Позбавте себе втрати ваги

Навчання на форумі/Охорона здоров’я • Не худніть. Мотивація ?

"Попередній
1
2
3
»Далі

Мені потрібно схуднути на 4 кілограми, але я не можу мотивувати себе на тривалу дієту. Я позбавляю себе одного-двох днів і в бінго відкладаю (аперитив + арахіс і ковбаса) з друзями, пакет печива кличе мене в шафу. Все добре.

Зрозуміло, мені важко тримати курс і відмовлятися від `` їжі '', особливо після тренувань у мене є нестримна плита, і це, незважаючи на те, що я п'ю багато води, в тому числі після.

. як вам вдається тримати мотивацію протягом довгого часу і не розвалюватися ?

Відповісти Повідомте модератора

Я вже виконував кілька видів дієт для схуднення, коли займався силовими тренуваннями в змаганнях. Дієта, яка найкраще підійшла для мене, була кетогенна дієта. Але з досвіду це абсолютно не стійко, і ви завдаєте собі шкоди. Оскільки я кидаю, у мене обов’язково знижується вміст білків, але я завжди їжу збалансовану органічну рибу, овочі, фрукти та цільні зерна, я завжди сухий і в хорошій формі.

Щоб влаштуватися, спробуйте їсти зелені овочі! Нарешті, якщо ви жадібні, це, на жаль, на все життя: с

Що ви їсте протягом дня?

Відповісти Повідомте модератора

Я відмовився від позбавлення себе, пива (це краще, ніж Сен-Йорр. І це також змушує тебе мочитися) та закусок після кожного тренування, що стосується мене. Якщо ви любите ковбасу, спробуйте Saint-Agaune, вона дуже низька в жирі і не погано білка

Вживання трохи чогось відразу після тренування дозволяє вам краще відновитися і не кидатися ні в чому потім. Що стосується пачки печива, це просто, я їх не купую, це дозволяє мені не позбавляти себе, коли мене запрошують.

У мене також є "4 кілограми, щоб схуднути", я вирішив, що це буде займатися більше спортом, а не їсти менше. В іншому випадку, дуже погано і, чесно кажучи, світ не зупиниться, я також не почуватимусь винним, я не професіонал.

Відповісти Повідомте модератора

Щоб не кидатися на все, що валяється, коли повертаєшся з тренувань, найкраще все-таки їсти на велосипеді, якщо більше 2 годин, кашу з кашами щогодини та стрибати додому.

Відповісти Повідомте модератора

повинен ходити пенальті

як тільки ви зробите великий розрив

наступне тренування = подвійна доза

ви швидко залишитесь у нігтях

Відповісти Повідомте модератора

Я вже виконував кілька видів дієт для схуднення, коли займався силовими тренуваннями в змаганнях. Дієта, яка мені найбільше підходила, була кетогенна дієта. Але з досвіду це абсолютно не стійко, і ви завдаєте собі шкоди. Оскільки я кидаю, у мене обов’язково знижується вміст білків, але я завжди їжу збалансовану органічну рибу, овочі, фрукти та цільні зерна, я завжди сухий і в хорошій формі.

Щоб влаштуватися, спробуйте їсти зелені овочі! Нарешті, якщо ви жадібні, це, на жаль, на все життя: с

Що ви їсте протягом дня?

Дякую Артур за вашу відповідь.

Щоб відповісти на ваше запитання, я набрав вагу, харчуючись «жирним» і незбалансованим (стейк і картопля фрі, паніні, печиво, кава з печивом (хм, це добре) тощо)

За місяць я видалив алкоголь (більше не червоний за столом), я обережніший. тому я прошу свого солодкого приготувати мені рибу на грилі (морський окунь, тріску, лосось) з салатом або зеленими овочами та кавою. Я вже схудла на кілограм, але не можу протистояти зовнішнім клопотанням (аперитив або два на тиждень з друзями) чи внутрішньому (печиво, якщо ми купуємо більше, діти будуть плакати, тому шафа все ще повна і дуже спокуслива)

Мене розчаровує те, що я знаходжу тисячу вагомих причин поступитися (життя коротке, ти повинен цим скористатися і т. Д.), І тоді я кажу собі, що пердував на два дні позбавлення, що передували.

Відповісти Повідомте модератора

Дякую Мішелю за ваш внесок.

Думаю, я дослухаюся до вашої поради (не щодо пива, в хорошому chti. Частково саме вона винна в моїй невеликій надмірній вазі.) Але з’їсти трохи чогось після тренувань, тому що коли я приходжу додому, це добре, але від 1 до 2 годин пізніше, коли наблизиться час їжі, я з'їм що завгодно !

Це правда, що трохи схуднути, безумовно, марно, але я хочу відчувати хороші відчуття на велосипеді та під час бігу, і я впевнений, що ця втрата ваги (якщо мені це вдасться) сприятиме. !

