Порушення пам’яті - все, що потрібно знати

Ми всі забуваємо речі. Це неминуче явище, і велика кількість інформації, яку ми отримуємо щодня, може бути значною мірою відповідальною.

Якщо ви втрачаєте ключі в сумці або забуваєте купити хліб - епізодичні події, з якими ви розважаєтесь із близькою людиною - частішають, ви можете страждати на розлад пам’яті. Хороша новина полягає в тому, що деякі порушення пам’яті піддаються лікуванню, і чим швидше вони виявляються, тим краще.

Що таке пам’ять ?

Пам'ять є складним процесом і включає кілька етапів: формування спогадів, їх зберігання, а потім їх відновлення за потреби.

Отримавши нову інформацію, вона трансформується в мозок для збереження. Інформація в короткочасна пам’ять (активної пам’яті) забуваються максимум через 30 секунд, а речі, які для нас важливі ( довготривала пам’ять ) зберігаються в "шухляді" в головному мозку. Коли вони нам потрібні, вони відновлюються.

Що таке розлади пам’яті ?

Колись розлади пам’яті вважалися природними, особливо після певного віку, коли процес старіння відчував його присутність.

Забуття моменту не є серйозною проблемою. Ви можете забути ключі від машини або налаштувати термостат на акваріум. Ця забудькуватість може мати низку причин, які можна виправити, такі як неправильне харчування, неспокійний сон, стреси на роботі.

З іншого боку, до розладів пам’яті належать випадки, коли людина кілька разів задає одне і те ж питання, навіть якщо отримала відповідь (і почула його), а також такі випадки, як забуття, де ви припаркували свою машину (навіть якщо ви припаркуєте її там же). місце років) або, у більш серйозних випадках, дату народження близької людини.

Скільки видів розладів пам’яті?

Порушення пам’яті можна класифікувати за способом їх прояву, але класифікація проводиться також відповідно до викликаючої причини. Таким чином, розлади пам’яті класифікуються на:

Які причини розладів пам’яті ?

Причини розладів пам'яті численні і варіюються від простих станів, таких як грип, до імунних захворювань та захворювань нервової системи та шкідливих звичок. Нижче наведені найважливіші причини розладів пам'яті.

Що бере участь у діагностиці розладу пам’яті ?

Як тільки контрольовані причини втрати пам’яті (дієта, відмова від алкоголю, сон, стрес) будуть усунені, а симптоми все ще зберігаються, можна переходити до наступного кроку - діагностики захворювання. Чим раніше поставлений діагноз, тим більше пацієнт може відновити свої повсякденні справи.

Анамнез - це перший тест, якому пацієнт буде підданий. Лікар захоче отримати більше інформації про пацієнта:

вік, місце проживання, робота - певні захворювання з’являються після певного віку, а деякі роботи пов’язані з додатковим ризиком для деяких захворювань (наприклад, люди, які працюють на вугільних шахтах, частіше розвивають стан легенів, ніж вчитель)
психічний розлад в анамнезі - коли з’явилися перші симптоми, коли симптоми покращились, коли симптоми погіршились. Якщо є біль, де болить, форма, в якій проявляється хворобливе відчуття (жало, печіння тощо)
історія хворого - наявність хронічних захворювань або травм (емоційних чи фізичних)
гередоколадальні попередники - захворювання найближчих членів сім'ї (нейродегенеративні захворювання, діабет, серцево-судинні захворювання, захворювання печінки)
нинішнє або попереднє лікування - має значення взаємодія між ліками, вплив деяких препаратів на аналізи крові.

Далі йдуть аналізи крові та сечі, а також тести на череп - комп’ютерна томографія (CAT) та ядерно-магнітно-резонансна томографія (МРТ).

Результати будуть використані для визначення діагнозу та встановлення лікування.

Як можна лікувати порушення пам’яті ?

Лікування розладів пам'яті залежить від ступеня тяжкості. Втрата пам’яті, спричинена хронічною втомою, зникає, коли ви робите перерву і починаєте розслаблятися. Крім того, порушення пам’яті, спричинені недосипанням або неправильним харчуванням, поступово зникають, коли ви достатньо відпочите і виберете здорову дієту. Лікування симптомів депресії допомагає лікувати розлад пам’яті.

Які лікарські засоби?

Залежно від типу розладу пам’яті, ваш лікар призначить ліки для живлення ділянок мозку, відповідальних за пам’ять (гіпокамп, та сама область, яка уражена депресією), забезпечуючи оптимальну оксигенацію.

Пірацетам - один з найпопулярніших препаратів серед людей, які страждають втратою пам’яті, допомагаючи регулювати процес пам’яті. На жаль, одним з його побічних ефектів є головний біль.

Модафініл - ще одне ліки, яке використовується для лікування проблем пам’яті. Спочатку він використовувався для лікування розладів сну. Побічні реакції включають нудоту.

