Повторне завантаження вуглеводів - Все про тему харчування - Сторінка 576
Re: Carb Back-Loading - Все про тему
з bmwmani »07 липня 2013 08:13
Я рахую калорії, але якось калорії менш важливі, ніж склад калорій.
Я займаюся ЦНС з лютого. Спочатку я завантажував лише рисовий пудинг і завантажував близько 4000 калорій, пробуючи все від 6 до 10 днів, що найкраще працює.
Але тим часом я перестав завантажувати рисовий пудинг, принаймні, виключно, оскільки з січня я сиджу на дієтах і маю принаймні на 14 кілограмів менше на вагах, саме тому моя тяга до інших продуктів стає все більшою.
Наприклад, сьогодні я знову пригощаю себе двома блюдами з кордону з індички, це просто моя улюблена їжа.
Якщо ви дієтували строго цілий тиждень, і у вас НЕМАЄ проскакувань, я б також рекомендував іншим побалувати себе улюбленими стравами в CN, а також включити трохи овочів/клітковини.
Я мав найгірший досвід із стравами з макаронних виробів, спагетті тощо, які також були добре приправленими, і минулого тижня піца та лазанья також мене турбували. Ось чому я тепер уникаю цих продуктів, я їх просто їв знову, вперше цього року, і, звичайно, вони мали найгірший вплив на організм, не кажучи вже про перші 2 прищі цього року.
На це впливають усі підсилювачі смаку та високий вміст жиру. Я б не рекомендував його нікому протягом довгого часу, калорії не мають значення.
Дотепер я завжди підраховував усі калорії і буду робити це, навіть якщо іноді це зростало. На сьогоднішній день найвищим було 7000 калорій, але все одно лише за 6 годин.
До речі, я рекомендую займатися натщесерце, це має багато переваг, оскільки м’язи тоді дійсно поглинають майже все, а запас жиру ще менше. Це також рекомендується у книзі "Стратегії харчування".
Меню 1:
2 корди з індички
1 кулінарний мішок рису (125гр)
3-4 картоплини
700-900гр овочів (кукурудза, горох та дитяча морква), оскільки вони в будь-якому випадку заборонені, але дуже смачні
Меню 2:
1 кулінарний мішок рису
Кисло-солодкий соус Унцель Бен
Меню 3:
480гр полуничних вареників
Меню 4:
410 нугат з Ігло
Це приблизно 5500 калорій. На мій погляд, компроміс між хорошим і поганим CN. Ви повинні пригощатися чимось, і якщо це лише раз на тиждень, як нагорода!