Повернутися на початок після l; пологи, всі наші поради
Відновити фізичну форму та розум чемпіона, відновити фігуру, жіночність та енергію до вагітності можливо! Відкрийте програму нашого тренера після пологів.
Краще в мої ночі
Між плачем дитини вдень і вночі, годуванням, годуванням, поїздками на роботу, поїздками по магазинах, прибиранням, відвідуванням друзів та сім’ї, на вас постійно тиснуть. Єдиний засіб, який дозволяє уникнути вигорання, це спати якомога більше. Лягайте спати якомога раніше, дотримуйтесь ритму дитини, налаштовуйте свої ночі на його. Ми ніколи не можемо сказати вам достатньо: протягом дня, як тільки ваша дитина подрімає, відпустіть все і відпочиньте, а не прасуйте та не підмітайте. Закрийте свій мобільний телефон, опустіть штори і спати. Не соромтеся робити більше перерв, робіть міні-дрімки ! Доведено, що двогодинний сон у день збільшує продуктивність на 20%. Навіть якщо ви не можете насправді заснути, цей період відпочинку, принаймні, заслужить вас розслаблення.
Краще в моєму тілі
"Я більше не мав побажань ... і хвилювався! "
Відразу після народження дочки я повністю зосередилася на своїй дитині, я була не чим іншим, як мамою. Я годувала його грудьми на вимогу, я весь час була проти нього. Це було так, ніби моє тіло стало для мене чужим, ніби воно існувало лише для того, щоб годувати, доглядати, захищати, приспати, обіймати мою дочку. Сексуальність була найменшим з моїх турбот, я не з глузду зникав, більше бажання, фантазії, потреби, пустелі. Я в підсумку хвилювався і сказав це акушерці. Вона пояснила мені, що коли ти годуєш грудьми, ти виробляєш гормон, пролактин, який блокує бажання. Вона заспокоїла мене, за її словами, не було терміновості, оскільки відновлення обіймів відбувається для більшості пар через два місяці після народження або навіть пізніше. Я відчув полегшення, щоб бути нормальним! І справді, це повернулось тихо.
Сандра, мама Фібі, 8 місяців
Краще в моїй шкірі
Щоб повернути це змінене тіло, яке ви не можете розпізнати, важливо, щоб ви особливо дбали про свою шкіру, встановивши невеликі ритуали краси. Регулярно використовуйте щадні скраби. Щодня зволожуйте шкіру молоком для тіла, аргановою олією або солодким мигдалем. Щоб підсилити себе, застосовуйте макіяж щодня. Використовуйте косметику, яка не є токсичною для вас чи вашої дитини. Надайте перевагу природності, відтінку рум’ян, лінії олівця, відтінку туші і трохи блиску, щоб висвітлити вашу посмішку.
Краще в моїй жіночності
Ваша роль мами монополізує ваш час, енергію та увагу, але це не привід забувати, що ви також жінка. Щоб почуватися повною мірою на вершині, пора відновити зв’язок зі своєю жіночністю, заново відкрити бажання догоджати і спокушати. Покладіть XXL футболки та трусики донизу вашої вагітності в шафу, не намагайтеся приховувати свої вигини, навпаки, припускайте і приймайте барвистий, щасливий і підтягнутий вигляд, носіть яскраві кольори, які роблять вас у гарному настрої. Внесіть трохи фантазії у свій вигляд, запропонувавши вам найважливіші аксесуари моменту. Це чудовий спосіб накачати свій нарцисизм і знову почуватися красивим, не витрачаючи свій бюджет. !
Краще в моєму лібідо
Краще в моїх стосунках
З моменту народження вашого скарбу ваша “подружня пара” перетворюється на “батьківську пару”. Ви стали двома відповідальними дорослими, які повинні відмовитись від безтурботного життя двох. ЯВи повинні погодитися змінювати звичні щоденні ритми разом, розподіляти завдання та організовувати свій час так, щоб кожен знайшов свій рахунок обмежень, а також задоволень. Конкретно, роль тата полягає в тому, щоб допомогти своєму партнерові відокремитися від своєї дитини добротою, підтримуючи її, заохочуючи, не соромтеся залучати її з самого початку, довіряти їй, нехай вона виявлятиметься як тато.
Краще в моєму соціальному житті
Любов необхідна, але дружба також. Навіть якщо вас захоплює ваш новий материнський виклик, навіть якщо ви на мить недоступні, не обривайте нитку з друзями, колегами, родичами. Ті, хто не має дітей, спонтанно схиляться до дистанції, не дозволяйте їм цього робити. Не ізолюйтеся, продовжуйте вести соціальне життя, безумовно, зменшене, але все ще присутнє. Перейдіть через Skype та соціальні мережі, якщо ви не можете їх побачити фізично. Не втрачайте з виду своїх друзів і не втрачайте з виду. Стати матір’ю не є причиною втрачати зв’язок із жінкою, якою ти був і залишаєшся. Не відмовляйтеся від улюблених захоплень, обіду з подругами, кінотеатру, виїздів і вечорів з друзями. Не кидайте все і просто будьте собою.
"Вона більш сексуальна"
"Мод змінилася, її материнство прикрасило її. Вона впевненіша в собі, більш досягнута. Коли вона була маленькою дівчинкою, вона вже сказала собі, що хоче мати дітей. Факт здійснення її мрії дозволив їй цвісти. Я люблю жінку, якою вона стала, люблю її милість, її силу теж. Я захоплююся нею, вона мужня, і коли я тримаю її на руках, я відчуваю себе царем світу ".
Седрик, тато Тома, 3 місяці,