Ще одним препаратом, який часто дають, є ліки, характерні для СДУГ. Це заспокоює збудження і збільшує силу концентрації уваги та пам’яті. Але ці наслідки також мають свою ціну: тахікардія, утруднення сечовипускання, біль у суглобах, судоми.

Є ще більше проблем, коли ліки від втрати пам’яті суперечать одному (або декільком) лікам від хронічних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання.

джерело фото: Pinterest

Які природні засоби для поліпшення пам’яті?

Чому ми схильні звертати свою увагу на природні засоби? Можливо тому, що нам полегшено, що побічні ефекти відсутні або є мінімальними, якщо ми дотримуємося рекомендованих доз.

Продукти, що підтримують пам’ять

Жирні кислоти, антиоксиданти та вітамін С необхідні для здорової пам’яті та підвищення концентрації.

Сюди входять такі продукти, як:

ягоди (особливо чорниця завдяки високому вмісту антиоксидантів)
авокадо
брокколі
чорний шоколад
оливкова олія та кокосова олія
молоко
яєчний жовток (містить лецитин)
салат
лосось
насіння (соняшник, льон, кунжут, мигдаль, волоські горіхи, гарбуз тощо)
шпинат
водорості
морські фрукти
морква (морквяний каротин підтримує потужність пам'яті)
червоне вино
ананас
гриби
перець
цільного зерна.

Вітаміни та мінерали, що стимулюють процес пам’яті

Вітаміни, мінерали, антиоксиданти та хороші жирні кислоти (Омега 3, Омега 6, Омега 9) допомагають лікувати розлади пам'яті.

Наприклад, дефіцит комплексу вітаміну В призводить до втрати пам’яті. Добавка вітаміну В допомагає всмоктувати його в кров і збільшувати пам’ять.

При короткочасній втраті пам’яті рекомендуються добавки з вітаміном Е. Дослідження показали, що цей вітамін необхідний для підтримки короткочасної пам’яті.

Рослини, що посилюють пам’ять

Рослини не тільки ароматизують їжу та чай, але й допомагають активізувати процес пам’яті.

Мабуть, одним з найпопулярніших природних методів лікування є чай на згадку. Він складається з шавлії, розмарину, базиліка та майорану. Готується класичним способом, додаючи гарячу воду над чайною ложкою цих сухих рослин. Вживати через 5 хвилин. Ті самі рослини можна залишити на 1-2 тижні в настояній оливковій олії. Згодом нанесіть по 1-2 краплі на лоб і шию, масажуючи круговими рухами.

Інший чай пам'яті включає рослини з високим вмістом вітаміну В (природного стимулятора мозку). Зварити близько 200 мл води, в яку ви додали орегано, розмарин, кріп, листя часнику, коріандр, аніс, листя цибулі, імбир, листя перцю, корицю та базилік. Пийте цей чай, коли вам це потрібно підсилення для пам'яті.

Як попередити порушення пам’яті ?

Тільки підтримуючи мозок завжди активним, ви можете допомогти запобігти проблемам з пам’яттю.

І якщо до цих пір активний мозок означав інтелектуальну діяльність, нові дослідження показали, що фізичні рухи також сприяють здоров’ю найважливішого органу тіла, підтримуючи збільшення сили пам’яті.

Щоб зберегти свій мозок активним і, таким чином, пам’ять цілою, ви можете практикувати одну (або кілька) з наведених нижче дій.

іноземна мова - вивчення іноземної мови передбачає стимулювання роботи мозку та встановлення нових нервових зв’язків. Чим більше зусиль ви докладете, тим більше отримає ваш мозок. Не потрібно навіть обмежуватися іноземними мовами. Ви можете навчитися новому стилю танцю, унікальному виду спорту, кераміці чи фотографії. Варіантів майже безмежно!
логічні ігри - шахи, головоломки чи стратегічні ігри - це все, що вам потрібно. Більше того, недавнє дослідження показало, що час, проведений з друзями, «загострює» нашу пам’ять.
здоровий спосіб життя - здорове харчування (середземноморська дієта поєднує в собі продукти, що утримують втрату пам’яті), спокійний сон, принаймні 30 хвилин фізичної активності на день, уникаючи стресів
порядок - набагато більше шансів забути речі, якщо у вас брудний будинок. Робіть порядок вдома, а на робочих завданнях - записуйте їх у щоденник або в заявку. Вирішуйте речі зі списку, коли їх вирішуєте. Водорості - спеціальні місця для зберігання ключів, гаманця та інших необхідних речей.
вибираючи різні маршрути, повертаючись додому
кинути курити
подорожі
читати.

Для людей без історії хвороби погіршення пам’яті часто означає розлад організму, який можна виправити, застосувавши здоровий спосіб життя (сон, середземноморська дієта, достатній сон, уникнення стресу).