Поверніться у форму - Мої союзники - Рецепти Мелані - кулінарний блог та подорож

Приїхавши влітку (так, якщо я можу вас запевнити!), Я вирішив встати на ноги і скинути 2-3 кілограми, які потрапили в неналежних місцях під час моєї сплячки. Ця стаття дещо відрізняється від тих, що були опубліковані дотепер, але вона допоможе вам зрозуміти статті, які мають надійти.

форму

Для цього я покладаюся на додаток "myfitnesspal", який дозволяє визначити калорії, які ми споживаємо щодня. Маю визнати, це досить нудно, бо вам потрібно зважити все, що ви їсте, і записати. Але цей додаток практичний, оскільки вам потрібно лише відсканувати штрих-код продукту, щоб знати його калорійність та харчові цінності. Це також дає змогу відзначити його спортивні сесії та стежити за його кривою ваги та обхватом талії, стегон ... Це не той вид додатків, який я використовував би цілий рік, але він ідеально підходить протягом певного періоду: фітнес або зміна дієти. Це тому, що ми не обов’язково усвідомлюємо кількість калорій, які ми з’їдаємо під час кожного прийому їжі або під час перекусу. Ми не обов’язково уявляємо, скільки їсти. Тож я записав свою вагу і часові рамки, після яких я хотів її отримати (-3 кг за 1 місяць, я знаю, що це амбіційно, але є кілограм, який швидко прибув і так швидко пішов, тож врешті-решт у мене залишилося 3 тижні схуднути на 1,6 кг) і додаток дав мені кількість щоденних калорій, які не можна перевищувати. Якщо ви займаєтеся спортом протягом дня, ця кількість калорій збільшується.

Найскладніше - оцінити кількість калорій і вагу того, що ви їсте в ресторанах або коли вас запрошують. Але, записуючи все, що ви їсте вдома, легше це оцінити. Я хочу чітко пояснити, що я не на спеціальній дієті, я просто харчуюся збалансовано і в розумних кількостях. Я нічого не позбавляю себе, не відмовляю в запрошеннях і якщо одного дня перевищую кількість калорій, встановлених на день, я не відчуваю себе винним (компенсую наступного дня).

Я обов’язково опублікую кілька легких рецептів, які я їм прямо зараз. Я знаю, що останнім часом я зовсім поза блогом, але я спробую це надолужити, перш ніж поїхати у відпустку. Для натхнення у своїх рецептах я гортаю свої спеціальні книги з рецептами для схуднення або бовтаюся в Instagram. Є кілька акаунтів, які мене надихають і мотивують:

  • Детокс-сторінка
  • Healthy_juliette
  • methodfitnext
  • здорова їжа ...

Підсумовуючи склад своїх страв, я влітку користуюся сезонними фруктами (такими гарними та низькокалорійними), я насолоджуюсь смузі та салатами (практичними, хорошими та мінливими за бажанням).

Ще один додаток, який я нещодавно виявив і допомагає мотивувати себе: Pump Up. Це свого роду Instagram, присвячений спорту. Додаток пропонує тренування, які ви можете налаштувати. Ви можете стежити за вашою кривою ваги та публікувати фотографії (про дієту, спортивні сесії ...). У нас менше враження, що ми самі перед своєю метою.

Інші програми, які я рекомендую:

  • Тренувальний клуб Nike
  • Тренер для тренувань
  • Інтервальний таймер AD

А як щодо вас, будь-які поради щодо повернення форми? Якщо у вас є веб-сайти, книги чи додатки, щоб проконсультувати мене, я зацікавлений.