Посібники - Підсилювачі оксиду азоту та креатин перед тренуванням
Оксид азоту та креатин ефективно сприяють розвитку м’язів та покращують спортивні показники силових видів спорту. Однак їх слід приймати в потрібний час, щоб оптимізувати результати щодо м’язової маси та сили. NO (оксид азоту) полегшує застій м’язів, тоді як креатин діє на силу, м’язову силу та збільшення обсягу.
Переваги оксиду азоту
Оксид азоту - проста речовина, що складається з водню та кисню. Оксид азоту відіграє дві дуже важливі ролі в нашому організмі. По-перше, це дозволяє розширювати судини, тим самим сприяючи проходженню великої кількості поживних речовин, необхідних для швидкого розвитку м’язових клітин. По-друге, цей газ відіграє роль у синтезі білка, дозволяючи м’язам швидко засвоювати білки.
Оксид азоту полегшує тривале перевантаження м’язів під час силових тренувань
Оксид азоту сприяє поліпшенню роботи м’язових волокон, збільшуючи метаболічну активність м’язів, а також їх об’єм. Прийом NO (оксиду азоту) дозволить швидко забезпечити м’язи. Це цінується силовими спортсменами через його здатність забезпечити гарне відновлення після тренувань. В нашому організмі оксид азоту не тільки захищає печінку, але й сприяє збільшенню діаметра судин (розширення судин або застій м’язів).
Різні типи стимуляторів оксиду азоту, що приймають NO
Існує два типи стимуляторів оксиду азоту. Перш за все, ми маємо стимулятори швидкими діями, що сприяють перевантаженню м’язів та набору маси. Їх слід поглинати перед силовими тренуваннями, щоб збільшити кровотік під час фізичних вправ. Інші стимулятори NO мають більш повільний ефект і беруть участь в засвоєнні білка. Приймати їх рекомендується протягом дня і натщесерце, за 30 хвилин до їжі або навіть перед тренуванням. Прийом їх на голодний шлунок був би дуже ефективним, оскільки полегшує проникнення в кров.
Креатин як стимулятор росту м’язів
Креатин - це природна речовина, яка робить м’язи потужнішими. Деякі дослідники показали, що прийом його безпосередньо перед тренуванням не дає достатніх результатів, оскільки час його засвоєння вимагає щонайменше 10-20 хвилин. Для інших дослідників приймати його перед тренуванням цікаво, оскільки воно забезпечує енергію, а також сили для інтенсивних вправ бодібілдингу. Тому ви можете приймати його перед тренуванням і використовувати, розділивши дозу на 2 або 3 добові дози, які слід приймати під час їжі.
Ергогенні ефекти креатину
Ергогенні ефекти креатину досить численні. По-перше, це дозволяє збільшити кількість води в клітинах, що призводить до збільшення сили під час вправ. Це явище легко пояснити. М’язові клітини краще зволожуються, тому вони зміцнюються. Оскільки він набирає рідини, креатин може трохи збільшити ризик зневоднення. Тому рекомендуємо пити достатньо води під час тренувань. Креатин також може спричинити легкі проблеми з травленням, якщо він не є якісним. У цьому випадку обов’язково приймайте креатин із міткою Creapure, HPLC або Hcl. Також відомо, що креатин сприяє переробці АТФ, надаючи йому фосфати. Отже, креатин збільшує м’язову силу та силу.
Додаткові сторінки на цю тему