Поради щодо схуднення від Christine Spörer - CLA Health; залишатися здоровим
Ви можете передавати поради від Крістін Шьорер щодо схуднення. Будь ласка, використовуйте функцію в кінці статті.
Під CLA ви отримуєте спряжений L inoleic A cid німецькою мовою кон'югована лінолева кислота
Дієти незліченна кількість, і точно всі вони якимось чином працюють. Але часто зберігаються лише калорії на тарілці. Однак при схудненні метою є розщеплення жиру, а не м’язової маси. У перші кілька днів і так часто трапляються лише втрати води. Це характерно для так званих дієт вихідного дня: п’ять кілограмів за три дні.
Як одна з багатьох порад для схуднення, жирову масу слід дійсно втрачати, а не лише втрату води та розпад м’язів. Тепер організм абсолютно повинен кон'югована лінолева кислота годуються.
Ви також можете прочитати, наскільки важливо зменшити ожиріння, у книзі "Оптимальне здоров’я".
CLA або кон'югована лінолева кислота є природною вільною омега-6 жирною кислотою і є інсайдером серед порад для схуднення. Вони містяться в природі переважно в м’ясних та молочних продуктах, але споживання цих продуктів лише недостатньо для отримання оптимального запасу CLA. Звичайна дієта споживає максимум один грам CLA. І звичайно, одна з порад для схуднення - частіше вживати легкі продукти або напівжирні продукти під час дієти, щоб заощадити калорії. Кон'югована лінолева кислота присутня лише у зменшених кількостях у продуктах зі зниженим вмістом жиру.
CLA був відкритий на початку 20 століття. Однак позитивні аспекти для здоров'я людини були виявлені лише випадково в 1990-х. CLA також називають природним менеджером тіла, який підтримує оптимально збалансоване співвідношення жиру та м'язової маси. (Можливо, тому жиру завжди більше, тому що занадто часто з’їдається «світло» і відсутній природний менеджер тіла)
Жир здавна розглядався як погана річ, і його слід якомога менше зменшувати. Але коли мова заходить про поради щодо схуднення, слід також зазначити, що важлива правильна кількість жиру.
Кон'югована лінолева кислота є запорукою успіху в схудненні, оскільки CLA визначає курс метаболізму. CLA сигналізує про те, що м’язи збільшуються, а жирова клітина отримує сигнал про зменшення.
Ці сигнали передаються м’язам і жировим клітинам через подвійні зв’язки на атомах вуглецю. Коли подвійні зв’язки знаходяться ближче, вони називаються спряженими. З кон’югованою лінолевою кислотою сигнал надходить до м’яза в 9-му та 11-му положеннях.
Наукові дослідження виявили, що CLA не тільки підтримує спалювання жиру під час дієти. Навіть після дієти CLA зменшує накопичення жиру на користь м’язової маси.
Дуже важливо, що три грами кон’югованої лінолевої кислоти потрібно приймати протягом дня, за півгодини до їжі.
Кон'югована лінолева кислота має оптимальний ефект у спорті. Немає сенсу приймати менше трьох грамів, тому що ви можете подумати, що теж не так багато робите.
(Зв’яжіться зі мною, якщо вам потрібна якась інформація про те, де взяти хороший CLA)
Більше порад щодо схуднення можна знайти в пункті меню "Звіт про зниження ваги".
2 думки на тему "Поради щодо схуднення від Крістін Спарер - CLA"
Привіт, пан Юнг,
CLA обговорюється з середини 1980-х.
Ви знайдете різні думки з цього приводу в Інтернеті.
Посилання, яке ви цитували, походить від фармацевтичної промисловості (проф. Д-р Еві Костеніс, Pharma-Zentrum Bonn), яка ставить під сумнів ефект дієтичних добавок. Так, вони навіть застерігають від цього. Можна очікувати іншої реакції?
Я отримав свої джерела від дієтологів, які провели дослідження на 180 здорових, але людей із надмірною вагою.
Їм давали сафлорову олію CLA протягом двох років проти контрольної групи, яка отримувала плацебо.
За перші 12 місяців маса жиру в організмі зменшилася на вісім відсотків, тоді як у групі плацебо худа маса тіла зросла на два відсотки.
Кожному пропонується спробувати це на собі.
Я точно можу підтвердити ефект. І для мене має сенс, що коли м’яз отримує правильні сигнали, він спалює більше жиру; організм відокремлюється від м’язової тканини, а не від жиру, який зберігається як запас для поганих часів. 🙂
Цю інформацію я отримав із квітневого номера журналу Nutrition
Привіт пані Шперер,
друг сказав мені про CLA, і що це має допомогти вам схуднути. Для цього я трохи займався серфінгом. Ця сторінка особливо цікава. Тут ви пишете вище:
“Наукові дослідження виявили, що CLA не тільки підтримує спалювання жиру під час дієти. Навіть після дієти CLA зменшує накопичення жиру на користь м’язової маси ".