Поради щодо того, щоб мати більше; енергія вранці - Оорека
Щодня те саме: ви вимикаєте 6 будильників у будильнику з закритими очима і знову закочуєтеся в ковдру. Однак доведеться вставати !
Чому так важко вставати з ліжка вранці? І чому наше тіло почувається розрядженим після 8 годин сну? Особливо взимку, коли нестача світла викликає бажання продовжити ніч. Душ, хороший сніданок. і декількох додаткових рефлексів достатньо, щоб встати на праву ногу і дати вам рибалку !
Дізнайтеся про 11 порад, щоб мати більше енергії вранці.
1. Більше не пропускайте сніданок !
Ми не можемо повторити це досить: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Проте близько 15% французів пропускають це принаймні раз на тиждень. Брак часу, не дуже голодний. Є багато причин розпочати свій день з порожнього шлунку. Але важливо забезпечити своє тіло необхідною енергією після нічного голодування. Крім того, дослідження показують, що пропуск сніданку може мати деякі значні наслідки для здоров’я.
Які наслідки не снідання ?
- Інсулінорезистентний організм і різко зростає рівень діабету.
- Ризик смерті від ішемічної хвороби та інфаркту збільшується на 27%.
- Спокуса погризти
- Збільшення холестерину (спасибі за закуски!).
- Підвищений рівень гіпертонії.
- Стомлене тіло, позбавлене ранкового "палива".
- Початок стресу через втому.