Повторне вживання солодощів після дієти (харчування, схуднення)
Зараз я закінчив дієту і задоволений своєю вагою. Мені вдалося це зробити, підрахувавши калорії, але ще й тому, що я заборонив собі робити все, насправді ВСЕ, нездорове або там, де в ньому було трохи цукру. Тож не існувало такого поняття, як піца, шоколад, клейкі ведмеді, а також `` звичайний '' підсолоджений йогурт або навіть какао. Дійсно нічого.
Але зараз я хотів би повільно знову почати їсти ці речі. Звичайно, я ніколи не просто вдарю ще раз, але раз чи два на тиждень я зможу щось собі пригостити. Як зараз? Чи можу я просто з’їсти плитку шоколаду на 400 калорій і менше чогось іншого? Якщо я отримую однакові калорії, я не повинен набирати вагу в теорії, так? Або замість мого безкарного йогурту лише той, у якому більше цукру, але менше, щоб він зводився до того самого? Або молочний батончик замість двох яблук на закуску? Чи це нормально? Я постійно повторюю собі, що організм знає, що речі нездорові, а потім навмисно набирає вагу. Але що є дурниця, чи не так? Я боюся, що моє тіло помітило, що вже давно нічого з цього не отримало, і зараз хоче витерти з мене: D
Існують також дієти для піци та шоколадні дієти. І вони працюють (крім того, що це не корисно для організму) Але, як я вже казав, я хочу лише два рази на тиждень пригощатись чимось, не набираючи ваги, це потрібно вміти, так? Якщо я отримую однакові калорії, то теоретично мені нема про що турбуватися?
Було б непогано, якби хтось міг мені допомогти. Lg
3 відповіді
ТАК, ви можете зараз чимось побалуватись. Ви повинні винагородити своє тіло за наполегливість. Але не робіть цього з цільним молоком або білим шоколадом, бажано з гірким шоколадом. Оскільки чим світліший шоколад, тим він нездоровіший. Крім того, через більший вміст шоколаду темний шоколад робить вас щасливішими. Але я б порекомендував вам (з мого власного досвіду) ніколи не сідати на відмову від дієти. Це ніколи не годиться, бо як тільки організм до чогось звикне, він хоче мати це знову і знову. Чим більше ви забороняєте своєму тілу вживати шоколад, тим більше воно зрештою цього хоче, саме тому більшість людей їдять після дієти, а потім стільки нездорової їжі (яку вони заборонили під час дієти), що виникає ефект йо-йо.
Сам по собі слід вживати трохи більше цукру. Однак потрібно бути обережним, щоб не з’їсти плитку шоколаду, а потім і менш корисну їжу! Але як щодо того, якщо ти багато займаєшся спортом? Якщо ви робите достатньо фізичних вправ, ви можете їсти більше солодких речей. Звичайно, в будь-якому випадку в помірних кількостях, інакше це буде нездорово. Але якщо ви бігаєте два-три рази на тиждень, ви повинні це зробити!
Рідко без цього можна обійтися, бо якщо повернутися до «заборонених» продуктів, ви можете дуже швидко знову набрати вагу, що є відомим ефектом йо-йо.
Це залежить від того, яку дієту ви склали.
Ви хотіли б відразу з’їсти цілу плитку шоколаду? Не гнівайся на мене, але ти нічого не дізнався, коли знімав вагу.
На якій дієті ти сидів?
При здоровій зміні дієти z. Б. ви можете їсти що завгодно, поки не перестараєтесь.
Ви рахували ккал? Якщо так, то скільки ви з’їли?.
Скільки ви втратили?
Скільки вам років, високих і важких?
Якщо у вас занадто багато жиру та цукру, ви автоматично наберете вагу.
Звичайно, є також дієта на шоколаді та піці, але тоді вам не дозволяється їсти щось інше, і якщо ви знову будете їсти "нормально", ви знову наберете вагу.
Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини.
Тоді вам дозволяється час від часу грішити, якщо ви зберігаєте це десь ще.
Ви завжди набираєте вагу, коли споживаєте більше, ніж споживаєте, але вам обов’язково повинна бути базальна швидкість метаболізму, щоб ваш метаболізм не знижувався.