Повний посібник з ефірних масел для схуднення Засоби краси та гігієни бабусі

автор Валері Ф. 02.02.2016, 12:22 1,7 тис Перегляди

посібник

Думаєте використовувати ефірні олії для схуднення? Вони є частиною безлічі способів схуднути, за допомогою лише декількох крапель масел, описаних нижче, можна подолати загальні закупорки, які мучать людей у ​​пошуках схуднення, такі як втома, проблеми з травленням, запалення, тяга до цукор та відсутність мотивації. Слідуй за лідером…

Хоча збалансоване харчування та фізична активність є важливими кроками до зниження ваги та підтримання здорового способу життя, часто не враховуються психологічні та фізіологічні аспекти успішних факторів схуднення. Той, хто хоч раз намагався схуднути більше ніж на кілька кілограмів, знає, якою епічною битвою може бути тіло і розум, туди-сюди між генетичним складом, хімією мозку, гормонами, емоціями та навколишнім середовищем. На жаль, для багатьох дотримання звичайної дієти та фізичних вправ, як правило, недостатньо, щоб змінитись з часом.

Як ефірні олії можуть допомогти при схудненні ?

Використовувані терапевтично майже 6000 років, ефірні олії цінні своїми унікальними цілющими властивостями. Гідрофобна рідина, що складається з висококонцентрованих летких ароматичних сполук, ефірні олії отримують з коренів, насіння, квітів, плодів та листя рослин.

Хоча стародавні єгиптяни, китайці, римляни, греки, індіанці та багато інших культур протягом тисячоліть використовували ефірні олії в лікувальних, косметичних та духовних цілях, сучасні наукові дослідження, хоч і повільні, щодо цілющих переваг, психотропних та фізіологічних переваг ефірних масел, показав багатообіцяючі результати.

Зокрема, відомо, що ароматерапія стимулює ділянки мозку, які в свою чергу позитивно впливають на фізичний, емоційний та психічний стан.. Людський ніс може виявити мільярд різних запахів, а нюхові залози здатні майже негайно взаємодіяти з мигдалею та гіпокампом мозку, місцем переживання людських емоцій та пам'яті. Вдихання молекул через ніс також взаємодіє з рецепторами мозку, які контролюють кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, рівень стресу, тривалість уваги, навчання, задоволення та мотивацію, саме це.

Ви вже можете знати, що ароматерапія ефірними оліями може бути такою ефективне лікування тривоги і гормональний дисбаланс. Хоча дієти та фізичних вправ немає заміни, більшість перешкод для схуднення мають психофізіологічне походження. Чи намагаєтесь ви витіснити емоційне харчування, втомлюючу дієту, відсутність мотивації, млявий обмін речовин, тяга для цукристих продуктів, відсутність фізичних вправ, погане травлення, абопригнічений настрій, використання ефірних масел як частини вашої фітнес-програми може стати центральним елементом, який допоможе вам у ваших цілях зниження ваги.

6 способів схуднення за допомогою ефірних масел

1. Ефірна олія грейпфрута

Зазвичай використовується як антисептик та дезінфікуючий засіб, грейпфрутове масло має солодкуватий, хрусткий та потужний аромат.

На що це діє ?

  • Тяга
  • Стимулює обмін речовин
  • Збільшення енергії та витривалості
  • Зменшує накопичення черевного жиру

Чому це працює ?

Грейпфрут містить ноокатон, природну хімічну сполуку. Нооткатон стимулює специфічний фермент (точніше AMPK), який контролює рівень енергії та швидкість метаболізму в організмі. Коли ноокатон вводиться в систему, AMPK прискорює хімічні реакції в тканинах мозку, печінки та м’язів. Дослідження взаємодії між ноокатоном та AMPK показали підвищену витривалість, втрату ваги та збільшення зменшення жиру в організмі, а також покращення фізичної працездатності.

В іншому дослідженні на лабораторних щурах, які піддавались дії грейпфрутової олії тричі на тиждень з інтервалом у 15 хвилин. Результат: зниження апетиту та втрата ваги. Вважається, що лімонен, головний компонент грейпфрута, індукує ліполіз - процес розщеплення та розчинення жиру та білка в організмі.

2. Ефірна олія лимона

Лимонне масло холодного віджиму з кірки має приємний чистий запах зі злегка кислими акцентами.

На що це діє ?

  • Зупиніть набір ваги
  • Збільшення енергії
  • Покращує настрій
  • Знімає біль

Чому це працює ?

Лимон також містить знежирюючі сили лімонену. На доповнення висновків вищезазначеного дослідження олії грейпфрута, дослідники виявили, що олія лимона, яка використовується разом з грейпфрутовою олією, посилює ліполіз.

Лимонна олія є особливо потужним засобом для полегшення негативних почуттів. Це також підвищує рівень норадреналіну. Норадреналін збільшує кисень у мозку для поліпшення когнітивних функцій і збільшує частоту серцевих скорочень і кровотік, що дозволяє м’язам працювати краще і швидше.

