Потрібно лише прибл

6 відповідей

прибл

Я думаю, що кількість калорій, які ви споживаєте стосовно вашої ваги та зросту, цілком нормальна. Це не проблема споживати менше калорій: D LG

Дякуємо за відповідь:), Це якраз про те, що поживні речовини, мінерали та вітаміни приховані в калоріях і вони вам потрібні.

Ні, для вашого віку рекомендовано 1500-2000. Навіть для дорослих жінок навіть 2500 не вважаються корисними. Ви знаходитесь в межах норми, і вам не потрібно турбуватися.

Справді? Наскільки я повідомив себе, дітям та молоді потрібно набагато більше, ніж дорослим, тому що ми зростаємо і, отже, спалюємо набагато більше енергії. Ну, я ще раз подивлюсь, можливо, я прочитав щось не так.

Так, але хто повністю виріс, потрібно більше, тому що тіло більше. А дорослі також мають вищий рівень фізичного навантаження. Але без урахування цього, будучи дівчиною цього віку, ви, мабуть, не зростете набагато більше, якщо це буде працювати в сім’ї. Народною мовою, а також, на думку багатьох дієтологів, застосовується таке: їжте те, що вам подобається, і досить, поки не насититеся. І з цією істинністю ви надзвичайно добре проінформовані. Отже, якщо ви не важливі або голодні, все добре або ви не бачите цього так:)

Тож я можу вас заспокоїти: ваше споживання калорій 1400 ккал цілком нормально з вашою маленькою вагою 34 кг, якщо ви не займаєтеся великою кількістю спорту та фізичної роботи.

Більше уваги приділяйте своєму тілу та почуттю голоду, ніж точній кількості калорій! Якщо ви відчуваєте "занадто мало" голоду, тобто якщо ви повинні схуднути або (у вашому віці) більше не набирати вагу, тоді я рекомендую додатково 50 г волоських горіхів на день. Вони дуже здорові, не надто дорогі і їх їдять відразу. У них близько 350 ккал;-) Макадамія, (натуральний) арахіс, мигдаль, горіхи кеш'ю або гарбузове насіння теж це роблять, звичайно.

Саме так я це бачу, о. Дивно, що всі завжди думають, що вони недоїдають, але насправді ніхто насправді не знає, чому, бо він в основному добре. Коли тіло повільно опускається на дно, ви розумієте, що вам не потрібно нав'язливо підтверджувати оточуючих, наскільки ви бідні і як мало їсте:)