Поради знаменитостей щодо здорового харчування Joy Bauer Їжте, як у Голлівуді, - ДО ЗАБАВИ
Експерт з питань харчування Джой Бауер розкриває, як виглядають сучасні тенденції харчування в Голлівуді та якими порадами та підказками зорі зобов'язані своїм тілам мрії.
Не секрет, що голлівудським зіркам і зіркам також доводиться багато працювати над своїми героями. Експерт з питань харчування Джой Бауер, яка консультує багатьох знаменитостей, знає, як це зробити. В інтерв’ю інтернет-порталу „Журнал neuH” вона розкрила найважливіші прийоми та поради щодо швидкого схуднення.
Ось так відпадають кілограми
За словами Джой, найшвидший спосіб схуднення - це виключення вуглеводів. Слід пити багато води і займатися щонайменше півгодини спорту на день. Замість макаронних виробів, рису та хліба на тарілці має опинитися багато овочів. Ви автоматично вживаєте менше калорій. Експерт також рекомендує їсти три порції на день, а також перекушувати. Ті, хто суворо його дотримується, не можуть перекусити між прийомами їжі. Час від часу допускається невеликий гріх. Однак це не повинно перевищувати 150 калорій і не повинно входити в меню щодня.
Тенденція в Голлівуді
Вони є не тільки цінним джерелом поживних речовин для вегетаріанців та веганів, сочевиця також надає різноманітність на тарілці любителям м’яса. Зрештою, виробники ситості з високим вмістом клітковини не тільки забезпечують багато білка, але також багато заліза та цинку! До речі, це найбільш легкозасвоювані бобові культури. Порада: Завжди поєднуйте рослинні джерела заліза з продуктами, що містять вітамін С - наприклад, з апельсинами, перцем, петрушкою або лимонним соком. Оскільки з добавкою вітаміну С наш організм може засвоювати рослинне залізо набагато краще!
Харчові цінності на 100 грам:Білок: 24 г., Жир: 1 г, вуглеводи: 52 г.
Калорії: 314 ккал
Більшість знаменитостей звертаються за порадою до дієтолога, який може допомогти їм скласти здорову, збалансовану дієту. Зараз найбільшою харчовою тенденцією в Голлівуді є вегетаріанська або веганська кухня. Очищення та детоксикація організму - ключові слова: піца, картопля фрі та кока-кола - табу. Натомість на столі лежать сочевиця, квасоля, овочі та свіжі фрукти - і знову і знову так звана зелень.
Правила очищення
Джой радить своїм знаменитим клієнтам вживати чисту їжу, тобто необроблену їжу без добавок або цукру. Так званий сокорух - хороший спосіб замінити їжу лише одним напоєм і забезпечити організм важливими вітамінами, антиоксидантами, ферментами, білками, мінералами та клітковиною. Під соком розуміють соки, змішані самостійно, наприклад, виготовлені зі шпинату, огірка та нежирного йогурту. Вони забезпечують підвищену потребу в енергії та стимулюють спалювання жиру.