надто вимогливі і допомагають гармонізувати своє тіло.
Визначте цілі та правила
Перш ніж розпочати піст, слід встановити цілі та правила, які допоможуть уникнути передчасної здачі. Тому вам слід заздалегідь запитати себе: чого ви хочете досягти постом? Будь то просто, що ви хочете показати собі, що можете виконати проект від початку до кінця, будь то детоксикація тіла, психічне очищення чи релігійні причини. Найкраще записати свої цілі, щоб ви могли щось тримати в руці і пам’ятати про це між ними. Вам також слід подумати про те, як ви винагородите себе за наполегливість у піст. Це може бути, наприклад, дороге взуття, з яким ви фліртували якийсь час, день у спа-центрі або смачний торт, який ви будете спекти після Великого посту.
Поради щодо посту ...
... проти заворушень
Голодування може призвести до неспокою та проблем зі сном, оскільки організм чутливіше реагує на різні подразники. Ці явища характерні для кризи посту. Щоб ви все ще могли спати, слід свідомо уникати тривожних подразників, таких як стільникові телефони або телевізори перед сном. Краще повністю сконцентруватися на собі та власному розслабленні. Це можна зробити, наприклад, за допомогою медитації або аутогенних тренувань, а вечірня прогулянка також може сприяти сну.
Медитації можуть допомогти при голодуванні при проблемах сну.
Фото Бен Бленнерхассетт на Unsplash
... проти проблем зі шлунком
Голодування може призвести до проблем із шлунком та травленням, особливо на початковій фазі, оскільки організм спочатку повинен адаптуватися до нових метаболічних дій. Ви можете протидіяти цьому за допомогою фенхелевого, анісового або кминового чаю. Крім того, пляшка з гарячою водою на шлунку повинна допомогти тримати шлунок під контролем під час посту. Столова ложка цілющої глини, розчинена в теплій воді, також може полегшити біль у шлунку.
М’ятний чай - хороший домашній засіб для лікування шлунку та кровообігу.
... проти проблем кровообігу та замерзання
Проблеми з кровообігом та пов'язані з ними тремтіння - типові скарги під час голодування. Чай з розмарину або шавлії та гарячого лимона з імбиром зазвичай може полегшити. Загалом, ви повинні пити достатньо під час посту. Це не тільки виводить токсини з організму, але й підтримує кровообіг. У той же час важливо споживати достатню кількість кухонної солі, якщо у вас проблеми з кровообігом, оскільки це допомагає проти низького кров’яного тиску. Вранці чергування душу з проблемами кровообігу та ранкові вправи можуть допомогти легше розпочати день.