Поради щодо старіння - Pharmacie du Martinet
аптека
дю Мартіне
1 авеню Жоржа Помпіду
81100 Кастр
Телефон: 05 63 35 16 77
Факс: 05 63 35 29 34
Час роботи:
З вівторка по п’ятницю:
8:30 - 19:30 без зупинки
Субота:
8:30 - 19:00 без зупинки
Поради щодо старіння добре
Щоб продовжувати процвітати, не роблячи великих дрібних проблем зі здоров’ям, дотримуйтесь простих правил і не соромтеся звертатися до свого фармацевта чи лікаря.
ВДОСКОНАЙТЕ СВОЄ БЛАГОБУТТЯ
Покращуйте свій сон
Сон змінюється фізіологічно з віком: частка глибокого сну зменшується, щоб звільнити місце для нових пробуджень протягом ночі. Тривалість сну зменшується приблизно на 1 годину між молодим дорослим та старшим. Існує також "фазовий заздалегідь", який веде до того, щоб спати раніше, щоб встати раніше. Ось кілька дієвих рецептів:
• Робіть фізичні вправи щодня,
• Уникайте стимуляторів після 16:00 (кава, газовані напої, а також чай),
• Не лягайте спати занадто рано,
• Під час вечері віддайте перевагу повільним цукру (крохмалисті продукти).
• Використовуйте властивості деяких рослин у трав'яному чаї або капсулах (пасифлора, липовий цвіт, валеріана)
Зміцніть свою імунну систему
Дотримання різноманітної та збалансованої дієти та щоденні невеликі фізичні вправи - це запорука якнайдовшого збереження здоров’я. У цьому процесі вас може підтримати набір харчових добавок для конкретних цілей. Тож для зміцнення імунної системи, особливо взимку, не соромтеся звертатися до добавок, що містять вітамін С, женьшень або гуарану.
Подбайте про своє харчування
З віком спосіб життя змінюється, як і дієта, що може призвести до ситуації, коли потреби організму недостатньо задовольняються дієтою. Якщо дієта недостатня, необхідно збалансувати її, щоб не позбавляти організм того, що йому потрібно. Рішення, що постачаються в аптеках, можуть бути запропоновані (страви чи напої з високим вмістом білка та калорії).
ЗБЕРІГАЙТЕ МОБІЛЬНІСТЬ
Покращте свій комфорт вдома
Життя іноді переповнене подіями, які вимагають більш-менш важливої та тривалої допомоги. Багато людей вважатимуть за краще залишатися вдома якомога більше. Ви можете знайти в аптеках всі пристрої, необхідні для домашньої підтримки (MAD), незалежно від тривалості доступності (тростини, інвалідні коляски, сидіння для душу, підсилювальний унітаз, ...). Якою б не була ваша проблема, поговоріть зі своїм фармацевтом, він, безумовно, знайде для вас рішення.
Подумайте про ортопедичні рішення
Оскільки важливо піклуватися про своє тіло, може знадобитися супроводжувати його певними зусиллями, особливо якщо вони інтенсивні. Ваш фармацевт у вашому розпорядженні і може запропонувати вам рішення, адаптовані до вашої ситуації: опорні пояси для попереку, ортези для іммобілізації або навіть брекети для колін і гомілковостопних суглобів, щоб зменшити ризик розтягнення або запалення (тендинит).
Бережіть свої кістки та суглоби
Якщо суглоби болять і змушують обмежувати рухи, не чекайте більше і проконсультуйтеся з вашим фармацевтом.
Артроз
Хрящ, який підтримує суглоби добре, може з віком витончуватися і ставати менш еластичним, що називається артрозом. Починаючи з 70-річного віку, більшість людей страждають на артроз в одному або декількох суглобах. Деякі рішення можуть ефективно вас полегшити або затримати будь-який дискомфорт у суглобах:
• Сеанси фізіотерапевта можуть допомогти вам навчитися правильним рухам і зміцнити м’язи.
• Харчові добавки на основі хондроїтину та глюкозаміну (компоненти хряща).
Остеопороз
Скелет може ставати дедалі більш крихким через погіршення якості кісток, які стають менш міцними і більш схильними до переломів.
Існують профілактичні рішення:
• Часте захворювання у жінок після менопаузи, його можна запобігти за допомогою гормональних методів менопаузи (THM) за певних умов.
• Харчові добавки на основі кальцію та/або вітаміну D допомагають зміцнити ваші кістки. Будьте обережні, щоб не перевищувати максимальні дози, бажаючи уникнути остеопорозу будь-якою ціною.
• Регулярні фізичні вправи, особливо ходьба або плавання, необхідні під керівництвом фізіотерапевта.
РОЗУМІННЯ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ
Цукровий діабет (підвищений рівень цукру в крові: кількість цукру в крові) є складною хворобою, яку часто важко щодня лікувати, але яку ви можете контролювати. 1/4 людей з діабетом (головним чином діабетом 2 типу) мають вік 75 років і старше *. Правильний контроль глікемії зменшує ризик смерті хворих на діабет, що залежить від стану їх здоров’я.