Відповісти Повідомте модератора

Я це вже роблю. інакше я повертаюся в уповільненому темпі, тому що більше соку.;)

Відповісти Повідомте модератора

повинен ходити пенальті

як тільки ви зробите великий розрив

наступне тренування = подвійна доза

ви швидко залишитесь у нігтях

Це не дурно. Я впевнений, що мені не вдасться довго прослизнути. йти влан. 120 штрафних маркерів (60 км позавчора). і тонкі вони оголошують шторм зі 120 вітром. це буде справжнім випробуванням, особливо прийти додому наодинці з головним вітром;)

Відповісти Повідомте модератора

Інше рішення - важливо поснідати! Вранці я з'їдаю 1 чашу вівсянки в гарячій воді, вона добре тримається протягом дня:)

Відповісти Повідомте модератора

Ті самі турботи для мене ^^

Однак у мене бувають періоди по кілька тижнів, коли мені вдається добре контролювати свій раціон (видалення овочів та крохмалю/перекуси), але швидко я повертаюся до своїх недоліків (невеликі закуски з бутерброда/газованої води кілька разів на день та/або після прогулянки ., пакет печива, чіпси тощо).

Я приходжу до парадоксу, де чим більше я кочуюсь, тим більше я товстію: D

Мене розлючує те, що я завжди мав стабільну вагу без необхідності позбавляти себе, навіть після зупинки велосипеда десять років тому. Але, почувши, як я кажу, що я був надто худий (це був один із моїх великих комплексів на той час), я провів літо, поглинаючи себе (+10/12 кг за 3/4 місяці!): Результат з мого "природного 'вага стабілізувався значно вище моєї початкової ваги (це принцип роботи жирових клітин:()

З тих пір я завжди бігаю від 2 до 4 кг занадто багато, що, здається, не надто багато, за винятком когось із 55 кг спочатку.

Не збожеволіти під час покупок - це перший крок. але мені вдається спекти "мікрохвильові торти", коли у мене немає готових гризків: D

Відповісти Повідомте модератора

Я не думаю, що крохмалисті продукти товстять до тих пір, поки ви їх їсте ПОВНО! Мої улюблені джерела: овес, гречка, епотре, лобода, жито.

Відповісти Повідомте модератора

"Я не думаю, що крохмали товстять вас"

Звичайно, майже все, що може зробити вас товстим, це лише питання калорій, що надходять у кількості, більшій за споживану => накопичення жиру. Тільки овочі без крохмалю, приготовані звичайно, не можуть зробити вас товстими, оскільки споживання калорій занадто низьке порівняно з можливим некерованим обсягом.

Зазвичай люди знають, як регулювати апетит природним шляхом і повинні мати стабільну вагу, але, здається, сучасна їжа повністю спотворює відчуття і призводить до нинішньої епідемії ожиріння:

- Їжа, яку більше не потрібно жувати => сигнал ситості, що видається шлунком, більше не встигає виділятись і сприйматися мозку перед надмірним споживанням (mac-do: надмірне фарш, жирний сир та хліб, який перетворюється на цукор у шлунку + кислі/солоні приправи, що викликають апетит) .

- Рафіновані жири та цукру, що спотворюють інстинктивне сприйняття калорійності, або навіть не сприйняття цих жирів та цукрів завдяки солі (кукурудзяні пластівці).

- Модифікація хлібного борошна, що робить хліб - повільний цукор - стає занадто білим і швидким цукром - його не розпізнають - відкриває апетит.

-Узагальнення агропродовольчою промисловістю добавок або методів для підвищення апетиту та прийнятого раціону: + сіль, чилі навіть у слідах, спеції в жирно-солоних закусках

- Збільшення раціону, який вважається нормальним, і розмірів тарілок, читання декількох кулінарних книг віком від п'ятдесяти років зрозуміло з цього приводу - домашнє приготування їжі, а не вечірка, звичайно.

Очевидно, як з’їдання 50 яблук за один прийом їжі, але зміст моєї відповіді полягав у тому, що цілі вуглеводні продукти є здоровими з погляду харчування! Нічого спільного з рафінованим цукром, який навіть у помірних кількостях сприяє набору ваги.

Відповісти Повідомте модератора

Ті самі турботи для мене ^^

Я приходжу до парадоксу, де чим більше я кочуюсь, тим більше я товстію: D

Дякую Патріку за вашу відповідь.

Я бачу, що я не єдиний у цій справі. це обнадіює, бо в підсумку я сказав собі. '' Я не можу знайти достатньо мотивації, щоб чинити опір, хоча в багатьох інших сферах я маю відносно сильний розум і рішучу рішучість. '' чому я засовую в це ніс ?

Врешті-решт, я думаю, що компенсую стрес особливо солодкістю ... адже, коли ти замислюєшся, я завжди набирав вагу через деякий час, переживши важкі періоди життя (смерть або важка хвороба в моєму оточенні на прикладах. ) !

А ти як пояснюєш той факт, що ти часто теж зазнаєш невдач ?

Доброго сьогодні ранку миска з крупами, і я йду на домашньому тренажері. надто багато вітру, щоб вийти !