Дискомфорт і напружені м’язи можуть заважати регулярно займатися спортом, але лимонне масло також має корисні функції знеболення.

3. Ефірна олія м’яти перцевої

Свіжа та потужна м’ятна олія містить ментол, який має заспокійливу та освіжаючу дію.

На що це діє ?

  • Підвищує енергію та розумову пильність
  • Заспокойте настрій
  • Допомагає травленню
  • Знижує апетит

Чому це працює ?

Містить до 70% ментолу, перцеву м’яту впродовж століть лікували для лікування нетравлення шлунку. М'ятна олія є ефективним міорелаксантом, і при застосуванні з кминовою олією вона чудово полегшує м’язи шлунка., зменшити здуття живота, і поліпшити відтік жовчі, що покращує транзит, і дозволяє швидше виводити токсини.

В експерименті, в якому порівнювали м’ятну олію з олією іланг-ілангу, дослідники виявили, що добровольці, які вдихали аромат м’яти перцевої, були більш пильними, що вони мали позитивний вплив на пацієнтів. Функції пам’яті, були більш спокійними та розслабленими.

М’ятна олія також є природним пригнічувачем апетиту. У дослідженні 2008 року щодо контролю апетиту та споживання калорій учасники, які вдихали олію м’яти перцевої кожні дві години, мали менше апетиту та споживали значно менше калорій між прийомами їжі.

4. Ефірна олія кориці

Отримане з внутрішньої кори або листя дерева Cinnamomum, ефірна олія кориці має теплий і солодкий аромат.

На що це діє ?

  • Покращує чутливість до інсуліну
  • Регулює рівень цукру в крові
  • Зменшує запалення

Чому це працює ?

Інсулін - гормон, відповідальний за метаболізм вуглеводів і жирів, сприяючи засвоєнню глюкози в крові, або перетворюючи його в енергію, або зберігаючи у вигляді жиру. Коли клітини в організмі перестають реагувати на інсулін, називається стан резистентність до інсуліну, організм починає накопичувати жир, а не спалювати його, що призводить не тільки до збільшення ваги, але також ускладнює схуднення. Все, що призводить до високого рівня цукру в крові та високого рівня інсуліну в крові, є попередником діабету типу 2. Дослідження показали, що екстракт кориці може сприяти підвищенню чутливості до мозку до інсуліну та збільшенню швидкості всмоктування глюкози в кров.

Метаболічний синдром злиття розладів, включаючи толерантність до глюкози, абдомінальне ожиріння, резистентність до інсуліну, артеріальна гіпертензія, гіперглікемія та гіперхолестеринемія. Деякі клітини запалення були виявлені в жировій тканині людей із генетичним ожирінням; екстракт кориці продемонстрував свою здатність пригнічувати вироблення цих молекул, що може бути важливим фактором запобігання набору ваги в першу чергу.

Увага: Використовуйте ефірну олію кориці економно, як і всі ефірні олії, це потужний активний концентрат: достатньо 1 (лише) краплі трав’яного чаю.

5. Ефірна олія бергамоту

Аромат бергамоту - це складна суміш із солодкими, пікантними та пряними нотами.

На що це діє ?

  • Підвищує настрій
  • Збільшення енергії

Чому це працює ?

Тривога і депресія іноді можуть призвести до емоційного харчування і хоча це може принести тимчасове відчуття комфорту та полегшення, в кінцевому рахунку це додає інші негативні емоції провини та поганої самокритики.

Олія бергамоту пропонує хороший спосіб розірвати цей порочний цикл. Нещодавнє дослідження розглядало ефекти лише 15 хвилин ароматерапії олією бергамоту. Учасники дослідження не тільки збільшили свої позитивні емоції та енергію, але дослідники виявили, що олія бергамоту мала майже миттєву фізіологічну користь. Щоб об'єктивніше виміряти стрес, вони взяли зразки слини та протестували на вміст у них кортизолу, гормону, який виділяється у відповідь на стрес, і було встановлено, що ті, хто вдихав слинну олію. Бергамот мав значно нижчий рівень кортизолу, ніж інші.

6. Ефірна олія фенхелю

Земляне і солодке, ефірна олія фенхелю - це дистильована пара з насіння кропу.

На що це діє ?

  • Покращує травлення
  • Заспокоює апетит
  • Запобігає набору ваги
  • Сприяє більш спокійному сну

Чому це працює ?

Фенхель - джерело мелатоніну, гормону, який природним чином регулює циркадні ритми, передаючи мозку щоденні цикли сну і неспання.. На додаток до більш спокійного сну, мелатонін також виявився корисним для запобігання набору ваги шляхом створення більше «бежевого жиру» (Дослідники виявили новий тип бежевих жирових клітин, які мають особливість спалювати калорії, а не зберігати їх). ніж "білий жир".

