Поради; Трюки вивчають правильний стиль плавання бюстгальтерів

Поради та підказки: Вивчіть правильний стиль плавання бюстгальтерів

Тренер оздоровчого клубу боді-арт Богдан Константинеску пояснює вам, як правильно застосовувати бюстгальтери в стилі плавання

Положення тіла на воді: Тіло має горизонтальне положення на воді лицьовою стороною вниз, утворюючи кут приблизно 20º до горизонталі води. У момент вдиху тіло змінює кут нахилу з горизонталі води, маючи вищу і косу позицію, піднявши голову і плечі, після вдиху воно повертається в горизонталь.

вивчають

Рух ніг: Це рушійна дія і складається з підготовчого руху (пасивна фаза) та штовхаючого руху (активна фаза). Підготовча фаза полягає в згинанні колін, при цьому литки прилягають до стегон з подальшим тильним згинанням стоп до ніг, одночасно із зовнішнім поворотом колін від колін кінчиками назовні.

Активна фаза складається з розгинання ніг в сторони і назад після еліптичної кругової траєкторії, з наступною близькістю кісточок і розгинанням лап з наступною короткою ковзною паузою. Між двома фазами є момент ковзання.

Рух руки: Руки виконують симетричний і супутній рух у горизонтальній площині по круговій траєкторії, виконуючи рушійну роль. Вони виконують тягові та зворотні рухи, утворюючи повний цикл, що складається з наступних трьох основних моментів:

1. Розсувний розрив;
2. Веслування (ловля води, тяга і штовхання);
3. Повернення рук у вихідне положення (виведення рук вперед).

Витягування виконується по косі траєкторії в бік і вниз. Рух починається з згинання рук в сторони, поки долоні не досягають ліктів, а потім змінюють напрямок руху вниз. Рух триває доти, поки долоня та лікті не досягнуть лінії плеча, після чого рухається долонями вперед із їх скручуванням у вихідному положенні (руки витягнуті з витягнутими в сторони долонями - пронація). В кінці фази витягування, коли руки починають наближатися, плечі піднімаються з води для натхнення та мінімального згинання стегон.