Повернення на роботу після відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами 5 хитрощів, які полегшать вам проживання
З наближенням часу повернення на роботу після відпустки по вагітності та пологах або після відпустки по догляду за дитиною тиск може стати досить високим. Вам може здатися, що ви втратили зв'язок із галуззю, в якій працюєте, що обмежилися, що не стежите за новинами та нововведеннями чи просто не маєте такої легкості у виконанні речей, як раніше.
Розміщення може бути досить складним, але якщо під рукою є правильні прийоми та інструменти, ви можете набагато легше адаптуватися до змін, пов’язаних із поверненням на роботу:
1. Добре виглядати і почуватись добре
Не намагайтеся носити одяг, який ви носили до вагітності: неможливо виглядати однаково за такий короткий час, і вам вдасться лише розчаруватися. Але інвестуйте в новий гардероб, відповідний вашим новим розмірам і формам.
Перш ніж купувати, приміряйте кожен предмет одягу та переконайтеся, що він відповідає вашій фігурі. Спробуйте нову зачіску або макіяж, особливо якщо ви перервались у таких справах під час того часу, який проводили більше часу вдома. Те, як ви виглядаєте, допоможе вам бути впевненішими та сміливішими щодо нових обов’язків і, за замовчуванням, легше налаштуватися на себе.
2. Зробіть ваш "вхід" легким
По можливості обговоріть із роботодавцем варіант поступового повернення на роботу. Почати перший тиждень роботи в середу може бути простіше, ніж почати 40 годин на тиждень з нуля.
Іншим варіантом буде програма за сумісництвом на перші кілька тижнів; Ви починаєте з чотирьох годин роботи на день, потім переходите до шести і, коли відчуєте готовність, просите перейти на повний робочий день. Зрештою, вам буде нелегко триматися подалі від вашої дитини протягом восьми годин на день, після того, як ви звикнете бути з ним цілодобово, сім днів на тиждень.
3. Навчіться говорити "ні"
Ваші колеги можуть уявити, що, провівши стільки часу вдома, ви повернулися дуже відпочили. Але ти добре знаєш, що це неправда, і що, крім стресу від того, що ти далеко від своєї дитини, ти мусиш зіткнутися з новими проблемами. Як результат, навчіться чемно відмовляти, коли інші делегують вам завдання, а ви не можете їм допомогти, намічені межі будуть корисні всій команді, а не тільки вам.
4. Домовтеся про зустріч із начальником
Вам потрібно з’ясувати, що змінилося в організації за час, який ви залишили, чи були змінені процедури, чи відбулися зміни на ієрархічному рівні, чи є нові речі, які можуть вплинути на вашу роботу. Налаштуйте безпосередньо зустріч зі своїм керівником та підготуйте набір питань, що стосуються вашої роботи в компанії. Це полегшить вам відстеження того, що відбувається, та реінтеграцію.
5. Почніть свій день з невеликих фізичних вправ
Незалежно від вашого розкладу, неможливо не встигнути щонайменше 15 хвилин потренуватися вранці, перед роботою. Якщо у вас більше часу, легкий пробіг у парку може допомогти стимулювати вироблення дофаміну. Якщо у вас менше, ви можете обмежитися кількома вправами на розтяжку, йогою або пілатесом. А якщо ви хочете вийти, ви можете скористатися своїм велосипедом, щоб дістатися до офісу. Скільки б часу у вас не було, спробуйте знайти рішення, щоб так розпочати свій день; це допоможе вам прокинутися, бути більш продуктивним і усунути стрес.
До якої стратегії реінтеграції ви підготувались, коли повернетесь на роботу після декретної відпустки або після батьківської відпустки?