Поради щодо вживання вбивць калорій у повсякденному житті - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ

Для того, щоб додатково підтримати дієтичний успіх, ви можете без особливих зусиль досягти багатьох інших днів за допомогою кількох прийомів руху у повсякденному житті.

поради

• Підйом по сходах: Звичайно, ви не вперше читаєте це у FIT FOR FUN. Але ти робиш це? Завжди? Розумієте, потенціал однозначно ще є! Якщо ви використовуєте кожну можливість, щоб пропустити ліфт та ескалатор, ви можете легко зробити кілька хвилин на день. До офісу, до обідньої перерви, до поїзда, під час покупок. Таким чином ви тренуєте сідниці та м’язи ніг, запускаєте кровообіг і залишаєте близько 50 калорій на шляху, коли піднімаєтесь сходами протягом 5 хвилин на день.

• Перевезення сумки для покупок: Залиште машину в гаражі і вирушайте за покупками пішки. Носіння мішків протягом 15 хвилин залишає близько 70 калорій на шляху. Через 30 хвилин ви додатково споживаєте 140 калорій.

• Зробіть 1000 кроків після їжі: Зрештою, це приносить більше, ніж відпочинок: 40 калорій від з’їденої раніше їжі знову втрачається. Якщо ви підтягнетеся і навіть пройдете 10000 кроків (близько 7 кілометрів), ви залишите 400 калорій на шляху - це того варте!

• Перехід до роботи: Багато людей можуть реалізувати цю пораду за умови, що у них є воля. Якщо ви використовуєте свій велосипед, щоб дістатися до роботи замість поїзда чи машини, ви спалите до 330 додаткових калорій за 30 хвилин ходьби. Це робить 660 калорій на дорогу туди і назад.

• Прибирання: Полоскання, пилососування, вішання білизни, миття підлоги, прибирання вікон, прибирання пилу - все це в швидкому темпі призводить до зниження 180 калорій за півгодини. Хто це сказав: тренування з додатковими перевагами!

• Садівництво: Якщо ви володієте шматочком зелені, у вас є не тільки краща якість життя, але і фітнес-центр на вашому власному порозі: згрібання або прополювання споживає 160 калорій за півгодини, рубання деревини спалює 225 калорій. Адже косіння газону споживає 210 калорій.

• Як спалити 100 калорій: 10 хвилин руху (тягання ящиків), 14 хвилин підмітання вулиці, 14 хвилин риболовлі (стояння в річці), 15 хвилин переміщення меблів, 16 хвилин танців, 19 хвилин миття автомобіля, 21 хвилин прибирання гаража, 27 хвилин фарбування.