Power Plate - прискорення або тренування на вібрації - Active Body Bergisch Gladbach Marcus
10-хвилинний успіх
Софі Реннер
Шукаєте альтернативу, яка заощаджує час? Ефективне тренування для всього тіла? Хочете підтягнути сполучну тканину? Замінити жир м’язом? Ви шукаєте особисту підтримку і потребуєте швидкого успіху в навчанні?
Тоді тренування на Power Plate було б саме для вас.
Тренувальний метод, відомий як прискорення або тренування на вібрації, успішно застосовується в навчанні та терапії з 1960-х років.
Як можливі успіхи за допомогою Power Plate?
Як працює такий тренінг?
Тривимірні механічні вібрації дозволяють покращити фізичні здібності за допомогою рефлекторного скорочення м’язів (м’язового напруження), а різні ефекти науково підтверджені при ортопедичних та неврологічних симптомах.
Завдяки тривимірним вібраціям на м’язи діють тиск і сили розтягу, які через частоту вібрації та амплітуду вібрації 2 - 4 мм рефлекторно стискаються, тобто напружуються. Настільки ж ефективний, як тренування EMS, майже 100% м’язів активізуються. Для порівняння: Незалежно від того, скільки ви мотивуєте і докладаєте зусиль за допомогою звичайних методів тренування, таких як тренування на спорядженні, як початківець у тренуванні ви можете активувати максимум 70 - 80% своїх м’язів. Ось звідки і успіх у навчанні, оскільки ви отримуєте максимум користі від кожного тренувального заняття.
Багатовимірні вібрації силової пластини передаються в положенні стоячи, сидячи або лежачи або в опорі верхньої частини тіла. Ваші проблемні зони спеціально тренуються з різними вправами та ефектами, такими як сприяння кровообігу, нарощування м’язів, підтяжка сполучної тканини, поліпшення рухливості та навіть покращення щільності кісток, можна виміряти вже через кілька тренувальних одиниць. Завдяки частоті вібрацій 25 - 50 Гц, лише за одну вправу можливі до 3000 скорочень м’язів. Завдяки такій високій інтенсивності тренувань перші тренувальні ефекти швидко помітні.
НАВЧАННЯ НА ЕЛЕКТРОННІЙ ПЛАТІ МОЖЕ БУТИ РОЗДІЛЕНО НА ТРИ СЕКЦІЇ:
1. Зміцнення м’язів/нарощування м’язів
2. розтягування
3. Релаксація/масаж
У першій частині тренування перша вправа починається після короткої розминки. По-перше, ви тренуєтеся в статичному положенні, тобто утримуючи положення. Зі збільшенням тренувального досвіду тренування стає все більш динамічним, тобто вправи виконуються в русі. Далі йде розділ про покращення мобільності. Треновані групи м’язів розтягуються так, що ніяке скорочення м’язів не обмежує рухливість навіть після тренування.
Багатовимірні вібрації подразнюють датчики м’язів і сухожиль, так що знайомий біль при розтягуванні сприймається лише пізніше. Це дозволяє помітно покращити рухливість протягом декількох секунд. Програма закінчується розслабленням та масажем. М'язи розслаблюються, і ефект частоти вібрацій, що збільшує кровообіг, створює розслаблююче, тепле відчуття. Через посилений приплив крові та вплив на нервову систему ви повертаєтесь додому з добрим відчуттям, що зробили щось для себе та свого тіла.