Повна дієта та спосіб життя змінюють тему здоров’я та краси для схуднення
Мені: 22 роки, жінка, 158 см низького зросту і 60 кг
У віці 18 років мені вдалося скинути з 70 до 53 кг, і це всього за півроку! І я їв, і почувався здоровим, і теж рухався.
Скільки я набрав вагу через любов, тобто моє життя знову стало трохи спокійнішим, що призвело до ваги на 7 кілограмів більше. Я частіше вживаю алкоголь, інакше води замало, мій раціон менш корисний.
Я вже не добре себе почуваю, і це лише питання часу, перш ніж я знову стану маленьким кулястим мопсом: D Тож я відкрив цю тему, щоб показати вам, наскільки легко та корисно досягти бажаної ваги
Можна.
Ось правила: без алкоголю ! Макс. 1 келих вина на вихідних
Увечері немає вуглеводів, тобто локшина, хліб, рис, бла, ви всі знаєте
Випивайте 3 літри на день ! Не менше (якщо важко, допомагає соломинка)
Змінний душ (завжди зупиняйте холод)
Не перекушуйте (шматочок чорного шоколаду вранці дозволяє не менше 70% какао)
Багато прогулянок, де б не було !
Сидіння, присідання, вправи на поп - це щовечора для рук щонайменше 2 ділянки тіла 2 x 50 на бік або живіт, наприклад 4 x 25
Так, це вже все:) Я почав 2 дні тому, але стежте за оновленнями !
Кожен, хто хоче схуднути, повинен змінити щось, що, на мою думку, є зрозумілим для всіх, тому залишати вуглеводи ввечері - найменша проблема, на мою думку. Той, хто не хоче обійтися без kh (будь-хто може;)) може їсти спельту. Тож на хлібозаводі є хліб.
Занадто багато повторень? Тоді просто робіть менші підходи, але спорт болить, і болі в м’язах повинні слідувати, і як тільки ви це зробите, то вам стане краще.
Звичайно, ви також можете їсти шоколад в обідній час, але оскільки тіло потребує найбільше енергії вранці, це має більше сенсу. В обідній час віддайте перевагу яблуку, що містить фруктозу.
Змінний душ має стільки
Зниження ваги шляхом стимулювання кровообігу корисно для захисних сил, які вам потрібні, щоб бути в тонусі
Побічний ефект це підтягує шкіру !
Йдеться не про схуднення на кілька кілограмів, а про зміни, які також радують вас.
Страви можуть бути різноманітними. Мені подобається індича яловичина з овочами та трохи картоплі, наприклад, опівдні
Немає готових страв. І звичайно нічого про жирну їжу, як свинина. Ні панірування, ні готових соусів, які містять занадто багато цукру. Ніяких легких продуктів, за винятком кола, але переважно води.
Ви забуваєте, який смак страви, які в якийсь момент наповнюються підсилювачами смаку .
Звичайно, не завжди все повинно бути органічним. Я звичайно ходжу до lidl і за невеликі гроші отримую смачну їжу.
Для перерв, наприклад, в офісі кубиками сиру, сиром (тобто зернистим вершковим сиром)
Інсайдерська порада: вичавлюйте і випивайте щодня половину лимона або їжте багато гострої їжі, якщо хочете. Приборкає апетит і посилює спалювання жиру
Вам не здається, що ці два речення суперечать одне одному? Якщо хтось задоволений способом життя, тоді немає потреби в дисципліні! Загалом, я сам з’ясував, що схуднення чи зміна в житті не пов’язані ні з дисципліною, ні з силою волі, а просто в питанні ставлення! Я також скинула 14 кг, не жертвуючи нічим. Я вживаю багато вуглеводів (навіть ввечері !), я взагалі вважаю це нонсенсом, вся ця ажіотаж про "погані вуглеводи". через 5 років слід знову обійтися без жиру.
а що має принести половина лимона? На додаток до забезпечення вітамінами, це міф, що він буде спалювати жир, як і будь-яка інша їжа, яка має таку репутацію. Немає продуктів, які підсилюють спалювання жиру! Спалювання жиру викликане дефіцитом калорій, нічим іншим! Єдиний спосіб посилити спалювання жиру - це фізичні вправи. А також слід включити кардіотренування. Силові вправи також важливі, звичайно, але вони повинні бути збалансованими
Я зрозумів для себе, що нічого і нікого не слухаю, особливо дурну мудрість і навчився слухати себе і своє тіло! І коли пізно ввечері я зголоднію до шоколаду, я його теж з’їдаю.
Єдине, з чим я погоджуюсь, це те, що з готовими стравами! Вже давно я обережно вживаю якомога менше добавок і прихованого цукру
Я пережив це на власні очі, і це допомогло мені і нічому іншому
Я радий за вас, якщо протягом дня ви зможете скопати стільки, що чудово, то ви, мабуть, раніше їли брухт і насправді мали чудовий обмін речовин, але загалом я не рекомендував би нікому вуглеводи та шоколад ввечері;)
Якщо ви щасливі, ви, звичайно, не повинні нічого міняти заради Бога, але багато людей вважають, що це інакше, і тоді вам просто потрібно вдарити ногами
Якщо ви не будете наполегливо працювати, ви не побачите результатів
Я розповідаю лише про свій досвід, про те, як мені вдалося радіти найкращій фігурі, а також оздоровитись.
