Пост для схуднення - це справді союзник для схуднення ТуттіНутрі
Хоча це все більше практикується у Франції, піст розділяє думки. Деякі розглядають цю практику як засіб для очищення організму, а інші стверджують, що це небезпечно для здоров’я. Багато людей вирішують поститись для детоксикації свого організму, інші вважають, що піст - це хороша дієта. Що це? Чому швидко? Як до нього підготуватися і які найефективніші методи? Чи ефективно голодування для схуднення? Ми даємо вам декілька відповідей !
Курс посту
Важливо мати гарне здоров’я, щоб мати можливість безпечного посту. Не рекомендується голодування дітям, людям старше 65 років, немічним людям або страждаючим серцево-судинними захворюваннями. Якщо ви маєте гарне самопочуття, голодування можна безпечно практикувати протягом 1 тижня. Але важливо підготуватися фізично та розумово. Ідея нічого не їсти протягом 7 днів справді може лякати !
Доцільно просувати здорові та свіжі продукти перед голодуванням, починаючи їжу з овочевого бульйону. Фрукти також повинні бути присутніми у великій кількості. Вибирайте яблука та ківі, багаті антиоксидантами.
Тоді треба виберіть свій тип швидкого, одні виключають всю їжу, дозволяючи собі лише воду, а інші дозволяють собі лимонний сік у воді, трав’яні настої та овочеві бульйони наприкінці дня. Для першого досвіду слід віддати перевагу цьому другому типу посту. Потім ви підтримуватимете певне споживання вітамінів та мінералів завдяки овочевому відвару. Не соромтесь пити чай протягом дня і додайте трохи лимонного соку у свої склянки води.
Під час посту важливо займатися фізичними навантаженнями, не надто інтенсивний. Тому вказується прогулянка сільською місцевістю або лісом. Гуляйте щодня, якщо це можливо (і дотримуйтесь цієї звички після періоду голодування), від 30 хвилин до 3 годин, залежно від вашого фізичного стану.
Після закінчення періоду посту, відновіть здорову дієту з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, щоб поповнити вітаміни та мінерали. Забезпечуйте своє тіло достатньою кількістю білка, уникайте занадто жирних або занадто солодких продуктів і віддайте перевагу цільнозерновим продуктам.
Піст, благодійник або ризикований ?
Лікарі розділилися щодо практики голодування.
Основними перевагами є добробут кишечника, зникнення почуття голоду, зменшення епізодів запорів, з розлади травлення або навіть ревматизм.
Але висуваються певні ризики, такі як дефіцит, дискомфорт, падіння артеріального тиску або навіть розлади серцевої системи.
Голодування повинно проводитися правильно, здоровими людьми, щоб зменшити ризики. Це все ще важливо не перевищуйте тижневого посту, щоб не допустити недоліків. Якщо у вас є які-небудь запитання або ви зацікавлені в цій практиці, не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря, який зможе порадити вам найкраще.
Пост для схуднення, добра чи погана ідея ?
Хоча голодування може принести користь організму, голодування для схуднення та дієти - це не найкраща ідея. Головною метою є не втрата ваги, а детоксикація організму. Можна трохи схуднути під час посту, оскільки організм використовує свої запаси. Однак, як тільки ви відновите нормальну дієту, організм, як правило, знову запасеться, а іноді приймає більше. Тому нерідкі випадки, коли збільшення ваги перевищує втрачені кілограми. Піст для схуднення - не ідеальне рішення.
Примітка експерта
Слід уникати голодування, особливо протягом такого тривалого періоду тижня.
Дійсно, нашому організму потрібні білки, щоб підтримувати свою м’язову масу та забезпечувати всі метаболічні функції.
Фізична активність у поєднанні з голодуванням призводить до ще більшої втрати м’язової маси.
І ця втрата м’язової маси систематично призводить до збільшення ваги при поверненні до звичного режиму харчування.
Чому голод з часом зникає? ? Приблизно через 3 дні організм викличе реакцію, яка називається кетоз. Це небезпечно для деяких людей із захворюваннями (діабет, серцево-судинні захворювання, тендітна печінка та нирки ...).
За будь-якою додатковою інформацією звертайтесь до LMP Santé за електронною поштою або телефоном 04 67 99 43 30 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:30).
Туттінутрі
Електронний журнал для експертів з питань харчування та оздоровлення