Посібник з корисних наслідків харчових добавок марганцю
Марганець - це мікроелемент, присутній в організмі людини в надзвичайно малих кількостях, зосереджений переважно в кістковій системі, нирках, печінці та підшлунковій залозі.
Сприятливий вплив марганцю
марганець діє як кофермент, який виконує роль сприяння великій кількості обмінних процесів в організмі. У той же час цей мікроелемент бере участь у процесі формування кісток, правильному функціонуванні щитовидної залози, формуванні сполучних тканин, статевих гормонів, всмоктуванні кальцію, регуляції рівня гормонів, поліпшенні імунної системи та метаболізмі вуглеводів та жирів в організмі.
Природні джерела марганцю
Найбагатшими джерелами марганцю є фрукти та овочі, такі як горіхи, насіння, авокадо, морські водорості, родзинки, шпинат, брокколі, квасоля, цільні зерна, жовтки, горох, апельсини та зелені листові овочі.
Симптоми дефіциту марганцю
Дефіцит марганцю призводить до надзвичайно широкого кола захворювань і станів, включаючи вади розвитку кісток, проблеми із зором та слухом, підвищений рівень холестерину, гіпертонію, безпліддя, загальну слабкість, хвороби серця, втрату пам'яті, скорочення м’язів, тремтіння або навіть напади.
Щоб уникнути цього медичного стану, рекомендується добова доза марганцю становить близько 5 мг. Однак будьте обережні, оскільки певні поживні речовини в організмі, такі як кальцій або залізо, можуть впливати на здатність організму правильно використовувати марганець. Отже, найкраще використовувати харчові добавки на основі цього мікроелемента, які в даний час випускаються у формі сульфату марганцю, аскорбату марганцю, глюконату марганцю та марганцю (хелатована амінокислота). Сприятливий ефект цих добавок не обмежується лише лікуванням дефіциту марганцю, а й профілактикою остеопорозу, остеоартриту, а також покращенням симптомів, характерних для ПМС. У той же час добавки марганцю здатні знімати тривогу, дратівливість, різкі перепади настрою та депресію у жінок.