Постачання пробіотиків Чи нам це потрібно додатково; Що за життя
Останніми роками стає все зрозумілішим, наскільки кишечник важливий для нашого здоров’я. Після мозку в ньому найбільше нервових клітин і складає 70% нашої імунної системи. Тим важливіше підтримувати його здоровим, адже здоровий кишечник означає здорове тіло.
У кишечнику є від 400 до 500 різних видів бактерій, які відповідають за наше травлення та здоров’я. З інтактною кишковою флорою принаймні 85% з них є корисними, а максимум 15% - ні. Для підтримання та підтримки цього балансу можна використовувати пробіотики. Це живі мікроорганізми - в основному бактерії -, які потрапляють в організм з їжею. Вони зустрічаються природним чином, наприклад, в йогуртах, або їх можна придбати у вигляді суміші в аптеці.
Кажуть, що пробіотики мають певний ефект: вони повинні сприяти прискоренню травлення, зміцненню імунної системи та зменшенню скарг на шлунково-кишковий тракт. Їх також часто приймають для підтримки лікування антибіотиками для запобігання діареї та зміцнення кишкових бактерій.
Які пробіотики потрібні?
У більшості випадків збалансованого харчування цілком достатньо, оскільки, як уже зазначалося, пробіотики (переважно молочнокислі бактерії) містяться також у натуральних продуктах, таких як квашена капуста, місо, кімчі або комбуча.
Якщо ви все-таки хочете приймати пробіотики як добавку, вам слід попередньо з’ясувати, якими властивостями володіють різні типи бактерій.
Ось кілька прикладів:
- Lactobacillus acidophilus: Цей тип молочнокислих бактерій бере участь у перетравленні лактози. Він також виробляє такі вітаміни, як фолієва кислота, вітаміни В3 і В6.
- Lactobacillus casei: підходить для підтримки прийому антибіотиків, оскільки цей тип відбиває шкідливі бактерії, такі як сальмонела, та підтримує імунну систему.
- Lactobacillus rhamnosus: Цей зародок допомагає іншим молочнокислим бактеріям на шляху травлення, оскільки вони несприйнятливі до шлункової кислоти та жовчних соків.
- Bifidobacterium bifidum: Дуже важливо для імунної системи, оскільки ці бактерії виробляють різні кислоти і, як було показано, підтримують імунорелевантні антитіла.
- Bifidobacterium longum: Бактерія найчастіше знаходиться в кишечнику і є однією з найважливіших для імунної системи та утворення вітамінів. Він також підтримує засвоєння кальцію.
Купуючи чисті пробіотичні суміші, ви обов’язково повинні звертати увагу на якість. Наприклад, важливо, щоб на упаковці була вказана дата, до якої найкраще діяти бактерії. Ті, хто звертається за порадою до аптеки, якій довіряє, перебувають у безпеці.
Щодня потрібно щонайменше один мільярд живих мікроорганізмів (1 х 109 КУО - КУО = колонієутворююча одиниця).
Пробіотичні йогурти не обов’язково доцільні, оскільки вони, як правило, не набагато ефективніші, ніж натуральні йогурти, і не мають особливо високої концентрації бактерій.
Пробіотики виконують те, що обіцяють?
Оскільки бактерії не можуть довго осідати, пробіотики потрібно приймати регулярно. Якщо ви припините його приймати, кількість пробіотичних бактерій також зменшується, і через кілька тижнів вихідні умови в кишечнику знову переважають.
Чи справді окупається прийом додаткових пробіотиків, ще належить з’ясувати. Існує потреба в подальших дослідженнях, оскільки ефекти одного продукту не можуть бути передані на весь ринок, оскільки бактеріальні композиції різні і, отже, можуть мати різний ефект. Крім того, деякі вчені вважають, що додаткових бактерій щодо бактерій, які вже є в кишечнику, набагато менше, щоб мати якийсь особливий ефект.
Якщо ви хочете дізнатись більше про наші медичні пропозиції, подивіться тут.
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.