Ви набираєте вагу, якщо їсте кеш’ю
ФОТО Історія найвідомішої ялинки у світі
ФОТО Як виглядають сьогодні актори, яких обожнювали підлітки у 90-х
Інгредієнти, яких не повинно бути у вашому шампуні
Історія короля, який їв до самої смерті. Радикальні зміни принесла його дурна смерть
Кеш'ю, що споживається у всьому світі, є найбагатшим фруктом, багатим на кислоти Омега-3, лінолеву кислоту, мононенасичену олеїнову кислоту, вітаміни та мінерали. Хоча вони мають високий вміст поживних речовин, кількість калорій є великим, що призводить до збільшення ваги при надмірному споживанні.
Зв’язок між відгодівлею та споживанням кеш’ю
Кешью може спричинити збільшення ваги, якщо його їсти надмірно. Вони є чудовим джерелом енергії, а це означає, що вони калорійні. Хоча це забезпечує енергію, кількість споживаних калорій не однаково виключається.
У той же час наявність мононенасичених жирів корисно для здоров’я серця, але при надмірному споживанні вони можуть мати негативний вплив та спричинити серцево-судинні захворювання.
Сирий кеш'ю має менше ефектів, але смажений та солоний містить більше калорій. Близько 30 грамів кеш'ю містять 163 калорії, якщо їх вживати в сирому вигляді. Смажені досягають 790 калорій/на 30 грам.
Побічні ефекти надмірного споживання кеш'ю
- Кешью може спричинити збільшення ваги, але також спричинити інші проблеми зі здоров’ям, такі як високий рівень холестерину, діабет, серцево-судинні захворювання тощо.
- Вживання смаженого та соленого кеш'ю викликає високий кров'яний тиск. Натрій - це той, який відіграє головну роль у цьому плані.
- Викликає алергію. "Надмірне споживання кеш'ю може спричинити алергічні реакції у багатьох людей", - сказано в недавньому дослідженні.
- Впливає на засвоєння інших продуктів. Коли ми їмо більше кеш'ю, ніж ми мали б, в організмі виникає харчовий дисбаланс. Каджу бореться з голодом, і тому організм більше не отримує необхідних йому поживних речовин. Він повинен отримувати пропорційну кількість вітамінів і мінералів.
Хоча кеш'ю віддають перевагу багатьом людям, рекомендується помірне споживання. Натомість вибирайте такі альтернативи, як мигдаль, волоські горіхи, фісташки, родзинки тощо, щоб надати організму необхідні поживні речовини.