Кілька порад щодо здорового способу життя:
• Збалансована дієта (3 прийоми на день), щоб уникнути ризику недоїдання. Необхідно забороняти надмірні дієтичні обмеження (раціон менше 1500 калорій/день).
• Фізичну активність адаптувати відповідно до стану здоров'я та ризику падінь (мінімум 30 хвилин ходьби 3 рази на тиждень). Завжди є чим підсолодити у разі гіпоглікемії.
• Слідкуйте за ногами: щоб уникнути ранок на ногах, ви повинні звернути увагу на вибір взуття,
ЗАПОБІГНІТЬ ВИПУСК СІЧОПОРА
Від витоку сечі страждає від 3 до 5 мільйонів французів, переважно тих, кому за 60. Нетримання сечі або витік сечі - це раптова, мимовільна втрата сечі. Це поширене роздратування, яке з віком частішає і страждає приблизно у кожної третьої жінки старше 70 років і від 7 до 8% чоловіків старше 65 років **.
Витік сечі є наслідком слабкості м’язів (промежини) або повітряного шлюзу (сфінктера), що зазвичай перешкоджає виходу сечі з сечового міхура. У жінок він може проявлятися переважно після вагітності або після менопаузи.
Ось кілька порад щодо запобігання витоку сечового міхура:
• Не чекайте, поки вам захочеться помочитися,
• Зміцнюйте м’язи промежини за допомогою вправи «зупинись», яка полягає у добровільній зупинці потоку сечі, коли ви перебуваєте в туалеті,
• Уникайте тютюну, алкоголю, кофеїну та газованих напоїв, які можуть дратувати сечовий міхур,
• Пийте достатньо, тому що, зменшуючи споживання рідини, сечовий міхур може дратуватися і інфекція може розвиватися легше,
• У екстрених випадках, щоб зупинити невгамовний позив до сечовипускання, нахиліться вперед, ніби зав’язуйте взуття, це полегшує тиск, що чиниться на м’язи промежини та сфінктера.
Для отримання додаткової інформації див. Посібник "Поради щодо старіння", доступний у вашій аптеці.
* джерело: Національний інститут нагляду за охороною здоров'я (InVS)
** ameli-sante.fr
У цьому ж розділі
Новини здоров’я
- 2021: новий рикошет для мого здоров’я! Читати далі
- Цієї зими прийміть природні рішення! Читати далі
- Профілактика та полегшення укусів комах Детальніше
- У чому різниця між масками? Читати далі
- Covid-19: що це? Читати далі
- Covid-19: інструкції щодо охорони здоров’я Детальніше
- Covid-19: корисні цифри Детальніше
- СПАЛИ ДОБРО Детальніше
- АРТРОЗ: РУХ ЗБЕРЕГАЄ СЕБЕ Читати далі
- Бронхіоліт Детальніше
- ХВОРОБА КРОНА Детальніше
- Кліщові хвороби Детальніше
- СПОРТ: АКТИВ ДЛЯ ВАШОЇ ЗДОРОВ'Я! Читати далі
- Добре керування після вагітності Детальніше
- ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО ШКІРУ Детальніше
- ХОЗЛ: Що це? Читати далі
- ВАШІ СПАЛЬНІ ПОТРЕБИ Детальніше
- Зберігайте форму Детальніше
- Акуратно запобігайте циститу Детальніше
- Чуда масел Читати далі
- ПРИРОДНА ФОРМА І ТОН Детальніше
- Рак молочної залози Детальніше
- ЦЕГО РОКУ СЕЗОННА ДЕПРЕСІЯ МЕНЕ НЕ ПРОЙДЕ
- Бережіть свої зуби Детальніше
- У моєї дитини проблеми із зором Детальніше
- Пробіотики, давайте їсти бактерії! Читати далі
- Важкі протиногі рослини Детальніше
- Ефірні олії, інструкція із застосування Детальніше
- Вегетаріанство, веганство, відмінності та наслідки
- Спорт для моєї дитини? Читати далі
- Гіпертонія, діабет: пройдіть обстеження! Читати далі
- SOS целюліт: зробіть масаж! Читати далі
- Обстеження: зміцнення пам’яті Читати далі
- Розвиток дитини Читати далі
- Зняття макіяжу, перший ритуал краси Читати далі
- У моєї дитини ростуть зуби Читати далі
- Розвиток дитини Читати далі
- Розтяжки Детальніше
- Здуття живота Детальніше
- Які перевірки стану здоров’я робити після 50 років? Читати далі
- Ангіна Читати далі
