Послідовний форум з бодібілдингу з питань харчування

Повідомлення від Божевільний клоун »06 лютого 2020, 09:08

бодібілдингу

Мені 35 років, 183 см для 72 кг (чоловік), я займаюся плаванням як любитель, але з правильним рівнем. Я роблю 2000 м чотири рази на тиждень, тренуючись з 16:30 до 17:20.
Після хвороби, яка вразила друга (діабет), я поставив під сумнів свій спосіб життя.

В даний час я нещодавно практикую «дієту» 8/16. Я снідаю о 10 ранку (2 яйця, помідори, курка, камамбер і насіння чіа) все за 250гр і 500 калорій.
О 14:30: яблуко, апельсин (я буду міняти фрукти щотижня), 1 жменька горіхів і 10 гр 70% темного шоколаду. Все на 330гр і 326 калорій.
О 18:00: курка та овочі (цибуля-порей та шпинат вчора). В середньому 550гр і 380калорій.

Що становить 1205 калорій за 1130гр.

Це правильна дієта? мої внески хороші? У мене не закінчується калорій (я не відчуваю голоду вранці після 13

14 годин молодий, але я думаю, що це нормально, оскільки невдовзі я робив 8/16)?
Моє глікемічне навантаження від того, що я їжу о 14:30, виглядає величезним ?