У середні віки насіння кропу вживали для придушення апетиту в дні посту. Ця ідея отримала наукову підтримку шляхом дослідження ароматерапії фенхелевої олії, проведеного на щурах. Протягом восьми тижнів щури приймали інгаляційне масло фенхелю двічі на день протягом 10 хвилин; що призвело до меншої кількості споживаних калорій та швидшого перетравлення їжі.

Інші ефірні олії спробувати

Хоча ароматерапія застосовується терапевтично протягом тисячоліть у всьому світі, наукові дослідження їх властивостей все ще перебувають у початковій стадії. Різні клінічні випробування все ще тривають, і протягом наступних кількох років ми маємо побачити більше даних, що відбиваються у цій багатовіковій природній медицині. До цього часу існують інші ефірні олії, які, хоча технічно не вистачає підтримки науки, все ж варто спробувати. Інтернет наповнений рекомендаціями людей, які використовують ці ефірні олії для зменшення ваги:

  • Мандарин
  • Гвоздика
  • Зелена м'ята
  • Корінь імбиру
  • Сандал
  • Лимонник
  • Розмарин
  • Помаранчевий
  • Пачулі
  • Насіння селери
  • ягоди ялівцю
  • Кипарис
  • Лавр
  • Евкаліпт
  • Лаванда
  • Ісоп
  • Роза герані
  • Жасмин
  • Ототей

5 способів використання ефірних масел для схуднення

Оскільки ефірні олії дуже концентровані з рослинних екстрактів, перед першим їх використанням слід дотримуватися кількох запобіжних заходів.

Дихання ефірних масел є дуже низьким ризиком для отримання вигоди від ароматерапії, Ефірні олії, що застосовуються місцево, завжди слід розбавляти носієм (нежирним маслом-носієм) перед нанесенням їх на шкіру. Щоб уникнути несприятливої ​​або алергічної реакції, спочатку проведіть невеликий шкірний тест на чутливій ділянці; якщо шкіра не реагує через 24 години, ви можете продовжувати використовувати її по всьому тілу.

Треба пам’ятати і про те, що деякі ефірні олії, особливо з цитрусових, є фототоксичними. Застосовуючи ці різновиди на шкірі, настійно рекомендується не потрапляти під прямі сонячні промені протягом 12-18 годин.

  1. Піднесіть пляшку з ефірною олією до носа і глибоко вдихайте аромат протягом п’яти хвилин
  2. Використовуйте ароматерапевтичний дифузор, щоб надати кімнату запахом
  3. Придбайте намисто з ароматерапією при незначних недугах
  4. Додайте 5 крапель ефірного масла в гарячу ванну і витримайте у ванні протягом 30 хвилин
  5. Розбавляйте та масажуйте ефірною олією по всьому тілу або там, де жир має тенденцію накопичуватися

Домашні суміші для схуднення

Змішування ефірних масел може стати цікавим способом експериментувати з улюбленими ароматами, одночасно досягаючи цілющих якостей кожної олії. Існує багато перевірених рецептів, які сприяють фізичному та емоційному самопочуттю, але ці специфічні суміші для схуднення повинні допомогти вам у створенні власного домашнього лосьйону, що розчиняє жир, та еліксирів, що знижують апетит:

Масажне масло для зменшення жиру

  • Змішайте 1 склянку олії солодкого мигдалю
  • 5 крапель грейпфрутової олії,
  • 5 лимонів
  • і 5 кипарисів.

Антицелюлітний лосьйон

  • Змішайте 10 крапель грейпфрутової олії,
  • 5 крапель розмарину,
  • 2 краплі кипарису,
  • 2 краплі м’яти перцевої
  • і 2 краплі імбиру.
  • Змішайте з маслом-носієм перед нанесенням на тіло.

Омолоджуюча ванна

  • Додайте 5 крапель ефірної олії грейпфрута,
  • до 5 імбиру,
  • 5 апельсинових,
  • 5 сандалового дерева,
  • і 5 лимонів кожен у гарячій ванні.

Знижуючий апетит дифузор

  • Змішайте разом 40 крапель мандарину,
  • 20 крапель лимона,
  • 12 крапель імбиру,
  • і 12 крапель м’яти перцевої
  • і додайте кілька крапель суміші у ваш дифузор.

Стимулятор метаболізму

Прийміть ванну і додайте дві столові ложки олії жожоба, 10 крапель розмарину, 10 крапель кипариса і 8 крапель олії грейпфрута.

Прискорити травлення

Змішайте півсклянки оливкової олії з 80 краплями фенхелю, 40 краплями бергамоту і 24 краплями олії пачулі і використовуйте для масажу на животі.

Чи знайшла ця стаття корисною ?

Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати

Середній рейтинг/5. Кількість голосів:

Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !

Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !

Дайте нам можливість покращитися !

Розкажіть, як ми могли це збагатити ?