Той, хто важить 120 кілограмів, не зможе з цим багато зробити, що також не передбачається
Моя тема стосується важкого останнього шматка, який часто не хоче втрачати стегна, свіжих мам з дитячим жиром, які відповідають річним цілям і на 5 - 20 кг менше
Я не хочу нікому нічого тут говорити, але це просто працює, і я впевнений, якби всі тут були такими чудовими експертами з харчування, вони б не брали участь у форумах для схуднення. Я сам спробував стільки речей, і нічого не вийшло, тому я думав про це
Те, що я робив тоді, і це був саме такий спосіб життя, який я описую вище
Перемістіть себе та її так, щоб ввечері ви не споживали багато цукру, тому що вночі ви спалюєте все, і якщо ви покладете туди плитку шоколаду, не дивуйтесь
Дозвольте мені здивуватися, як ви прийняли так супер із вуглеводами:) ніколи раніше цього не чули, але це було б абсолютно новим налаштуванням для деяких, якщо це так здорово.
Французька картопля фрі з пшеничної локшини та пара гамбургерів на вечір - і станьте стрункими! Це було б просто
Давайте почуємо, дами: D
Я тут нова, я не знала свого кохання
Але чудово, що ти почуваєшся комфортно, так і повинно бути.
Я не кажу, що ви не худнете за допомогою вуглеводів, але коли я ввечері читаю шоколад тощо, то я не здивований * густою Німеччиною *
Звичайно, є хороші вуглеводи, як я вже згадував, або інші, які я маю
Я насправді не знаю, тому що майже ніколи не з’їдаю ввечері. В обідній час можна випити міні-порцію рису або картоплі
Я припустив, що більшість з них також знають, що картопля фрі та ко - це табу, і вас в дитинстві слід навчати, що ці речі не мають нічого спільного з вашим щоденним раціоном .
Те, що я роблю, працює для мене (і з імовірністю 98% також для багатьох інших), тобто 1/2 року. А для тих, хто може впоратися з можливістю жити довгостроково, це просто ідеально. Я також хапаю піцу або шматочок багета під час смаження, але ти пригощаєш себе чимось, коли це рідко, і мені це подобається тим більше
Краще, якщо я знаю, що це не спрацює, якщо я дотримаюся свого плану наступного дня:)
Але тут, звичайно, є кілька, хто рекомендує ввечері пляшку ігристого вина * сміється *
І багато води теж всім допомагає! Не тільки зі мною;)
Для цього не потрібно бути харчовим технологом;)
Я робив це раніше, тому ніхто тут не повинен говорити нічого про мою мудрість - це просто досвід
Я задоволений вашим "методом", але завжди запитую себе, яка мета людей, коли вони відкривають такі пости. це показує мені, що ти просто хочеш уваги та підтвердження, тому що ти, швидше за все, насправді досить спокійна миша, що не відчуває себе!
Я сам схуд на 15 кг, і хоча я щовечора їв вуглеводи (у вигляді поганого білого хліба:-D)
Цитата за: Наш22, 13.08.2014, 22:26
Я зареєстрований не з тієї сторони, більше ви всі не задоволені. Так, це саме те, що я хочу почути ^^ ви всі дали мені, і тепер мені сумно, я мовчу. J Я набрав вагу, бо робив те, що роблять інші. Веселіться
Так, я абсолютно незадоволений:-D Я ледве нижчий за вас і важу на 15 кг менше, хоча я не харчуюсь так, як ви проповідуєте. Я думаю, ви незадоволені і не хочете чути, що дівчата тут схудли, не забороняючи собі.
Ви всі не розумієте, що те, що я роблю, не підходить для жиру, так що Луні вже вийшов. Це перетворення не підходить для ожиріння. Вам слід проконсультуватися з лікарем
Чому ревнувати, а чому гірчити? Мені подобається ця зміна, і я також маю прекрасну фігуру в очах багатьох людей, але я просто хочу мати суперкрасиву. Я також займаюся фрілетиком і просто хочу виглядати так, ніби я цілком задоволений. Це називається перфекціоністом. Здається, я зробив цей внесок абсолютно неправильним, і загалом ця сторінка не дуже підходить для таких тем. Я, мабуть, зареєструюся на професійному фітнес-сайті, оскільки мій спосіб аж ніяк не незвичний. Я знаю багатьох тренерів, які роблять те саме
Тим не менше, я бажаю тобі багато успіхів у розірванні моєї посади: - *
Неш представила лише власну концепцію схуднення, за допомогою якої вона схудла. Багато, хто не отримує подальшого шляху, безумовно, шукають тут, і хто занадто незрозумілий із спортивними вправами, може запитати ще раз.
Ви маєте рацію, кожен худне по-різному, але це ваша концепція. Інші в свою чергу клянуться дієтичними напоями, які, в свою чергу, інші знову критикують.
Думаю, добре, що ви написали цього Неша. А про вуглеводи ввечері: організм горить більше, ніж думає вночі. А вуглеводи просто підвищують рівень цукру в крові, що виділяє гормон інсулін і блокує спалювання жиру. Тому що інсулін сигналізує організму, що його слід зберігати, а не виділяти! Так цукор в крові зберігається в організмі. Порочне коло, так би мовити.
Уникання вуглеводів (ввечері) - це просто наступний крок для тих, хто не може схуднути, незважаючи на здорову дієту!
Тоді ви можете спробувати. Заздрість тим, у кого все ще такий хороший обмін речовин, але це все одно не виключає вищезазначеного факту!