Поради щодо здорового харчування LOTUS-MED весна
Хоча весна приносить сонячні дні і подих енергії в повітрі, ви відчуваєте слабкість і нестачу життєвих сил. Ви думали, що це може бути через ваш раціон? Дієтологи вважають, що для запобігання астенії та втоми нам потрібно включати в свій щоденний раціон сезонні продукти. Вони допоможуть зміцнити імунну систему та усунути анемію, помітно покращивши ваш фізичний та психічний стан. Більше того, кажуть, що вживання їжі відповідно до сезону допомагає вашому організму краще адаптуватися до екстремальних температур кожного періоду. Отже, ось кілька порад щодо харчування, які допоможуть вам відновити енергію.
Споживайте весняну зелень
Весняні овочі, такі як редька, часник або салат, зміцнюють організм, і якщо їх поєднати в нежирному меню, вони суттєво знижують рівень холестерину та сприяють виведенню токсинів. Всім нам потрібна невелика детоксикація після їжі взимку. Їжа цього сезону відновлює запас антиоксидантів та зміцнює організм.
Листя салату, багаті клітковиною та антиоксидантами, зменшують проблеми з травленням та допомагають зменшити ризик раку товстої кишки. Редька має ті самі властивості, що рекомендується дієтологами для дієт і через високий рівень води. Ще однією їжею, характерною для цього сезону, є шпинат. Багатий залізом, фолієвою кислотою та кальцієм, рекомендується людям, які втомлюються, сприяє зміцненню судин, серця та очей.
Продукти для усунення
Якщо ви хочете повернути втрачену за зиму енергію, ви також повинні бути обережними щодо продуктів, які ви виключаєте зі свого щоденного раціону. Для детоксикації організму ми рекомендуємо відмовитися від їжі з високим вмістом жиру, а також від олії та смаженої їжі. І якщо ви хочете скинути зайві кілограми, ваш щоденний раціон не повинен містити білий хліб, макарони, рис і ні в якому разі продукти швидкого харчування.
Дізнайтеся, який план харчування вам підходить
Хоча існують універсальні рекомендації щодо харчування, правильний план харчування потрібно персоналізувати. Це залежить від таких аспектів, як історія ваги, склад тіла та індекс маси тіла. У клініці харчування та медичної естетики Lotus Med наша команда дієтологів може допомогти вам отримати вищу ступінь персоналізації харчування, спрямувавши вас на здоровий спосіб життя. Персоналізована дієта встановлюється після консультацій та параклінічних аналізів та досліджень.
Більше того, якщо ви хочете індивідуальну дієту відповідно до вашого генетичного спадку, тоді генетичний тест Pathwayfit - це перший крок, який вам слід зробити. Інтерпретація цього тесту створює персональний звіт, розроблений, щоб допомогти вам зрозуміти ваш метаболізм і те, як ви реагуєте на фізичні вправи.
Поради щодо харчування в поєднанні з косметичними процедурами для обличчя та тіла допоможуть вам виглядати бездоганно і одночасно вести здоровий спосіб життя.