Посібник та постачальник медитації АУМ - Я хочу медитувати!

Поінформованість Розуміння медитації, також коротко званої як медитація АУМ, - це активна техніка медитації, яка проводиться в межах групи. Як медитатор ви пройдете загалом 13 фаз з метою активізації процесів трансформації зцілення для розуму та тіла. Ця техніка медитації була розроблена визнаним терапевтом Веерешем Д. Юсоном, який також був учнем Ошо.

посібник

АУМ чи ОМ?: Походження цієї техніки медитації

Витоки техніки медитації Veeresh AUM, що практикується сьогодні, можна знайти в "Книзі таємниць" Ошо. У цій книзі йдеться про цілющий склад ОМ, до якого буквосполучення A-U-M змінюється, коли його співають як мантру. Ймовірно, не випадково ці букви також можна зрозуміти з аналогічним перекладом усвідомлення-розуміння-медитації. Саме про це йдеться у методі, розробленому індійським майстром, також відомим під назвою Бхагван Шрі Раджніш, у 1975 році. Книга описує цей метод у найпростішій формі. Тому що тут індивідуальний медитатор починає вголос співати літери A-U-M, щоб змусити вібрувати все фізичне та енергетичне тіло.

У процесі співу АУМ в кінцевому підсумку перетворюється на звук ОМ, який як оригінальна мантра повністю перебуває під знаком «єдиного», «вічного» та «нескінченного» і повинен викликати космічні вібрації. Відповідно до вказівок Ошо, цю мантру слід поступово співати лише у внутрішньому тілі, тобто в уяві, щоб направити увагу ззовні всередину і використовувати для цього цілющі вібрації АУМ або ОМ. Ошо передав техніку медитації АУМ своєму студентові Веерешу, який розробив з неї техніку групової медитації, яка тривала дві з половиною години.

Серцева чакра в центрі медитації АУМ

Терапевт Веереш хотів розробити техніку медитації, щоб її можна було запропонувати своїм клієнтам як частину його терапевтичної роботи. Основним ефектом медитації АУМ, який учасники відчувають, є відмова від стресу та напруги.

Протягом 13 фаз медитації та завдяки інтенсивній взаємодії з іншими учасниками ви можете дозволити власні прогнози та розпізнати пов'язані з цим емоції. Це призводить до сильного почуття себе. Ви очищаєтесь і звільняєтесь, так би мовити, від непотрібного баласту, можливо, нав'язаного суспільством, щоб нарешті звільнитись і піти серцем.

Як терапевтичний і водночас духовний досвід, АУМ також підтримує відкриття серцевої чакри. Мантра повинна чистити і трансформувати вплив на світ емоцій і допомагати учасникам стати більш впевненими в собі. Хворобливі почуття можна обробити. Груповий досвід також сприяє тому, що всі учасники почуваються в безпеці, що також підтримує процеси одужання при медитації АУМ.

Процедура та інструкції для медитації АУМ

Техніка Веереша виконується лише в групі, оскільки інші учасники виступають у ролі дзеркала, і це є важливою частиною методу. 13 фаз двох з половиною годин медитації забезпечують швидко мінливу та інтенсивну діяльність з іншими.

Всі емоційні сценарії, такі як любов, ненависть, прощення, смуток, сміх, божевілля, чуттєвість і мовчання розігруються під час медитації АУМ. Це підвищує ваше усвідомлення своїх почуттів. Також завдяки доброзичливій спільності в групі ви можете сприймати власні обмеження за допомогою медитації АУМ і усвідомлено долати їх. Кожна фаза триває 12 хвилин і супроводжується різною музикою.

    На фазі 1 два партнери стикаються один з одним і кидають один одному ненависні слова. Мистецтво «говорити ні» - це тренуватись і збуджувати емоції. На фазі 2 учасники вибачаються і дякують одне одному за те, що дозволили їм проявити свій гнів. На фазі 3 вираз любові знаходиться в центрі дії. Ви кажете один одному «я тебе люблю» і обіймаєте. Тут також змінюються партнери, так що це вираження любові не обмежується лише однією людиною. Фаза 4 дозволяє вам як учаснику голосно кричати все, що вам спаде на думку, витягнувши руки вгору. Рух руками підтримує розкриття серцевої чакри та приводить у рух усі наявні енергії. Щоб пробудити Кундаліні, тобто життєву енергію, у фазі 5 ви струшуєте все тіло із закритими очима. Далі йде фаза 6, в якій ви можете танцювати, стрибати і кричати! Роблячи це, ви показуєте себе іншим у своєму повному божевіллі. На фазі 7 ви продовжуєте танцювати, цього разу цілком собі, із закритими очима. Фаза 8 використовується для вираження власного смутку. Ви можете сісти наодинці або з партнером і розслабитися. Фаза 9 називається "Буддою, що сміється". Маючи це на увазі, починаючи з хихикання, ви можете сміятися та розважатися з іншими. За допомогою «танцю закоханих» у фазі 10 ви можете використовувати еротизм та чарівність, щоб дозволити своїй чуттєвості вийти на волю. На фазі 11 вся група утворює коло і співає мантру АУМ. Фактична фаза медитації починається з фази 12. Ви тихо сідаєте і спостерігаєте за своїми думками та почуттями. На етапі 13 всі учасники зустрічаються зі словами подяки “Namaste” та поклоном. У більшості випадків, після раунду медитації, відбувається також обмін повідомленнями, де ви маєте можливість поговорити з іншими.

Займіться медитацією АУМ безпосередньо з майстром

По всій Німеччині є кілька інститутів, де проводиться медитація АУМ. Ви повинні робити це лише під керівництвом спеціально навченого тренера з медитації АУМ, оскільки медитація АУМ - це дуже інтенсивний процес. Це практикується в оригінальному вигляді в Гуманіверситеті в Егмонді, Нідерланди. Це центр терапії та медитації Веереша, розробника методу.

Там також проводиться так званий марафон АУМ - метод зустрічі, який практикується протягом декількох днів і переводить усіх учасників до межі їхньої особистої діяльності. Однак марафон повинен забезпечити ще більше життєвої енергії як надзвичайно насичений досвід. У Гуманіверситеті ви також можете пройти тренінг, щоб стати “Тренером лідеру медитації АУМ”.

Медитація АУМ також пропонується в таких регіональних центрах, як Мюнхен.

Гей, хо! Мене звуть Олівер - я вже деякий час захоплююсь медитацією. Після перебування у монастирях, розмов з ченцями у найбільш медитативних країнах світу та теоретичного заняття медитацією, я започаткував цей веб-сайт, щоб наблизити дивовижний світ медитації до більшої кількості людей. Окрім медитації, я особливо люблю фотографію, подорожі та безліч можливостей насолоджуватися життям.