Пост насправді приносить задоволення цим методам

Схуднути і очистити

Лагідний піст замість жорсткого зречення

10.02.2019, 15.31 | dpa-tmn, hs, t-online

«Піст - найкраща дієта»: що насправді стосується такої мудрості? (Джерело: SAT.1)

Детоксикація, так зване очищення і позбавлення від кілограмів - є багато мотивів до посту. Але радикального зречення не повинно бути. Насправді ці методи приносять задоволення.

Переваги голодування

Спочатку це може бути важко, але зусилля того варті: піст - це задоволення для тіла. Його можна використовувати для профілактики таких захворювань, як діабет, підвищення самопочуття та зміни несприятливих харчових звичок.

Той факт, що любовні ручки також можуть розтанути, є популярним побічним ефектом.

Ризики та типові помилки під час посту

Ті, хто швидко худне. Однак він підходить лише для стійкого схуднення, якщо змінити свої повсякденні харчові звички.

Залежно від типу голодування може також бути недостатньо надходження важливих поживних речовин. Тому людям із певними захворюваннями, такими як низький кров'яний тиск, слід утримуватися від голодування. Те саме стосується:

• Діти та молодь
• Вагітні та жінки, які годують груддю
• літні громадяни

Важливо: Якщо у вас є сумніви щодо того, чи підходить вам голодування, проконсультуйтеся з лікарем і отримайте консультацію.

Скільки триває піст, залежить від типу посту. Однак це не повинно зайняти більше десяти днів. Якщо ви хочете голодувати довше, вам слід робити це під наглядом лікаря або звернутися в клініку для посту.

Чи призводить голодування до руйнування м’язів?

Тіло може задовольнити енергетичні потреби м’язів та серця, розщеплюючи жир під час посту. Мозок, навпаки, покладається на глюкозу як паливо, яку ще називають глюкозою.

Коли запаси глюкози в печінці та м’язах витрачаються, організм перетворює білок у глюкозу, щоб забезпечити мозок.

Це призводить до втрати м'язів, стверджують критики голодування. Однак м’язи починають скорочуватися лише після декількох тижнів голодування або при так званій нульовій дієті, при якій їжа взагалі не вживається. Лікарі не радять такого радикального посту. Ті, хто займається або займається помірним видом спорту під час посту, може протидіяти втраті м’язів.

Терапевтичне голодування: ретельне очищення товстої кишки та рідка їжа

Підготуйте своє тіло до терапевтичного голодування за два дні полегшення. Їжте вегетаріанське, легкозасвоюване і менше, ніж зазвичай.

Голодування за словами лікаря Отто Бучінгера (1878-1966) починається з очищення товстої кишки солями Глаубера або Епсома та випадковими клізмами.

Пост зі склянкою води: солі Глаубера або Епсома повинні очищати кишечник. (Джерело: BrankoPhoto/Getty Images)

Потім, як правило, протягом п'яти-семи днів не вживають твердої їжі - є лише рідини, що мають максимум 500 калорій на день. Організм отримує мінеральні речовини з овочевого бульйону опівдні, а вітаміни з розбавлених фруктових та овочевих соків.

Також дозволяються чаї, підсолоджені невеликою кількістю меду та води. Обгортання печінки та вправи на розслаблення також є частиною лікування. Це повинно мати змогу боротися з ревматизмом або високим кров’яним тиском.

Один з недоліків: люди, що поститься, не можуть легко інтегрувати цей засіб у повсякденне життя. Працівники повинні взяти відпустку.

Голодування супу: одна-дві тарілки теплого супу тричі на день

На сніданок є вівсяний суп. Вівсяна каша містить багато вітамінів і мінералів. Вони стимулюють діяльність кишечника і змушують почуватися ситими.

Важливо: Пийте щонайменше додаткові два літри на день.

На обід і вечерю в меню є теплий овочевий суп. Капуста або брокколі - хороший вибір через високий вміст клітковини.

Перевага: Суп на обід легко приготувати заздалегідь, і його можна взяти з собою на роботу в термос.

Піст з фруктами та овочами: П’ять великих порцій на день

Щодо вибору фруктів та овочів, навряд чи є якісь норми. Залежно від смаку та пори року, це можуть бути яблука, полуниця, виноград, морква, кріп або такі трави, як петрушка.

Фруктовий салат: фрукти забезпечують вітамінами та смачним смаком. (Джерело: urbazon/Getty Images)

Завдяки такій формі посту люди, які поститься, відмовляються від усіх продуктів тваринного походження. Окрім ковбаси та м’яса, сюди входять також яйця. Алкоголь та кава - також табу, натомість є вода та трав’яні чаї.

Перевага: Організм отримує вітаміни, мінерали та клітковину з фруктів та овочів.

Переривчасте голодування

На даний момент тенденцією є періодичне голодування. Фази прийому їжі та посту чергуються між собою у фіксованих ритмах їжі.

Під час фази голодування дозволяється лише вода, несолодкі чаї та бульйони. У наступні години або дні ви знову будете харчуватися нормально. Існують різні варіанти, які включають різні фази прийому їжі та години голодування:

• Щогодинне голодування (метод 16: 8): певний проміжок часу (12, 16 або 18 годин) не вживається протягом доби - найкращий період на ніч
• Метод 5: 2: найвідоміший варіант за Майклом Мослі, їжте п’ять днів на тиждень, голодуйте два дні
• Метод 1 + 1: їжте день і чергуйте день голодування

Перевага методу: Багатьом офісним працівникам легко збалансовано харчуватися лише сніданком та вечерею та постити години між ними. Періодичне голодування також добре підходить для початківців.

Скільки ти зменшення через інтервал Ви можете дізнатись тут .

Після посту

Через кілька днів після голодування організм м’яко звикає до нормального ритму їжі. Залиште принаймні три дні на будівництво. Слід їсти помірно і повільно і, насамперед, ретельно жувати.

Важливо: Ви отримаєте корисне лікування від голодування в довгостроковій перспективі, лише якщо ви зміните несприятливі харчові звички у повсякденному житті.

Релігійний піст

Деякі пісні мають релігійні причини, а також причини здоров'я для посту.

У християн Великий піст починається в Попільну середу і закінчується на Великодній тиждень і триває 40 днів. У цей час віруючим забороняється їсти м’ясо у середу та п’ятницю. Загалом вони їдять трохи менше і часто обходяться без солодощів та алкоголю. Йдеться насамперед про роздуми та духовну підготовку до Страстей Христових.

Мусульмани також обходяться без. Ті, хто поститься в Рамадан, нічого не їдять і не п'ють між сходом та заходом сонця і не займаються сексом протягом цього місяця.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.

---