Посібники - Ваші цілі
Фітнес як фізична та спортивна діяльність, але для яких цілей ?
Досить загальний термін, фітнес, як правило, означає фізичну активність, яка включає багато вправ, спрямованих на розвиток серцево-судинної спроможності спортсменів та тих, хто займається фітнесом або кардіотренувальними видами спорту. Фітнес, відомий і винайдений у США з початку 1970-х років, розвинувся з кількох більш-менш визначених видів спортивних занять, що призвело до сучасних фізичних навантажень, які ми знаємо, будь то індивідуальні чи групові вправи.
Дійсно, зараз ми знаємо велику кількість видів спорту, які мають придатність до походження, хоч би якими були далекі. Це стосується функціональних видів спорту, таких як Crossfit, але це також стосується занять Zumba, їзда на велосипеді, Body Pump, Body Attack або Step та інших варіантів діяльності, спрямованих на поліпшення фізичного стану та серцево-судинної спроможності учасників. є першою метою регулярних занять фітнесом.
Нарощування м’язів за допомогою фітнесу та бодібілдингу
На півдорозі між фітнесом і бодібілдингом, зміцнення м’язів складається з практикуючих вправ з обтяженням з помірною інтенсивністю, а також кардіотренувальних вправ, метою яких є зміцнення м’язової структури та витривалості спортсменів без будь-яких негативних наслідків. і маса культуриста. Цей вид діяльності особливо цінується професійними практикуючими або любителями спорту на витривалість або командного виду спорту, які прагнуть поліпшити свої фізичні показники із значним збільшенням сили та опору.
Таким чином, нарощування м’язів та фізична підготовка можна чудово практикувати як частину підготовки до змагань. Дійсно, більшість високопродуктивних спортсменів повинні мати змогу розраховувати на підвищення м’язової продуктивності, якщо вони хочуть досягти своїх спортивних цілей або виграти матчі. Це особливо стосується гравців футболу, регбі, баскетболу, волейболу, веслування, веслування, сквошу, тенісу та багатьох інших спортивних дисциплін. Дійсно, серйозна підготовка до змагань вимагає якомога більшої м’язової сили та витривалості. У довгостроковій перспективі, і при хорошій підготовці, фітнес та нарощування м’язів призведе до помірного збільшення м’язової маси, витривалості та сили.
Фітнес для оптимальної втрати жиру та збереження ідеальної ваги
Хоча вправи для силових вправ сприяють зміцненню та набору м’язів як оптимальному вивільненню енергії, фітнес-вправи на витривалість, природно, дозволяють тим, хто практикує їх, схуднути та усунути жир, що обтяжує їх, поступово, але остаточно, принаймні до тих пір, поки фізичні навантаження регулярні і тривають з часом. Дійсно, вправи на фітнес та витривалість з помірною інтенсивністю (гребці, бігові доріжки, еліптики, групові заняття, біг, плавання) дозволяють збільшене використання жиру. У поєднанні з контрольованою дієтою, багатою білками, щоб запобігти втраті м’язів, фітнес покращує втрату жиру. Фітнес є ідеальним видом спорту для тих, хто має на меті схуднути.
Перша мета фітнесу: захист серця і суглобів
Як відомо, практика фітнесу має своїм початком зміцнення серцево-судинної системи. У середньостроковій перспективі фітнес допомагає зберегти здоров’я та скорочувальну силу серцевого м’яза, а також здоров’я та гнучкість артерій; десятки наукових досліджень це вже продемонстрували. Далеко від малорухливого способу життя організм людини функціонує краще, а здоров’я серця зберігається в довгостроковій перспективі.
Таким чином, заняття фітнес-спортом дозволяють почуватись краще, коли вік починає давати про себе знати. Як доведено серйозними науковими дослідженнями, заняття спортом на витривалість чи стійкість до помірної інтенсивності можуть зменшити старіння та зменшити ризики вікових захворювань, таких як атеросклероз, діабет, інфаркт міокарда, високий рівень холестерину та велика кількість ракових захворювань. Переваг фітнесу та кардіо тренувань від старіння незліченна.
Фітнес також допомагає захистити суглоби, сприяючи поліпшенню циркуляції поживних речовин у сполучних тканинах, дозволяючи підтримувати суглобові тканини (сухожилля, зв’язки тощо) набагато краще з часом. Заняття спортом також допомагають будувати міцні кістки, зменшуючи ризик остеопорозу в міру старіння. Але перш за все заняття фітнесом є синонімом енергії.
Фітнес є синонімом енергії та насиченої сексуальності
Більшість тренерів, які займаються фітнесом або кардіотренером, кажуть, що вони, як правило, насолоджуються енергійними днями, і не лише під час тренувань. Ця енергія також відчувається під час статевого акту спортсменів. Любителі фітнесу також рідше вдаються до афродизіаків або наркотиків, таких як Віагра та похідні, ніж менш активні люди. Згідно з кількома науковими дослідженнями, статеве життя спортсменів, як правило, повніше, ніж у сидячих людей, і з віком стає довговічнішим. Вчені підрахували, що спортсмени, що займаються витривалістю та фітнесом, можуть отримати користь від більш насиченої сексуальності, з лібідо та довшим сексом, ніж у сидячих людей.
Додаткові сторінки на цю тему