Пост з перервами може допомогти продовжити л; ймовірна тривалість життя
Що робити, якщо люди, які сідають на низькокалорійну дієту в надії схуднути, замість цього вибрали періодичне голодування? Стаття, опублікована в The New England Journal of Medicine, розглядає цю можливість у мета-аналізі на основі досліджень, проведених на людях та мишах протягом останніх десятиліть.
Марк Меттсон, професор нейронауки в Університеті Джона Хопкінса, який керував дослідженням, зазначає два способи практикувати періодичне голодування: їсти між 6 ранку та 8 ранку, потім їсти без їжі протягом 16 або 16 18 годин після прийому останнього прийому їжі. Другий спосіб - два дні поспіль голодувати, а решту тижня їсти нормально.
Перше спостереження за цією роботою під керівництвом вчених з Університету Джона Хопкінса (США): голодування з перервами неодноразово доводило, що така практика може допомогти схуднути, а також знизити артеріальний тиск і подовжити втрату ваги.
Потенційно ефективний метод лікування діабету 2 типу
Висновки щодо періодичного голодування різняться залежно від ефективності дієти, але деякі дослідження на тваринах та людях пов'язують цю практику з більшою тривалістю життя, покращенням серцево-судинного здоров'я та кращими когнітивними навичками.
Результати дослідження 2018 року на невеликій вибірці повідомляють про випадок трьох пацієнтів з діабетом 2 типу, які змогли припинити прийом інсуліну після схуднення завдяки періодичному голодуванню. Ще одне дослідження 2009 року показало, що літні дорослі, які отримували дієту з обмеженням калорій, мали кращу словесну пам’ять порівняно з двома іншими групами, які не постили.
Однак автори дослідження наголошують на необхідності подальших досліджень, перш ніж з певністю підтвердити баланс між користю та ризиками такого типу дієти: "Довгострокові наслідки періодичного голодування вимагають додаткових досліджень, яких поки що немає, і Дослідження, які існують, обмежені. У клінічних випробуваннях брали участь молоді люди із надмірною вагою та дорослі середнього віку, тому переваги та безпека можуть не бути загальними для інших. груп ", - підсумовують вони.