Повідомлення в блозі про L-аргінін (амінокислота)
Що таке аргінін?
Аргінін (здебільшого його називають L-аргініном, оскільки молекули розташовані в L-формі) - це амінокислота, яку організм може виробляти самостійно, але виробленої кількості зазвичай недостатньо для задоволення потреб організму. Отже, це одна з напівнезамінних амінокислот.
Особливо при фізичному та психологічному стресі, після хвороби або під час інтенсивних тренувань може трапитися так, що запаси L-аргініну повністю виснажуються, і в результаті наш показник швидко знижується.
Тому доцільно додавати його в організм за допомогою харчових добавок у таких випадках.
Ефекти аргініну
Розширення судин
Організм може виробляти молекулу NO (оксид азоту) з аргініну.
Вивільняючи азот в артеріях, кровоносні судини розширюються і розслабляються, а кровотік покращується.
Ця властивість має наступні переваги:
- Поліпшення надходження кисню та поживних речовин в організм, що збільшує серцевий викид, спортивні показники та роботу м’язів.
- Швидке виведення кінцевих продуктів метаболізму з м’язової клітини, що прискорює регенерацію після інтенсивних тренувань.
- Захист від таких хвороб, як артеріосклероз або навіть інфаркти, оскільки артерії з більшим діаметром рідше засмічуються сміттям.
Це полегшує схуднення
Аргінін стимулює вивільнення гормонів росту, які побічно збільшують нарощування м’язів і гальмують накопичення жиру.
Крім того, аргінін бере участь у власному виробленні організмом креатину, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні клітин. Це призводить до поліпшеного спалювання поживних речовин, таких як жири та білки, а отже, збільшує енергетичні витрати організму.
Вивільнення та дію інсуліну також підтримується аргініном, тому він сприяє нормальному рівню цукру та жиру в крові. З цієї причини він застосовується в медицині для лікування цукрового діабету.
Зміцнення імунної системи
Прийом аргініну збільшує кількість лейкоцитів (лейкоцитів) у крові. Це значно покращує власну імунну систему організму.
Аргінін сприяє кращому загоєнню ран завдяки своїй участі в синтезі білка при травмах, операціях тощо.
Які продукти містять аргінін?
Продукти, багаті білками, містять природний аргінін, такий як бобові, горіхи, олійні насіння та м’ясо, а гарбузове насіння та арахіс є головними факторами серед постачальників аргініну.