Поради щодо вибору спортивного взуття - Марі Клер
Повернутися до спорту - це добре. Правильно вибирати взуття. Якщо ми схильні віддавати перевагу естетиці, ми повинні повернутися до основ потреб наших ніг і врахувати різні види спорту.
Мелані Мікалес, тренер з фітнесу, тренувань та пілатесу, просвітлила нас у цьому делікатному виборі.
Комфорт понад усе
Для спортивного тренера Мелані Мікалес вийдіть із нарядів, що не піддаються Instagram: комфорт - це критерій № 1. “Якщо на випробуванні не комфортно, відпустіть це. Важливо не говорити собі, що згодом у нас буде добре, бо при фізичних вправах ноги набрякають », - пояснює тренер.
Тому краще уникати покупок в Інтернеті, а йти в магазин, бажано ввечері, коли ноги втомлюються.
Щодо розмірів, тренер радить вибирати розмір на півтора вище звичайного. “Коли ви займаєтеся спортом, ваша нога рухається вперед у взутті. Якщо він вдарить, він може створити мікротравми », - детально розповідає тренер.
Взуття на ногах
Підібрати підходяще для вас взуття також означає знати, як ходити. Залежно від того, чи є у вас пронатор, всередину чи супінатор, зовнішній крок, моделі, можливо, доведеться адаптуватися. Замість того, щоб намацувати себе, спортивний тренер рекомендує проконсультуватися зі спортивним ортопедом, щоб визначити, яке взуття буде кращим у цих випадках.
Вага також може зіграти свою роль у хорошому спортивному взутті. Для бігу ми віддаємо перевагу більшій амортизації, особливо якщо вона працює по асфальту, а не по дорозі.
Помилку не зробити
Коли ви тривалий час не займалися, у вас може виникнути спокуса витягнути свої старі кросівки. Для Мелані Мікалес це великий промах: "Навіть якщо вони все ще виглядають новими, підошва окислюється, а амортизація змінюється". Правильна частота переодягання взуття: щороку, за стандартною практикою приблизно раз на тиждень.
Яке взуття для якого виду спорту ?
Що стосується бігу, то немає правильного чи неправильного бренду, каже Мелані Мікалес. Але потрібно взяти до уваги кілька критеріїв: кількість пробіжених кілометрів, вага, тип місцевості, а також техніка бігу.
Тут знову комфорт є важливим, і він повинен вплинути на покупку в першу чергу. Проте професіонал рекомендує звертатися за порадою до магазину до кваліфікованих продавців.
- Фітнес та перехресне напруження: універсальність
На відміну від бігу, фітнес та перехресне напруження не є лінійними видами спорту. Мелані Мікалес пояснює: "Ви повинні вміти рухатися назад, в сторони і стрибати", саме тому підошва повинна бути пристосована.
Тренер рекомендує моделі Nano від Reebok та Metcon від Nike, дві пари, які є достатньо "стабільними та гнучкими".
- Пілатес та йога: ефект босоніж
Тренер категоричний: вона воліє займатися пілатесом та йогою босоніж. Але це стосується не всіх, з особистих чи гігієнічних міркувань. Спортсменка віддає перевагу мінімалістичному взуттю від брендів Vibram та Toesocks. Між взуттям і нековзним носком вся справа в тому, щоб відчувати себе босоніж або майже.