Поради щодо спортивного харчування - фактор продуктивності Nutrisens
Спорт необхідний для вашого організму. Це допомагає вам отримувати кращий кисень, задіює всі життєво важливі функції вашого тіла та змушує вас почувати себе краще.
Незалежно від того, любитель ви або досвідчений спортсмен, спортсмен у пошуках результатів чи просто добробуту, дієта має сенс.
Ось список інгредієнтів, які сприяють вашому успіху:
- Ваше улюблене спорядження (годинник, спорядження, велосипед, взуття, шолом тощо),
- Ваше суворе навчання,
- Ваша гігієна здорового харчування,
- Ваше спортивне харчування до, під час та після тренування.
Для цього ми націлили та оцінили потреби спортсмена та розробили продукти з відповідними інгредієнтами (глюкоза, білки, вітаміни тощо). Тут є все, у хороших пропорціях, щоб задовольнити конкретні потреби спортсмена.
Знати: середня потреба в енергії сидячої людини становить 1800 ккал. Для спортсмена потреба становить щонайменше 2000 ккал, до якого додаються змінні потреби відповідно до щоденної активності *:
- Щодня в офісі: від 150 до 200 додаткових ккал
- 1 година спорту на помірній швидкості: від 500 до 600 додаткових ккал
- 1 година спорту на високій швидкості: від 900 до 1100 додаткових ккал
* дані лише для інформації. Потреби варіюються залежно від основних потреб людини, частоти та тривалості цієї діяльності, а також погодних умов.
Для нормальної роботи наш метаболізм потребує:
- З вуглеводи (цукри) для оптимального енергозабезпечення,
- З білка для забезпечення належної роботи м’язів,
- З ліпіди забезпечити джерелом енергії під час тривалих зусиль,
- З вітаміни сприяти хорошому енергетичному обміну,
- З мінерали брати участь у всіх резюме організації,
- D ’води щоб гарантувати хороше зволоження,
- Інші речовини, що надходять з рослин для енергетики, антиоксиданти пересунути межі втоми ...
Ми тут, щоб допомогти вам та допомогти вибрати правильний енергетичний продукт. Наша мета: допомогти вам добре підготуватися ПЕРЕД вашими зусиллями, добре працювати ПІД ЧАС і добре відновитись ПІСЛЯ.
Під час тренувань нам потрібно в середньому 80 г цукру на годину. Наш організм може засвоювати 50 г на годину; отже, він візьме решту 30 г із нашого запасу глікогену, отже, важливість його правильної підготовки заздалегідь. Тоді необхідно годувати свій запас, споживаючи 1 бар або 1 енергетичний гель на годину, супроводжуючи 1 - 2 ковтками енергетичного напою кожні 10 - 15 хвилин.
Коли зусилля закінчуються, наш організм все ще активний і потребує поживних речовин. Дійсно, під час навантажень наш метаболізм піддається випробуванню: наші сухожилля, м’язи та суглоби піддаються стресу. Нашому організму потрібно збалансувати та вивести накопичені токсини. Для цього необхідно протягом 30 хвилин вправи вживати від 7 до 20 г білка разом з вуглеводами.