Поради та підказки щодо схуднення вагітності на кілограми ЛМДМ
Ви щойно народили і думаєте, як скинути кілограми, набрані за час вагітності. Анна Рой, наша акушерка, розкриває свої поради, як їх втратити природним шляхом !
Вагітність є синонімом збільшення ваги за 9 місяців. Але після пологів, як ви скидаєте ці кілограми? Не кажучи вже про дієту, перш за все необхідно адаптувати здоровий спосіб життя. Ось порада нашої акушерки Анни Рой:
- Не поспішайте їсти:
"Коли ви їсте швидко (менше ніж за 15 хвилин), ваш мозок не розуміє, що ви з'їли достатньо. Прийміть принаймні 20 хвилин, щоб поїсти. "
Не поспішайте спати:
“Чим менше ви спите, тим більше виділяєте гормон, який змушує вас голодувати. Нелегко спати, ти скажеш мені, коли ти молода мама. Ну, скажіть собі, що це вагома причина змусити себе подрімати. "
- Уникайте заздалегідь підготовлених страв: вони жирніші, солоніші та солодші.
- Остерігайтеся перекусів:
"Краще взяти перекус вранці та перекус вдень (шматочок фрукта або йогурт або якийсь сухофрукт), де ви контролюєте, що їсте, а не накидаєтесь на що-небудь о 18:00, бо ви голодні.
- Почніть або відновіть заняття спортом.
- Слідкуйте за сидячим способом життя! Хорошим способом пересування є ходьба:
" Щонайменше 8000 кроків на день в хорошому темпі. Не соромтесь обладнати крокомір, це може бути дуже мотивуючим. Тому що будьте обережні, у відпустці на килимку ми занадто малорухливі. "
" Так якщо ви ставите перед собою невеликі цілі, то їх досягнете і це додасть вам морального духу, тоді як якщо ви скажете собі: «Я втрачаю 12 кілограмів за 1 місяць. Ви мертві! Тому що ви не збираєтеся туди потрапити, і згодом ви можете перекусити. "