Потрібна калорія - заплутана - допомога
Варіанти теми
дисплей
Потрібна калорія - заплутана - допомога .
Перш за все, щоб зрозуміти, моя мета - знизити КФК, тобто досягти дефіциту калорій близько 500 ккал.
Моя проблема зараз полягає в тому, що я не впевнений, з чого відняти 500 калорій. Причиною цього є те, що кожен калькулятор попиту в Інтернеті показує мені різні - часом значні - значення.
Мені 24 роки, зріст 184 см, вага 75 кг і лише трохи жиру на животі, який потрібно усунути. Я легкий і середній мускулистий.
Як ви думаєте, яким високим є мій середньодобовий загальний оборот у нетренувальний день?
Сподіваюся, хтось може мені допомогти
ви не можете просто розрахувати потребу в калоріях.
2-тижневий щоденник їжі, і тоді у вас є
Я наважуся сумніватися в цьому з вашими даними
На вашому місці я спочатку будував би чисто протягом 1-2 років, перш ніж думати про дієту
Перш за все, щоб зрозуміти, моя мета - знизити КФК, тобто досягти дефіциту калорій близько 500 ккал.
Моя проблема зараз полягає в тому, що я не впевнений, з чого відняти 500 калорій. Причиною цього є те, що кожен калькулятор попиту в Інтернеті показує мені різні - часом значні - значення.
Мені 24 роки, зріст 184 см, вага 75 кг і лише трохи жиру на животі, який потрібно усунути. Я легкий і середній мускулистий. Як ви думаєте, яким високим є мій середньодобовий загальний оборот в нетренувальний день?
Сподіваюся, хтось може мені допомогти
Я теж не думаю, що без фотографій.
Ну, моя мета - сформувати чітко виражене м’язове тіло, і в цьому сенсі я б назвав себе трохи м’язистим.
Але крім цього, що ви маєте на увазі за моїми даними, приблизний загальний обсяг продажів/потреб?
Ну, моя мета - сформувати чітко виражене м’язове тіло, і в цьому сенсі я б назвав себе трохи м’язистим.
Але крім цього, що ви маєте на увазі за моїми даними, приблизний загальний обсяг продажів/потреб?
Як ми маємо знати, якщо ти не знаєш себе?
залежить від вашого метаболізму, активності тощо.
Спробуйте, або позичте баді-баггі/сенс-одяг, якщо знаєте когось, хто його має
Щоденний обмін основних калорій становить близько 1800 ккал +, можливо, 300-500 ккал на важкі тренування.
Тоді вам довелося б споживати близько 1800 ккал у тренувальні дні і близько 1300 ккал у нетренувальні дні.
Але я вважаю нісенітницею з вагою вашого тіла та вашими розмірами починати дієту, тому що спочатку потрібно наростити певну базову мускулатуру або масу. Якщо ви зараз працюєте з дефіцитом калорій, з вашими розмірами ви незабаром станете симпатичним голодом.
Розрахувати ваші загальні потреби за допомогою комп’ютерів або мати порівнянні оцінки людей не є точним. Як уже зазначалося, ведіть харчовий щоденник і будьте вередувати і дуже обережні з ним. тоді ви налаштуєте свій раціон, можете видалити речі, і тоді ви побачите, скільки ви перестаєте їсти і скільки ви приймаєте.
Не зовсім правильно.
Мова йде про загальний метаболізм, а не про базальний рівень метаболізму.
Тепер просто перестаньте говорити про краш-дієти для людей тут