- Переваги олійних культур Читати далі
- Нові режими Читати далі
- Кишкова флора, люди тіні Читати далі
- Рак легенів Детальніше
- Краса через рослини Детальніше
- Геммотерапія, сила бруньок Детальніше
- Захищайте шкіру взимку Читайте далі
- 4 наддержави вулика Детальніше
- Приборкання стресу Докладніше
- Грип Детальніше
- Бережіть зуби Детальніше
- Визначення раку молочної залози Детальніше
- РІШЕННЯ ДЛЯ УСПІХНОГО НАЗАД ДО ШКОЛИ! Читати далі
- Прищі Читати далі
- Я справляюся зі своїм стресом на роботі Читати далі
- ЛІКУВАННЯ ЛІТНЬОГО БОБОСУ Детальніше
- Під сонцем точно Читати далі
- Коли аптечка римується з природними ліками Детальніше
- УНИКНУТИ ЗНАЧЕННЯ КОРИЧНИХ ПЛЯМ Детальніше
- Підживлюйте красу свого волосся Детальніше
- УКРАЇНІ ЧИПИ ТА КВІТКИ Детальніше
- ВИРІШЕННЯ, ЩОБ ЗАХИСТИТИ ВАШИХ ДОМАШНИХ ЧИТАНЬ
- БРУДИНА, ЗАЛІВ З БАГАТОСТІСТЮ ЧИТАТИ
- ДЛЯ КОЖНОГО СПОРТУ - її дихання Детальніше
- Поради мамі та дитині Детальніше
- Вітряна віспа Детальніше
- Для вашої шкіри, детоксикаційна місія Читати далі
- Поради мамі та дитині Детальніше
- 9 місяців для підготовки до приходу дитини Читати далі
- Алергени в будинку Детальніше
- Краще керуйте болем Детальніше
- ЩО ДОБРЕ ВЕНОЗНА СИСТЕМА Детальніше
- Парадоксальна гомеопатія Детальніше
- Моє хороше рішення: я кинув палити! Читати далі
- Хропіння Детальніше
- Соєві продукти Детальніше
- КІНЕЦЬ РОКУ СВЯТОГО СВЯТА Детальніше
- ХОЛОД: МАКСИМАЛЬНИЙ ЗАХИСТ Детальніше
- 5 РОСЛИН ДЛЯ ДОБРОЇ ЗИМОВОЇ ПРОХОДИ Детальніше
- 10 порад, як підтримувати фізичну форму цієї зими Детальніше
- Сон - це життя! Читати далі
- ВПРАЦЮЙТЕ БЛЮЗ! Читати далі
- Профілактика себе від грипу Детальніше
- Менінгіт: Знаки передачі та попередження Детальніше
- Поживні речовини та імунітет Детальніше
- Високий кров'яний тиск Детальніше
- ВОШИ ТА ГНІДИ: ПРОФІЛАКТИКА ТА ЕЛІМІНАЦІЯ Детальніше
- Антистресова дієта! Читати далі
- ПОДАРУЮТЬСЯ У ВІДПОЧИНИ З УСЬОЮ ПОВЕРТНІСТЮ Читати далі
- Мікоз стопи Детальніше
- Майте піднесене волосся Детальніше
- У кожному віці його засмага Детальніше
- МОЇ ЧЕМАЗИ, МОЙ СОБАКА, МІЙ КОТ Читати далі
- ЗАХИСТУВАТИ ШКІРУ Читати далі
- Це літо, геть з дороги! Читати далі
- Прийняти правильну контрацепцію Детальніше
- Профілактика та лікування алергії Детальніше
- Герпес: передача та небезпека Читати далі
- Целюліт, як його розтопити? Читати далі
- Поради щодо гарного росту Читайте далі
- ЗАПОВІД: УПРАВЛІННЯ ТА ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Детальніше
- СПОРТ І ВАГІТНІСТЬ Детальніше
- Їжа на пам'ять Детальніше
- Біль у спині, розуміння та лікування Читати далі
- Мігрень, зупини зло! Читати далі
- Інфекція сечовивідних шляхів: симптоми та лікування Детальніше
- Детокс-програма після свят Читати далі
- Схуднення після свят Читати далі
- Часто доброякісні, іноді серйозні "гастро" читайте більше
- Доглядайте за шкірою Читайте далі
- Холестерин: стежте за своїм харчуванням Детальніше
- Підходьте до зими з упевненістю Детальніше
- Зло зими Читати далі
- Щеплення від грипу Детальніше
- Жити краще з діабетом Детальніше
- Сушіння шкіри Детальніше
- Природна операція детоксикації! Читати далі
- Сон: знання, як його приручити Детальніше
- Назад до школи! Читати далі
- Киньте палити Детальніше
- Важкі ноги Детальніше
- Ваші зустрічі Детальніше
аптека
дю Мартіне
1 авеню Жоржа Помпіду
81100 Кастр
Телефон: 05 63 35 16 77
Факс: 05 63 35 29 34
Час роботи:
З вівторка по п’ятницю:
8:30 - 19:30 без зупинки
Субота:
8:30 - 19:00 без зупинки
ЧОМУ віддавати перевагу LA Pharmacy du Martinet
команда
професіоналів
ДО ВАШИХ ПОСЛУГ