Повітряні кулі, необхідна зла Румунія Лібера
Дискомфорт у животі є ознакою здорового харчування, яке включає фрукти, овочі, зернові та молочні продукти, і найбільшою помилкою було б виключити їх зі свого раціону. Інфляція є необхідним злом дієти .
Рамона Самойла 0 коментарів
Дискомфорт у животі є ознакою здорового харчування, яке включає фрукти, овочі, зернові та молочні продукти, і найбільшою помилкою було б виключити їх зі свого раціону.
Печія є необхідним злом здорового харчування і часто трапляється у людей, які збільшили кількість клітковини в раціоні, стверджують лікарі. Дуже часто дискомфорт відчувається після вживання фруктів, овочів або молочних продуктів. Здуття живота виникає особливо тоді, коли ви їсте дуже солодкі або дуже стиглі фрукти, такі як груші, яблука, банани, персики, абрикоси, а також сухофрукти, оскільки кількість клітковини в них більш концентрована, оскільки вони зневоднені. Капуста, цвітна капуста, зелений горошок, зелена цибуля, часник і квасоля також викликають метеоризм.
Тілу потрібно кілька днів або тижнів, щоб звикнути до більшої кількості клітковини і навчитися її перетравлювати. Після закінчення цього терміну надлишок газу повинен зникнути. "Є певні речовини, які ми не можемо засвоїти, і вони потрапляють у кінцевий кишечник, де вони розкладаються флорою, що призводить до здуття живота і метеоризму", - пояснює дієтолог Коріна Зуграву.
Фрукти та білки, ризикована комбінація
Метеоризм після лактації також виникає у людей, які страждають певним ступенем непереносимості лактози. "У цьому випадку вам доведеться постійно збільшувати споживання молочних продуктів, щоб організм звик за кілька місяців", - додав Зуграву.
Деякі люди можуть виявити, що вони відчувають роздуття, коли поєднують фрукти з білком або крохмалисті продукти з білком. "Рішення полягає в експериментах, можливо, вести журнал, в якому виписуватиме їжу, від якої здується жир", - говорить доктор Дональд Новей з Advocate Medical Group.
Однак не плутайте здуття живота з відчуттям перенасичення після рясної їжі. "Багато жінок кажуть, що відчувають роздуття, але насправді вони багато їли", - говорить Зуграву.
Рухайся і пий анісовий чай
Почуття здуття виникає особливо у малорухливих молодих людей, у жінок до або під час менструації через зміни кровообігу в животі, а також у людей похилого віку. "Починаючи з 40-50 років, люди починають страждати запорами, і вилучення овочів, фруктів, цільного зерна або квасолі зі свого раціону буде нездоровим.
Рекомендується більше вправ і різні вправи для тонусу живота. Також ефективні анісові та імбирні чаї, які ви можете пити два-три рази на день ", радить Коріна Зуграву. Ви також можете споживати пробіотичні продукти у вигляді йогуртів або таблеток, що нормалізують флору. Іншим рішенням є пити води за 30 хвилин до їжі, а не під час неї. "Якщо ви будете пити воду під час їжі, ви втратите шлункові кислоти, і ваша їжа не буде засвоюватися належним чином", - говорить Дональд Новей. Однак не захоплюйтеся відчуттям здуття живота, оскільки людина зазвичай видаляє гази 20 разів на день.
Перевірте протези!
Їжте повільно. Якщо ви швидко п'єте воду або поспішаєте під час їжі, ви також проковтнете багато повітря, що зробить вашу повітряну кулю.
Зверніться до стоматолога. Якщо у вас є протез, відвідайте стоматолога, щоб перевірити, чи надійно він закріплений, щоб ви не ковтали повітря під час їжі.
Споживайте травні ферменти. Ефекти можуть проявитися через кілька тижнів.
Відмовтеся від сигарет. Куріння і звичка жувати жуйку призводять до того, що у ваше тіло потрапляє багато повітря.
Звідки "НЕБЕЗПЕКА"?
Яблука, груші, банани, абрикоси, персики, дині;
Сухофрукти;
Картопля, цвітна капуста, капуста, квасоля, цибуля, часник, морква;
Фруктові соки, підсолоджені фруктозою;
Крупи, макарони.