Потреби дітей у калоріях - стільки фізичних вправ; вбити дитину
Після народження дитини починається ріст. Дитині потрібно достатньо калорій для здорового росту та розвитку всіх важливих функцій організму.
Особливо в період статевого дозрівання діти мають підвищену потребу в калоріях, яка навіть перевищує добову потребу дорослих. Однак при надходженні необхідних калорій важливо, щоб збалансоване харчування було важливим, щоб ожиріння не виникало в дитячому віці.
К а л о р і е н б е д а р ф б е р е ч н е н
Огляд - Калорійність у дітей
В утробі матері ще піклується про майбутню дитину. Пізніше він повинен засвоювати важливі поживні речовини та калорії, щоб сприяти зростанню. Оскільки діти дуже активні і спалюють стільки калорій, а також їм потрібно багато калорій, щоб вирости, потреба в калоріях на певних етапах життя перевищує потребу дорослого.
Середня вимога така:
| 0 - 3 місяці | 650 ккал |
| 4 - 12 місяців | 850 ккал |
| 1 - 3 роки | 1300 ккал |
| 4 - 6 років | 1800 ккал |
| 7 - 9 років | 2000 ккал |
Протягом перших дев’яти років життя дівчатам і хлопцям потрібно щодня однакова кількість калорій. Починаючи з 9 років, потреби обох статей відрізняються наступним чином:
| дівчина | 10-14 років | 2200 ккал |
| дівчина | 15-19 років | 2200 ккал |
| Хлопчики | 10-14 років | 2500 ккал |
| Хлопчики | 15-19 років | 3000 ккал |
Здорове харчування важливо для розвитку дитини
Діти люблять використовувати харчові звички батьків та членів великої родини як зразок для наслідування. Це може легко призвести до ожиріння, навіть якщо денна потреба в калоріях більше, ніж покрита. Збалансоване харчування для дітей різного віку є важливим і допомагає їм розвивати здорових та активних дорослих.