Повне голодування Нульова дієта має такі ризики
7 квітня 2020 року Луїза Рау Категорії: Здоров’я
Повне голодування і сьогодні частково вважається стратегією схуднення. Що таке нульова дієта і чому її не рекомендують з точки зору здоров’я, ви можете дізнатись тут.
Що таке повний піст?
З повною швидкістю, яку також називають нульовою дієтою, ви приймаєте нуль кілокалорій тобі. У цьому радикальному типі посту дозволяється лише мінеральна вода та безкалорійні трав’яні чаї. Її слід випивати близько трьох літрів на день.
За даними NetDoktor, повноцінне голодування спочатку використовувалося як терапія проти ожиріння. Лікарі робили це в стаціонарі, а це означає, що пацієнти перебували в лікарні протягом усього часу, до восьми тижнів, і були під наглядом. Сьогодні нульова дієта більше не використовується, але вважається застарілою та шкідливою для здоров’я.
Натомість зараз існує безліч інших видів голодування, які за належних умов насправді мають позитивні наслідки для здоров’я. Ви можете дізнатись більше про це в цій статті: Правильно голодувати: інструкції та поради щодо здорового голодування
Нульова дієта: що відбувається в організмі?
Насправді ви схуднете досить швидко повним голодуванням, адже приблизно через три дні починається так званий голодний метаболізм. Це означає, що метаболізм переходить у катаболічний режим і тепер використовує всі наявні енергетичні запаси, щоб підтримувати організм в роботі.
Але ваше тіло не тільки нарощує жирові клітини, а й будує їх М'язова маса від. Як результат, йому зазвичай потрібно менше енергії і він може використовувати енергію, отриману від жиру та м’язової маси, для постачання органів.
Приблизно через вісім-десять днів ваш метаболізм дедалі більше уповільнюється, отже, і ваш Швидкість базального метаболізму знижена стає. Це робить вас особливо вразливими до пізнішого Ефект Джоджо. Оскільки коли ви знову починаєте їсти їжу, ваше тіло може метаболізувати її значно менше. Це швидше створює нові жирові клітини.
Небезпечні побічні ефекти повного голодування
Оскільки у вас зовсім немає вітамінів, Мінерали і інші Мікроелементи для вас симптоми дефіциту з’являються швидко. Серед іншого, NetDoktor називає такі:
- Труднощі з концентрацією уваги
- втома і слабкість
- Проблеми з серцево-судинною системою
Крім того, ваше тіло починає утворювати з жирових клітин так звані кетонові тіла, щоб придушити почуття голоду. Високий відсоток кетонових тіл у крові може швидко призвести до кетоацидозу. Це серйозне порушення метаболізму, яке вимагає негайного інтенсивного медичного лікування. Також збільшується ризик нападів подагри.
Правильна дієта при подагрі не така вже складна - вам потрібні лише різноманітні фрукти і ...
І останнє, але не менш важливе: повноцінне голодування не лише фізично, але й психічно неможливо в довгостроковій перспективі. Втома, слабкість і поганий настрій значно знизить якість вашого життя. Навіть якщо ви втратили кілька кілограмів за кілька днів, після цього ви швидко їх знову наберете або навіть зважите більше, ніж до нульової дієти, що робити розчарування і розчарування веде.
Очікування можуть спонукати і надихнути - або призвести до гірких розчарувань. Як знайти потрібний рівень ...
Щоб уникнути такого замкненого кола, стійкіші зміни в дієті мають більше сенсу.Ви навчитеся слухати переважно сигнали вашого тіла. Ви можете дізнатись більше про це в цій статті: Зміни дієти: важливі кроки та як бути дисциплінованим