Потрібна допомога; ранку 14; мають зайву вагу; швидке схуднення! (Спорт, харчування, фітнес)
Привіт, я близько 1,70 і важу близько 80 кг. Це занадто багато для захисту у віці 14 років.
Я хочу схуднути якомога швидше.Вже 3 дні я бігаю біг майже 1 годину з перервами щодня .
Але чи є у вас якісь поради для мене ?
5 відповідей
Отже, біг підтюпцем - це дуже добре. Я також дуже можу порекомендувати плавання та їзду на велосипеді. АЛЕ ! НЕ намагайтеся схуднути якомога швидше - 1. через ефект йо-йо і 2. ви позбавляєте своє тіло величезної енергії - яка вам терміново потрібна для інших занять та навчання. Не піддавайте себе тиску, їжте здорову дієту і виконуйте лише крок за кроком, від 3 до максимум щомісяця! 5 кг цілком достатньо.
Поговоріть зі своїми батьками про бажання схуднути. Важливо, щоб вони вас про це знали і підтримували. Складіть для вас план харчування та фізичних вправ. Однак швидке схуднення - це не здорово. Також можуть допомогти харчові поради, які також можна отримати у вашій медичній страховій компанії. Спочатку це нічого не коштує, і ви можете багато чому навчитися. удачі тобі.
Під час пробіжки важливо, щоб у вас був рівномірний темп, щоб ви спалювали більше калорій, а якщо енергійно розмахуєте руками, він спалює ще більше
Але важливо також повноцінне харчування, тобто відсутність фаст-фуду, солодощів тощо.
слід також уникати прийому їжі перед сном, оскільки ці калорії важче спалити. Хороша порада - їсти до 6 годин
а крім того, ви можете, якщо це можливо, їздити на велосипеді до школи
На жаль, це відбувається не швидко. Приймаючи їжу, ви повинні бути дуже обережними щодо вуглеводів і жиру. Вживання великої кількості води допомагає схуднути. Вправляйтеся якомога частіше - витрачаєте калорії.
(Цитата:) "Важливим є загальна кількість споживаних калорій протягом дня. Якщо ми з’їдаємо більше, ніж споживаємо під час роботи та фізичних вправ, ми набираємо вагу".
подібні запитання
Я вже успішно схудла близько 14 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. Я все ще важу майже 90 кг у 174. Скільки кг мені потрібно скинути і скільки часу це займе?
Привіт усім. Я 1,60 м і важу 80 кіло. скільки у мене надмірна вага?
Привіт. Я важу 55 кг і зріст 1,60 (також може бути 56 кг, я вже не важив себе) і хочу досягти 49 кг. Якщо я схудну на 6 кг, чи зменшиться і моя груди? Бо у мене майже надмірна вага. Заздалегідь спасибі.
Мені 15 років і я занадто важу. Я хочу скинути 15 кілограмів до листопада. Я зріст 1,70 см і важу 80 кіло. Я вже зареєстрований у McFit.
Буду радий отримувати поради та навчальні пропозиції:)
Вам доводиться худнути із зазначеною вище вагою?
Я - 1,80 м і важу 81,8 кг. Але я займаюся змагальними видами спорту 3 рази на тиждень, але я вже маю зайву вагу, і мій тренер каже, що мені слід схуднути ще на 6 кг. Як я можу це зробити найкраще, ви можете дати поради !
Мені 14 (м), у мене надмірна вага (важить 60 кілограмів D:), і я хочу схуднути. Якщо я роблю 10-20 віджимань через день, скільки часу мені знадобиться, щоб набрати 5 кілограмів? Я роблю належні віджимання до підлоги (не лежачи на підлозі). Чи є у вас підказки? ?
Я насправді все життя худну, але цього разу це працює. Минулого року я важив 140 кг, а зараз важу 103 кг. тепер я насправді хотів скинути до 70 кг. Але зараз мені цікаво, чи не вистачило б 80 кг?
Я боюся, що у мене надмірна вага і я не знаю, як швидко схуднути
Коли мені було від 20 до 25 років, я навряд чи мав проблеми з плямами. Я зріст 186 см, а тоді важив 80 кг.
Зараз у свої 28 я важу 101 кг, що явно занадто.
Чи може це мати щось спільне з тим фактом, що зараз у мене більше дефектів шкіри?
Раніше я більше займався фізичними вправами і часто бував на вулиці.
Схуднення - це явно моя мета.
Гей, я вчора ходив до лікаря, бо завжди болить живіт. Потім там зробили УЗД. Потім вона виміряла свій кров'яний тиск і сказала, що він занадто високий. Потім вона поговорила зі мною та моєю мамою. Вона сказала, що кров'яний тиск був занадто високим, тому що я мав зайву вагу. Також правда. Мені 15 років, я важу 100 кг і зріст 160 см. Лікар сказав, що мені довелося терміново худнути. Але я цього не хочу, бо я почуваюся такою ж прекрасною, як і я. Що б ви зробили в моєму становищі? А які трюки для схуднення ви знаєте
Мені 15 майже 16, близько 1.70. високий і важить близько 60 кг. Я знаю, що це не надмірна вага, але мій живіт і стегна відносно жирні. Хтось має підказку, як я можу схуднути в обох місцях до літа ?
Отже, я зріст 1,63 і важу 55 кг, а мені 14 років, пухкі щоки, якщо я схудну, чи є щось ще, щоб позбутися пухких щік, або, можливо, я занадто важу ?