Посібник користувача M200 247 Відстеження активності

M200 відстежує вашу активність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів разом із введенням користувачем, щоб ви могли побачити, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті на додаток до тренувань. Ви повинні носити свій M200 на недомінантній руці, щоб отримати максимально точні результати відстеження активності.

Мета діяльності

Ви отримаєте свою особисту мету активності, коли налаштовуєте свій M200, і вона допоможе вам досягти її щодня. Ви можете побачити свій цільовий рівень у програмі Polar Flow або у веб-службі Polar Flow. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та рівні активності, які ви можете знайти в програмі Polar Flow або в веб-службі Polar Flow.

Якщо ви хочете змінити свою ціль, відкрийте мобільний додаток Polar Flow, торкніться свого імені/зображення профілю у вікні меню, а потім проведіть пальцем вниз, щоб побачити ціль щоденної активності. Або перейдіть на сайт flow.polar.com і увійдіть у свій обліковий запис Polar. Потім натисніть своє ім’я> Налаштування> Ціль щоденної активності. Виберіть один із трьох рівнів активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність. Під областю вибору ви можете побачити, наскільки вам потрібно бути активними, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Якщо ви z. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, в типовий день очікується чотири години активності з низькою інтенсивністю. Очікування більші у людей, які багато стоять і ходять у робочий час.

Дані про діяльність

У режимі перегляду часу крапки та цифри на екрані показують ваш прогрес до досягнення вашої щоденної мети активності. Коли коло навколо дисплея заповнене, ви досягли місця призначення і отримаєте вібросигнал. На дисплеї відображається текст Досягнута мета діяльності .

Ви також можете побачити свою активність у меню Діяльність. Там ви можете детальніше побачити, наскільки активно ви були сьогодні, і вони покажуть вам, як досягти своєї мети.

Якщо вам дозволено: M200 пропонує кілька способів досягти щоденної мети діяльності. Це повідомляє вам, як довго вам потрібно бути активними, якщо ви обираєте заходи низької, середньої або високої інтенсивності. Досягти мети можна різними способами. Щоденної мети активності можна досягти за допомогою низької, середньої та високої інтенсивності. На M200 "бути вгору" означає низьку інтенсивність, "ходьба" означає середню інтенсивність, а "біг" означає високу інтенсивність. У веб-службі Polar Flow і в мобільному додатку Polar Flow ви можете знайти більше прикладів діяльності з низькою, середньою та високою інтенсивністю та вибрати найкращий спосіб досягти своєї мети.
Кроки: показує кількість кроків, які ви зробили до цього часу. Кількість і тип рухів тіла реєструються і з цього розраховується приблизна кількість кроків.
Прапори неактивності: якщо ви отримували прапори неактивності протягом дня, ви побачите їх тут.

Сигналізація про бездіяльність

Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором підтримки здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш M200 виявляє, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і допомагає уникати занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.

Якщо ви сидите більше 55 хвилин, ви отримаєте сигнал про бездіяльність: час руху рухається разом з невеликою вібрацією. Вставай і будь активним. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рухатися або натискаєте одну з кнопок. Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте прапорець бездіяльності, який ви можете побачити в меню «Діяльність» на вашому M200, а після синхронізації - у програмі Polar Flow та веб-службі Polar Flow.

Ви можете побачити свої маркери бездіяльності на поточний день у меню Діяльність на вашому M200. У програмі Polar Flow та у веб-службі Flow ви можете побачити, скільки прапорців бездіяльності ви отримали загалом. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.

Дані сну у веб-службі Polar Flow та в мобільному додатку Polar Flow

Коли ви носите свій M200 вночі, він контролює ваш сон і якість вашого сну (спокійний/неспокійний). Вам не потрібно вмикати режим сну. Пристрій автоматично визначає, коли ви спите, на основі рухів зап'ястя. Час сну та його якість (спокійний/неспокійний) відображаються у веб-службі Polar Flow та в програмі Polar Flow після синхронізації M200.

Час вашого сну - це найдовший безперервний етап відпочинку протягом 24 годин з 18:00 до 18:00 наступного дня. Переривання менше години не зупинять моніторинг вашого сну, але не будуть враховані при обчисленні часу сну. Переривання більше години зупиняють запис часу сну.

Періоди, коли ви спите міцно і мало рухаєтеся, записуються як спокійний сон. Фази, на яких ви рухаєтесь і змінюєте своє положення, фіксуються як неспокійний сон. Замість того, щоб просто складати всі періоди без рухів, обчислення зважує довгі періоди з невеликим рухом більше, ніж короткі. Відсоток спокійного сну порівнює час вашого міцного сну із загальним часом сну. Спокійний сон для всіх різний, і його слід тлумачити разом із часом сну.

Порівняння спокійного та неспокійного сну дає вам інформацію про вашу поведінку уві сні і показує, чи впливають на це зміни у вашому повсякденному житті. Це може допомогти вам знайти способи краще спати і відчувати себе більш відпочившим протягом дня.

Дані про активність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow

За допомогою програми Polar Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про свою активність на ходу та бездротово їх синхронізувати між M200 та веб-службою Polar Flow. Веб-служба Polar Flow надає вам найбільш детальну інформацію про вашу активність та дані про сон. Звіти про діяльність (на вкладці ПРОГРЕС) дозволяють побачити довгострокову тенденцію вашої щоденної активності. Ви можете переглянути щоденні, щотижневі або щомісячні звіти.

Ви також можете відстежувати свій тижневий режим сну за допомогою звіту «Нічний сон». Звіт показує, скільки годин ви спали, і ділить час сну на спокійний і неспокійний сон для більш детального аналізу. У звіті про діяльність ви також можете побачити найкращі дні з точки зору щоденної активності, кількості кроків, спалених калорій та вашого сну за вибраний період.