Поза кобри (Bhujangâsana) - FITMania Fitness Бодібілдинг Калорії Поради для йоги для схуднення

fitmania

Йога: Кобра (Бхуджангасана)

Поза Кобра - це вправа йоги, яке працює для зміцнення зв’язок хребта. Кобра - це вигнута поза, яка також стимулює ваші органи травлення, особливо нирки.

Метод практики пози Кобра:

- Ляжте животом на спортивний килимок. Покладіть руки під плечі, долонями притисніть до підлоги, зігнуті та підняті лікті. З’єднайте ноги і ноги. Підборіддя на землі. Видихніть.

- Повільно піднімаючись на руках під час вдиху. Таз не повинен залишати землю.

- Видихніть, повільно залишаючи позу, поступово розгортаючи спину.

- Поверніться у вихідне положення і розслабтеся перед повторенням пози Кобра.

Як зробити ? Ось відео Пози Кобра: